Múa cột - môn luyện tập thể hình mới

Chia sẻ: Nguyen Thi Hong Ngoc | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

75
lượt xem 6
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Múa cột - môn luyện tập thể hình mới Quan niệm tiêu cực về múa côt đã thay đổi. Bộ môn luyện tập thể hình này đang thu hút nhiều người tham gia.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Múa cột - môn luyện tập thể hình mới

Múa cột - môn luyện tập thể hình mới Quan niệm tiêu cực về múa côt đã thay đổi. Bộ môn luyện tập thể hình này đang thu hút nhiều người tham gia. Múa cột bắt đầu từ nghệ thuật khiêu vũ trình diễn cổ xưa, nhưng con đường phát triển lại “lọt” vào những quán bar, hộp đêm như một màn trình diễn mua vui. Sau đó, các nhà chuyên môn đã đưa ra những lợi ích của bộ môn này với một quan niệm hoàn toàn mới, xem như một môn thể dục luyện tập thể hình dành cho mọi đối tượng. Trào lưu múa cột ngày nay được cho rằng bắt nguồn từ Canada vào thập niên 80 của thế kỷ trước trong một câu lạc bộ khiêu vũ .
Trong buổi giới thiệu bộ môn múa cột thể hình đầu tiên tại VN do Trung tâm Thể hình và Yoga California (TP.HCM) tổ chức mới đây, cô Yossy cho biết, múa cột thể hình là một hình thức trình diễn nghệ thuật kết hợp giữa khiêu vũ và thể hình. Đó là sự kết hợp các động tác thể hình, ballet, khiêu vũ hiện đại và người tập thực hiện các động tác đó xung quanh một chiếc cột. Múa cột được áp dụng như một hình thức tập luyện để có được một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc. Một buổi tập kéo dài khoảng một giờ đồng hồ và có thể tiêu tốn đến 400 calo.
Tập múa cột với nhiều động tác bao gồm xoay tròn, leo trèo, quay và lộn ngược… Lợi ích của múa cột Múa cột là môn thể thao giúp cho người tập luyện gia tăng sự linh hoạt, cải thiện dáng điệu. Điều quan trọng là người tập không cần có một cơ thể cân đối hay dẻo dai, mà có thể dần dần xây dựng cho mình các kỹ năng, sức mạnh và sự linh hoạt. Người tham gia luyện tập có thể tăng cường sức mạnh phần trên cơ thể bởi những động tác xoay tròn và di chuyển. Đồng thời, các bài múa với hàng giờ luyện tập sẽ tăng sức bền và sức chịu đựng của cơ thể.
Ngoài ra, múa cột thể hình có những tác động tích cực đối với tâm lý, sự cố gắng vận động vật lý sẽ tác động lên các khu vực giác quan của não bộ, giúp cơ thể giải phóng các hormone (Endorphin và Serotonin), người tập cảm thấy hưng phấn. Các hormone này còn được biết đến như là thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Trang phục tập luyện Các huấn luyện viên khuyên nên sử dụng những bộ quần áo tập luyện gọn gàng vì sức bám của da thịt với bề mặt cột là yêu cầu quan trọng của quá trình tập luyện. Nếu mặc quần dài, sử dụng kem dưỡng ẩm hay chất trơn, bạn sẽ dễ bị trượt khỏi cột. Nên mang giày tập đế mềm, giày đế phẳng hoặc giày múa ballet. Tất cả phụ kiện như nhẫn, lắc tay, thắt lưng và khuyên tai đều phải tháo bỏ nhằm tránh những tổn thương trong lúc tập luyện. Phụ nữ đang mang thai không nên tham gia tập luyện múa cột thể hình. Trung tâm Thể hình & yoga California vừa mở các lớp học múa cột thể hình đầu tiên được dành cho cả nam và nữ ở tất cả các lứa tuổi. - Lớp cơ bản trong sáu tuần: Mỗi tuần được học những động tác mới và có thể kết hợp chúng lại thành một màn trình diễn thú vị.
- Lớp trung cấp: Sau khi bạn đã có nền tảng vững chắc từ khóa học cơ bản, lớp học này tiếp tục giới thiệu những kỹ năng lộn nhào và treo ngược cùng với những động tác xoay tròn. - Lớp nâng cao: Khóa học này sẽ khám phá những động tác phức tạp hơn.