Vì sao bạn không thể nào giảm cân?

Chia sẻ: Bluesky_1 Bluesky_1 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:10

Thêm vào BST

Báo xấu

64
lượt xem 6
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Dù đã thử nghiệm mọi cách nhưng bạn vẫn không thể giảm cân, đâu là nguyên nhân? Thực tế có nhiều nguyên nhân vô hình làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn chứ không đơn thuần là chế độ ăn uống hay tập luyện. Hãy tìm hiểu xem, những nguyên nhân nào khiến bạn không thể có được cân nặng như ý. 1. Ngủ không đủ Ngủ không đủ là nguyên nhân của việc giảm protein trong mỡ và khiến ghrelin gia tăng. Khi ghrelin hormone tăng lên, nó làm cho bạn cảm thấy đói nhanh chóng và muốn ăn...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Vì sao bạn không thể nào giảm cân?

Vì sao bạn không thể giảm cân? Dù đã thử nghiệm mọi cách nhưng bạn vẫn không thể giảm cân, đâu là nguyên nhân? Thực tế có nhiều nguyên nhân vô hình làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn chứ không đơn thuần là chế độ ăn uống hay tập luyện. Hãy tìm hiểu xem, những nguyên nhân nào khiến bạn không thể có được cân nặng như ý. 1. Ngủ không đủ
Ngủ không đủ là nguyên nhân của việc giảm protein trong mỡ và khiến ghrelin gia tăng. Khi ghrelin hormone tăng lên, nó làm cho bạn cảm thấy đói nhanh chóng và muốn ăn nhiều hơn nữa. Có một số người tưởng rằng, thời gian thức càng dài đồng nghĩa với lượng calo bị đốt cháy càng lớn. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chứng minh điều ngược lại. Đó là có tới 65% calo được tiêu hao trong lúc cơ thể nghỉ ngơi. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, hãy duy trì chế độ ngủ 8 tiếng mỗi ngày kết hợp với việc nghỉ ngơi điều độ. 2. Nhiệt độ cao trong phòng
Để đối phó với những ngày mùa đông lạnh giá, cơ thể chúng ta sẽ tiêu hao một lượng calo nhất định giúp làm ấ m cơ thể. Vì vậy, nếu nhiệt độ trong phòng của bạn quá cao, hiển nhiên là lượng calo đốt cháy sẽ ít hơn. Nếu bạn muốn giảm cân, các nhà khoa học khuyên bạn hãy vận động để làm nóng cơ thể, thay vì chui vào phòng có nhiệt độ ấm áp. 3. Stress
Nam giới bị stress sẽ gầy đi, còn nữ giới thì ngược lại, khi bị stress, cân nặng của nữ giới sẽ tăng chứ không giảm. Khi sức ép công việc, căng thẳng, mệt mỏi luôn bao trùm trong tâm trí bạn, ý chí giảm cân của bạn sẽ bị ảnh hưởng, khiến quá trình giảm cân thất bại. Trong trường hợp như vậy, bạn không nên tùy tiện dùng thuốc giảm stress, nó có thể khiến bạn càng tăng cân. Hãy đi khám để nhận được lời khuyên từ bác sĩ. 4. Gen
Khoa học từ lâu đã chứng minh, gen có liên quan trực tiếp đên các chỉ số BMI của cơ thể. Nếu gia đình có tiền sử mắc bệnh béo phì, hay một thành viên trong gia đình mắc bệnh, thì khả năng bạn có số cân nặng “ngoại cỡ” là rất cao. Việc giảm cân với những người có gen mắc bệnh béo phì khó hơn nhiều so với người bình thường. Tốt nhất bạn nên tuân thủ chặt chẽ theo 1 chế độ ăn uống, vận động, nghỉ ngơi dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên hoặc chuyên gia y tế. 5. Nhiễm hóa chất
Hàng ngày, có rất nhiều chất hóa học tổng hợp được đưa vào cơ thể mà chúng ta không hề hay biết. Nó được đưa vào cơ thể qua việc lạm dụng chất hóa học trong chế biến thực phẩm, hút thuốc lá thụ động, hay sống trong môi trường ô nhiễm. Đó đều là những nguyên nhân khiến khả năng hấp thụ, bài tiết của cơ thể bị rối lọan. Để loại bỏ các tạp chất hóa học này, bạn nên ăn bổ sung rau xanh, đặc biệt là các loại rau có nhiều chất xơ. 6. Dùng thuốc bừa bãi
Có một số loại thuốc sau khi uống sẽ khiến trọng lượng cơ thể bạn tăng lên đáng kể. Đó chủ yếu là các loại thuốc tránh thai, thuốc giảm stress vv…Việc sử dụng tùy tiện các loại thuốc này không theo sự chỉ dẫn của bác sĩ có thể là một trong những nguyên nhân khiến bạn giảm cân thất bại. 7. Trên 35 tuổi
Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, quá trình trao đổi chất và các số lượng hóc môn của phụ nữ đều có sự thay đổi kể từ sau 35 tuổi. Đặc biệt là ở những nước phát triển như Anh, Mỹ, phụ nữ sau 35 tuổi mắc bênh béo phì có tỷ lệ lên đến 12%. 8. Tuyến giáp yếu
Nếu là người có tuyến giáp yếu thì lượng calo tiêu hao trong cơ thể sẽ ít hơn so với người bình thường. Kết quả là dù có tham gia các chương trình giảm cân, nhưng cân nặng của bạn vẫn không hề “suy giảm”. Những người yếu tuyến giáp thường có biểu hiện như da khô, bong da, thường xuyên thấy đau đầu, mệt mỏi vv… Khi có các biểu hiện trên bạn hãy đi khám để được chữa trị kịp thời. 9. Hấp thụ quá tốt
Cùng một lượng thực phẩm nhưng cơ thể bạn lại hấp thụ tốt hơn rất nhiều so với người bình thường. Nên dù có ăn ít đi thì lượng dinh dưỡng cơ thể bạn hấp thụ được cũng không hề ít chút nào. Giải pháp cho bạn là hãy chăm chỉ ghi nhật ký dinh dưỡng, và ăn đa dạng thức ăn. 10. Bị u nang buồng trứng 40% phụ nữ bị u nang buồng trứng có những biểu hiện thừa cân. Ngoài ra, bệnh u nang buồng trứng còn có những biểu hiện khác như khó mang thai, nhiều mụn trứng cá, lông trên cơ thể xuất hiện nhiều và dày. Nếu bạn đang thừa cân và nghi ngờ mình bị u nang buồng trứng, hãy đi khám ngay để được chuẩn đoán bệnh.