Tập để tự tin

Chia sẻ: Co Don | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:6

Thêm vào BST

Báo xấu

67
lượt xem 5
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Tư thế đứng thẳng, tinh thần sảng khoái tạo nên phong thái tự tin. Công việc thường xuyên phải gặp gỡ, giao tiếp với mọi người như nghề dẫn chương trình truyền hình chẳng hạn đòi hỏi bạn phải luôn trong trạng thái tươi tắn và tự tin.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Tập để tự tin

Tập để tự tin Tư thế đứng thẳng, tinh thần sảng khoái tạo nên phong thái tự tin. Công việc thường xuyên phải gặp gỡ, giao tiếp với mọi người như nghề dẫn chương trình truyền hình chẳng hạn đòi hỏi bạn phải luôn trong trạng thái tươi tắn và tự tin. Trò chuyện với MC Phương Thảo – Người dẫn chương trình truyền hình, ĐTH Thành phố Hồ Chí Minh cho biết: Công việc của Thảo rất bận rộn, thường xuyên phải đi công tác xa nhà. Bên cạnh đó lịch quay, lịch học dày đặc (Thảo đang học cao học ngành Báo chí của ĐHQG HN liên kết với ĐHKHXH&NV TP.HCM) nên Thảo có rất ít thời gian dành cho bản thân. Do vậy khoảng thời gian ít ỏi đó luôn được Thảo tận dụng tối đa. Buổi tối, Thảo thường đi làm về trễ. Trở về nhà cô còn xem và chuẩn bị kịch bản cho các chương trình kế tiếp. Dù vậy mỗi buổi Thảo luôn cố gắng không dậy quá muộn. sáng “Mình thường bắt đầy một ngày mới bằng âm nhạc và những động tác thể dục nhẹ nhàng giúp tạo dáng đứng thẳng khi đi
đứng., khi tập mình luôn cố gắng hít thở thật sâu để bài tập đạt hiệu quả cũng như tận hưởng được không khí trong lành của buổi sớm mai. Những bài tập này tuy đơn giản nhưng giúp mình sảng khoái tinh thần và tràn đầy năng lượng để khởi đầu cho một ngày mới. Với Thảo, tập thể dục rất tốt cho sức khỏe” – Thảo chia sẻ. MC Phương Thảo đã tìm được một bài tập thích hợp để hỗ trợ cho công việc hiện tại của mình. Còn các bạn thì sao, bạn đã lựa chọn được cho mình một bài tập để có thể giúp bản thân tự tin hơn khi giao tiếp chưa? Hãy bắt đầu với những động tác thật đơn giản dưới đây với sự hướng dẫn của HLV Tiểu Phương. 1. Chân Mở rộng bằng vai, tay cầm tạ đưa ra phía trước song song với mặt đất, đầu gối khuỵu xuống đẩy phần mông ra phía sau, giữ thế thăng bằng. Đứng thẳng người lên, hai tay cầm tạ đưa lên cao, thở ra.
2. Tay Cầm bóng đưa lên cao, chân trái hạ vuông góc, hạ đầu gối chân phải xuống không để chạm đất, gót chân phải mở cao, gồng chắc cơ bụng, hít sâu. Đưa thẳng người lên.
3. Chân Trái đặt lên ghế tạo thế vuông góc, chân phải đứng thẳng, tay cầm tạ đưa lên cao, hít vào. Đưa chân phải lên, chân trái đứng thẳng, hạ tay cầm tạ xuống ngang ngực.
Nằm ngửa 4. Co chân trái lên, chân phải thẳng, đặt 2 tay lên gối kéo sát vào ngực, nín thở từ 10 – 15 giây, thả lỏng tay với đầu gối và thở ra. Lặp lại 3 lần sau đó đổi chân.
Nằm ngửa 5. Chân phải thẳng, bắt chéo chân trái qua chân phải tạo thế vuông góc, tay phải đặt lên đầu gối chân trái, tay trái duỗi ngang. Lặp lại 3 lần sau đó đổi chân.