Trẻ như... xưa

Chia sẻ: Ht 8287 | Ngày: | Loại File: DOC | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

70
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Mỗi mùa xuân qua ta lại… già thêm một tuổi. Không ai cưỡng lại được sự biến hóa của "lão phù thủy" thời gian. Tuy nhiên, sau nhiều nghiên cứu, hồi cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng: chúng ta có thể kéo dài tuổi trẻ.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Trẻ như... xưa

Trẻ như... xưa Mỗi mùa xuân qua ta lại… già thêm một tuổi. Không ai cưỡng lại được sự biến hóa của "lão phù thủy" thời gian. Tuy nhiên, sau nhiều nghiên cứu, hồi cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng: chúng ta có thể kéo dài tuổi trẻ. Sợ già sẽ… mau già Ảnh: images Tại buổi sinh hoạt khoa học với chủ đề "Lão hóa – Làm sao cưỡng lại?" do Hội Dinh dưỡng Thực phẩm TP.HCM tổ chức, BS Phan Hữu Phước – Trưởng khoa Lão khoa, BV Nguyễn Trãi TP.HCM cho biết, lão hóa là quá trình sinh học sinh lý diễn ra đồng hành với tuổi".
Chúng ta bắt đầu già khi qua tuổi 30, nếp nhăn xuất hiện nhưng khó phát hiện bằng mắt thường. Đến tuổi 40, nếp nhăn lộ rõ, tóc bắt đầu điểm bạc, mắt bắt đầu mờ, khó đọc được những "co" chữ nhỏ. Dễ nhận thấy nhất là khi cầm tờ báo hay nhắn tin điện thoại di động phải giơ thẳng… tay ra mới thấy. Sau 50 tuổi, bạn sẽ có thói quen mới: "siêng năng" thăm viếng bác sĩ vì bị các bệnh về tim, mạch máu, tăng cholesterol. Vào tuổi 60, người ta sẽ… bắt đầu quên bởi một số tế bào não bị mất đi, hệ miễn dịch dần suy yếu, phản xạ trở nên chậm chạp… Ở phụ nữ còn có giai đoạn mãn kinh làm cho "cái già sồng sộc đến" vì cạn kiệt nội tiết tố, khiến dễ mắc các bệnh tim mạch, chứng loãng xương (còng lưng, cụp xương sống…). Tuy nhiên, chớ vội bi quan, vì theo BS Phan Hữu Phước thì lão hóa là một quá trình tự nhiên với tiến độ diễn tiến khác nhau ở từng cơ thể. Trong đó, lối sống có tác động rất lớn đến quá trình lão hóa. Lo lắng càng nhiều, càng mau già. Những người có tâm lý sợ già, càng níu kéo thì càng già nhanh vì bị stress!
Chống già khi còn trẻ Như vậy, muốn trẻ mãi với thời gian, chúng ta cần chăm sóc sức khỏe ngay từ tuổi 20. Đó là tập các thói quen tốt như: không lạm dụng mỹ phẩm (nếu dùng phải tẩy trang kỹ, làm sạch da mặt trước khi đi ngủ) không thức khuya, ăn đêm, ăn uống cân bằng dưỡng chất và chọn cho mình một môn thể thao yêu thích. Khi bước qua tuổi 30, nên đi khám sức khỏe định kỳ để phát hiện bệnh sớm cũng như lưu ý chăm sóc da và tóc vì đây là những "trang sức" quý giá làm nên vẻ đẹp riêng của từng người. Về da, các nhà khoa học cho rằng, sẽ giảm thiểu tối đa tốc độ lão hóa nếu tránh được ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 15 giờ chiều, sống trong môi trường sạch không có khói, bụi, ô nhiễm… Còn về tóc, BS Trần Thế Viện – Bộ môn Da liễu, BV Da liễu TP.HCM cho biết: "Giáo sư Kyonggeun Yoon – Đại học Y khoa Jefferson, Pennsylvania (Hoa Kỳ) đã chuyển đổi lông chuột bạch tạng từ trắng sang đen bằng cách chuyển đổi gen di truyền". Kết quả này đang mang lại hy vọng cho những người có tóc bạc. Song từ nghiên cứu đến thực tế còn là
đoạn đường dài nhiều năm tháng, vì thế ngăn ngừa tóc bạc từ xa vẫn là cách tốt nhất. Theo lương y Đinh Công Bảy – Hội dược liệu TP.HCM: để ngăn tóc bạc, ngoài ăn uống đầy đủ dưỡng chất, cần bổ sung các loại thực phẩm: mè đen, đậu đen, nấm mèo, dùng thêm hà thủ ô, và đặc biệt cần tránh những suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng, lo lắng… Đến tuổi mãn kinh, nên bổ sung nội tiết tố từ thiên nhiên như: cao ích mẫu, hột vịt lộn (trong hột vịt lộn có chứa nội tiết tố thiên nhiên, canxi ngừa loãng xương, trong rau răm, thường ăn kèm với hột vịt lộn có hoạt chất thực vật tương tự nội tiết tố); bổ sung sinh tố E (mè, hướng dương, đậu phộng, hạt dẻ, dưa, bí, rau cải, khoai lang ta, dầu thực vật, sữa, mầm ngũ cốc, lòng đỏ trứng, đậu nành) để giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh như: khô da, rụng tóc… Ăn uống là cách để chống lão hóa hiệu quả nhất. TS.BS Nguyễn Thị Minh Kiều – Chủ tịch Hội Dinh dưỡng Thực phẩm TP.HCM, đã đưa ra một "thực đơn chống lão hóa".
Song, áp dụng thực đơn này đồng nghĩa với thay đổi thói quen ăn uống từ xưa đến nay. Ăn sáu bữa trong ngày thay vì ba bữa chính (đây là cách giữ cân bằng đường huyết và mức độ chất dinh dưỡng cả ngày). Hạn chế đạm động vật, có thể thay thế bằng gà, cá và đạm thực vật (các loại đậu, đậu nành lên men). Uống 10 ly nước/ngày để giúp cơ thể thải độc tố và chất thải không mong muốn ra ngoài cơ thể. Nếu đang thừa cân, cần giảm cân bằng cách hạn chế ăn các chất béo, đường, mỡ (các chất này vừa tạo ra các gốc tự do trong gan, vừa làm chúng ta uể oải, lờ đờ). Khẩu phần ăn nên có nhiều trái cây, rau. Cuối cùng là tinh thần, cần gạt bỏ những áp lực từ công việc, xã hội… Khi tâm lý thoải mái thì mọi hoạt động khác cũng đạt hiệu quả hơn. Sống lạc quan, năng động hướng thiện, chấp nhận tuổi tác sẽ giúp bạn trẻ hơn tuổi. Đặc biệt, bạn nên chú ý tăng cường "doping" cho não bộ bằng cách đọc sách báo… để khi cao tuổi còn nhớ… đường về.