Top 5 thực phẩm tốt cho thị lực

Chia sẻ: Bu Bubam | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:6

Thêm vào BST

Báo xấu

96
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất trong việc phòng ngừa các căn bệnh về mắt đó là dinh dưỡng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng các chất như lutein, axit béo Omega 3 và lycopene có thể giúp thoái hóa điểm vàng đến 25%. Ngoài ra các chất tốt cho thị lực còn có những tác động đến các cơ quan khác trong cơ thể. Dưới đây là 5 loại thực phẩm tốt nhất trong việc bảo vệ mắt: Rau bina, cải xoăn .Lutein và zeaxanthin là những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ và duy trì các...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Top 5 thực phẩm tốt cho thị lực

Top 5 thực phẩm tốt cho thị lực Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất trong việc phòng ngừa các căn bệnh về mắt đó là dinh dưỡng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng các chất như lutein, axit béo Omega 3 và lycopene có thể giúp thoái hóa điểm vàng đến 25%. Ngoài ra các chất tốt cho thị lực còn có những tác động đến các cơ quan khác trong cơ thể. Dưới đây là 5 loại thực phẩm tốt nhất trong việc bảo vệ mắt: Rau bina, cải xoăn
Lutein và zeaxanthin là những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ và duy trì các tế bào khỏe mạnh. Chúng có nhiều trong các loại rau màu xanh đậm. Những chất này hoạt động chống lại tác hại của những sóng có hại cho mắt. Ngoài ra, các loại rau màu xanh còn giàu vitamin A. Hàu Thiếu kẽm có liên quan đến suy giảm thị lực, hạn chế tầm nhìn vào ban đêm, cũng như tăng nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể. Vì vậy bổ sung chất kẽm là rất cần thiết đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi, độ tuổi dễ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng. Hàu là một nguồn thực phẩm rất giàu chất kẽm. Ngoài ra tôm hùm, cá hồi, thịt bò, sữa cũng là những thực phẩm tốt.
Quả mơ Quả mơ là một nguồn cung cấp beta carotene và lycopene, cả hai carotenoid này đều rất tốt cho mắt. Các chuyên gia về nhãn khoa giải thích rằng beta caroten khi vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A, giúp chống lại các tác hại đối với các tế bào mắt và võng mạc. Thiếu chất này có thể dẫn đến bệnh đục thủy tinh thể hoặc thoái hóa điểm vàng.
Khoai lang Khoai lang giàu vitamin A, vitamin C. Loại củ này luôn đứng đầu trong danh sách các thực phẩm tốt cho mắt. Ngoài ra, cà rốt, cam cũng là thực phẩm nên thường xuyên sử dụng. Trứng
Trứng là một thực phẩm giàu chất kẽm, axít béo Omega3 và lutein tốt cho mắt. Không những thế, trứng là một trong những thực phẩm mà cơ thể có thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ nó nhanh nhất.