Những bí mật của giảm cân

Chia sẻ: Dalat Trangmat | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

143
lượt xem 22
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bạn đã từng giảm cân nhiều lần và bây giờ cơ thể bạn đang có xu hướng tăng cân trở lại, đừng vội áp dụng những phương pháp giảm cân cứng nhắc. Hãy cập nhật những thông tin của chúng tôi để có thể tìm cho mình phương pháp phù hợp nhất: 1. Giảm cân - chuyện hoang đường? Giáo sư Glenn Gaesser, giảng viên trường ĐH bang Virginia - Mỹ khi nghiên cứu quá trình giảm cân và các chức năng sinh lí người đã kết luận rằng:" Nhiều người chỉ chú ý đến quá trình giảm cân,...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Những bí mật của giảm cân

Những bí mật của giảm cân
Bạn đã từng giảm cân nhiều lần và bây giờ cơ thể bạn đang có xu hướng tăng cân trở lại, đừng vội áp dụng những phương pháp giảm cân cứng nhắc. Hãy cập nhật những thông tin của chúng tôi để có thể tìm cho mình phương pháp phù hợp nhất: 1. Giảm cân - chuyện hoang đường? Giáo sư Glenn Gaesser, giảng viên trường ĐH bang Virginia - Mỹ khi nghiên cứu quá trình giảm cân và các chức năng sinh lí người đã kết luận rằng:" Nhiều người chỉ chú ý đến quá trình giảm cân, nhưng lại không biết rằng những cơ quan nội tạng của cơ thể hoạt động không như vóc dáng bề ngoài thể hiện. Chúng liên kết mật thiết chúng cũng góp phần quan trọng cho quá trình giảm cân của bạn. Đối với phụ nữ chúng ta, sự tăng cân trở lại sẽ làm thân hình trông đẫy đà hơn và mất đi dáng vẻ tụ tin của chị em. Vì vậy bạn cần kiên trì kế hoạch giảm cân của mình, tránh việc ngưng giữa chừng hoặc vỡ kế hoạch. Ví dụ: bạn đặt ra kế hoạch sẽ giảm từ 6 đến 8 kg trong một thời gian dài nhưng lại ăn khá nhiều chất béo và ít vận động, như thế
không những cơ thể không gầy đi mà còn tác dụng ngược lại. 2. Tăng lượng nước và giảm Calories Các chuyên gia trong lĩnh vực này cho rằng: khi thực hiện các chế độ giảm cân, các bạn nên cung cấp nhiều nước uống cho cơ thể và giảm bớt lượng calories. Mới đây, các chuyên gia dinh dưỡng đã khám phá ra rằng lượng nước có trong món mì ống có thể giúp bạn nạp đủ năng lượng cho cơ thể mà không cần phải ăn thêm các món ăn khác trong bữa ăn. Tuy nhiên lượng nước chứa trong các loại thực phẩm khác cũng rất đáng để bạn quan tâm. 3. Lời khuyên dành cho bạn Cung cấp nhiều nước cho cơ thể không chỉ giúp quá trình trao đổi chất dễ dàng hơn mà còn làm cho làn da trở nên mịn màng và đẹp hơn. Vì thế, ngoài việc uống nhiều nước, các bạn nên chọn các loại thực phẩm giàu nước như: nho tươi, ngũ cốc pha nhiều nước thay vì ăn nho khô. Sự thực thì các loại thực phẩm chứa nhiều nước có thể giúp bạn cảm thấy no và ít phải nạp năng lượng hơn. Ngoài ra, nếu thường xuyên ăn các món ăn như: bánh pizza hay bánh
nướng với thịt hầm sẽ làm bạn thay đổi thói quen ăn những loại thực phẩm chứa nhiều nước như trái cây và rau xanh. Mà những loại thực phẩm ấy lại cung cấp đến 23% lượng calories mỗi ngày.