Trẻ em tập thể dục bao nhiêu thì đủ?

Chia sẻ: Mai Ngoc Han | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

86
lượt xem 2
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Cha mẹ luôn muốn con tăng cường vận động để kích thích phát triển trí não và chiều cao, mang lại sức khoẻ tốt cho cơ thể. Vậy trẻ tập thể dục thế nào để tránh các bệnh tiểu đường, ung thư hoặc bệnh tim? Tập bao nhiêu để không bị béo phì? Nếu dùng công cụ tìm kiếm trên mạng internet hoặc tìm kiếm thông tin trên sách báo, bạn sẽ không khỏi choáng ngợp trước vô vàn lời khuyên về hoạt động thể chất cho trẻ. Tuy nhiên BS Harold W.Kohl, khoa Nghiên cứu dịch tễ, trường ĐH...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Trẻ em tập thể dục bao nhiêu thì đủ?

Trẻ em tập thể dục bao nhiêu thì đủ?
Cha mẹ luôn muốn con tăng cường vận động để kích thích phát triển trí não và chiều cao, mang lại sức khoẻ tốt cho cơ thể. Vậy trẻ tập thể dục thế nào để tránh các bệnh tiểu đường, ung thư hoặc bệnh tim? Tập bao nhiêu để không bị béo phì? Nếu dùng công cụ tìm kiếm trên mạng internet hoặc tìm kiếm thông tin trên sách báo, bạn sẽ không khỏi choáng ngợp trước vô vàn lời khuyên về hoạt động thể chất cho trẻ. Tuy nhiên BS Harold W.Kohl, khoa Nghiên cứu dịch tễ, trường ĐH Sức khoẻ cộng đồng bang Texas (Mỹ) lưu ý với những bậc cha mẹ rằng: những thông tin về hoạt động cho trẻ tưởng chừng như là rất phong phú và đa dạng nhưng lại vẫn thiếu dữ liệu trọng yếu. Ảnh minh họa Chúng ta không thể áp đặt cho trẻ tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động thể chất. Có thể chúng ta nghĩ như vậy là tốt cho trẻ nhưng với con trẻ chưa chắc đã là tốt. Ví dụ vài năm trước, trên một tờ báo có lượng người đọc khá lớn có đăng tải lời khuyên của một vị cựu giáo sư nghiên cứu về vận động học. Vị giáo sư cho biết trẻ học cấp 1 và 2 nên tập thể dục thường
xuyên. Đến năm 2004, cũng vẫn trên tờ báo đó đăng tải thông tin về hoạt động thể chất cho trẻ. Nhưng lần này chỉ giới hạn thời gian vận động của trẻ là 60 phút/ngày. Vậy tại sao là 60 phút mà không phải là 30 hay 45 phút? Vậy khi so sánh những thông tin này, đâu là dữ liệu đúng? Chúng ta nên biết rằng thể lực của mỗi trẻ khác nhau, điều đáng nói là những bậc cha mẹ cần tìm hiểu xem bài tập hoặc cách vận động nào là phù hợp với trẻ. Cùng một bài vận động nhưng với trẻ này thì có kết quả tốt nhưng với trẻ khác thì không. Việc tập thể dục mang lại sức khoẻ tốt, tính kiên trì nhẫn nại cao, xương chắc khoẻ; giúp giảm được bệnh mỡ trong máu và bệnh huyết áp với trẻ béo phì, thừa cân. Điều này là không thể phủ nhận nhưng với những trẻ có cân nặng bình thường mà tập theo chế độ của trẻ béo phì thì không mang lại kết quả trên. Trẻ nhỏ vận động nhiều hơn người lớn. Chính vì thế không nên ép trẻ
tập thể dục liền mạch 30 phút. Đừng nên bắt ép trẻ phải tập bài này hay bài khác chỉ để tránh cho chúng bị bệnh béo phì. Đừng nên biến trẻ thành cái máy tập, trẻ sẽ có cảm giác sợ tập thể dục và coi đó là sự tù túng. Có những tờ báo đăng tải thông tin tập thể dục sẽ giúp trẻ kìm nén được cơn giận dữ và cải thiện được tình trạng thể lực hiện tại hoặc có những tờ báo thì khuyên cha mẹ cho trẻ tham gia nhiều khoá tập tại trường. Trên thực tế, những nghiên cứu về thông tin này chỉ ở phạm vi hẹp ở những trường học chứ chưa có tính qui mô. Có nhiều cha mẹ khuyên con cái nên tham gia các hoạt động thể chất như là đi bộ, đi xe đạp hoặc đi bơi. Thực ra, trẻ vận động khác người lớn. Chưa có một tài liệu nào chứng minh rằng những vận động thể chất ở người lớn thì tốt cho trẻ. Ví dụ khi còn niên thiếu, một số nam sinh rất thích chơi bóng rổ. Nhưng khi về già, đi bộ là môn thể thao phù hợp với lứa tuổi này nhất. Vì thế, các bậc cha mẹ nên để cho trẻ tự lựa chọn hình thức vận động phù hợp với thể lực và niềm yêu thích của chúng. Đừng nên suy nghĩ
rằng bài tập này tốt và ép trẻ làm theo khi mà bản thân chúng không muốn. Hãy cứ để trẻ tự vận động theo cách mà chúng muốn.