Mẹo co giấc ngủ tốt

Tham khảo các mẹo sau nếu bạn muốn có giấc ngủ sâu, không chập chờn trên chuyến bay dài. 1. Lựa chọn trang phục Lựa chọn là từ khóa quan trọng cho giấc ngủ êm đềm. Việc đầu tiên là lựa chọn trang phục khi lên máy bay. Nóng quá hay lạnh quá đều khiến bạn khó ngủ. Cách tốt nhất là mặc trang phục co dãn, thấm mồ hôi và khoác thêm một chiếc áo ngoài hoặc xin thêm chăn.

3p hoami1981 21-08-2013 52 3   Download

Nếu con bạn bị thiếu tập trung và hiếu động thái quá (ADHD), điều này có thể dẫn đến một số đêm mất ngủ cho cả bạn lẫn trẻ. Các chuyên gia thuộc Tổ chức National Sleep Foundation (Mỹ) đưa ra một số hướng dẫn giúp trẻ em bị ADHD có được giấc ngủ tốt hơn: .Tuân thủ một lịch trình đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định; Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ để trẻ dễ ngủ;...

3p fifinn 14-08-2013 67 5   Download

Bạn có thể chưa biết, ngoài vịêc sinh hoạt điều độ, nguồn năng lượng trong phòng cũng tác động rất lớn đến giấc ngủ. Bởi vậy, hãy tận hưởng nguồn năng lượng tốt bằng các ứng dụng phong thuỷ để tạo cảm giác sảng khoái khi ngày mới bắt đầu.

5p thuymonguyen88 30-07-2013 89 10   Download

Cách khử mùi hôi và tạo hương thơm cho phòng ngủ .Các mùi hương dịu nhẹ có tác dụng giúp thư giãn tinh thần rất tốt, vì vậy, một gian phòng ngủ với mùi hương dịu nhẹ không những giúp bạn thư giãn mà còn góp phần đem lại giấc ngủ ngon.

5p chemgiongaytanthe 25-07-2013 84 4   Download

Ai trong chúng ta cũng đều biết rõ tập thể dục rất tốt đối với sức khỏe của cơ thể. Nhưng những lợi ích cụ thể là gì? 1. Làm tăng năng lượng của bạn Bạn càng sử dụng nhiều năng lượng thì bạn càng cảm thấy năng lượng dồi dào. 2. Cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn Tập thể dục không chỉ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, nó cũng cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. 3. Giúp chống lại bệnh mãn tính .Tập thể dục giúp cải thiện huyết áp và mức cholesterol và...

4p titinz 24-06-2013 138 5   Download

Muốn có giấc ngủ ngon nói riêng và một sức khỏe tốt dồi dào nói chung, bạn cần chú ý yếu tố phong thủy trong phòng ngủ. Phong thủy tốt còn là yếu tố tích cực ảnh hưởng trực tiếp tình cảm vợ chồng trong gia đình. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích bạn có thể tham khảo: 1. Lựa chọn gam màu Không chỉ ảnh hưởng yếu tố thẩm mỹ của không gian, màu sắc còn có những tác động trực tiếp phong thủy phòng ngủ. Theo thuyết phong thủy, gam màu đỏ, hồng, đồng, cam và các gam màu...

14p cheepcheepnp 21-06-2013 91 25   Download

Giường là đồ dùng chủ đạo trong phòng ngủ, vì vậy bạn nên chọn một chiếc phù hợp với không gian nhà ở để có một giấc ngủ ngon và trọn vẹn cho một ngày mới tốt lành. Dưới đây là các loại giường phổ biến nhất, luôn mang lại cho người sử dụng sự tiện nghi, thoải mái.Phù hợp cho những không gian phòng ngủ có diện tích vừa phải. Nó là sự lựa chọn cho những người yêu thích sự bóng bẩy với những đường thẳng sạch sẽ của đồ nội thất phong cách hiện đại....

8p hochanhmm 02-06-2013 70 8   Download

Không cần phải tốn tiền chăm sóc sắc đẹp, bạn chỉ cần chú ý tới một số thói quen sinh hoạt là đã giúp làn da thêm trẻ và xinh. 1. Nằm ngửa khi ngủ Tư thế ngủ nghiêng hay nằm úp sẽ gây ra những nếp nhăn trên mặt và chúng sẽ không mất đi khi bạn thức giấc. Ngủ nghiêng sẽ để lại nếp nhăn trên má và cằm, còn nằm úp sẽ khiến lông mày có nếp nhăn. Do đó, để không xuất hiện nếp nhăn, cách tốt nhất là nằm ngửa khi ngủ. ...

4p xinhxinhnz 31-05-2013 83 4   Download

.TìmNhanh! - Thuốc tây có thể giúp chúng ta làm giảm những cơn đau vật lý, nhưng mặt khác chúng không được điều trị tận gốc những vấn đề đó. Liệu pháp tự nhiên vẫn là cách tốt nhất, đặc biệt khi bạn biết kết hợp chúng với một chế độ ăn kiêng lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Ở đây chúng tôi giới thiệu một vài liệu pháp tự nhiên dành cho những ai đang có những lo lắng về giấc ngủ, hội chứng tiền kinh nguyệt hay chứng đau dạ dày. Những lo lắng về giấc ngủ:...

4p charmcharmnz 29-05-2013 57 4   Download

.Tìm Nhanh!- Sau buổi tiệc ăn uống vui vẻ, điều còn lại là dọn dẹp sạch sẽ mọi thứ. Đã bao lần bạn cảm thấy thật ngao ngán vì phải thức đến nửa đêm để làm sạch căn bếp? Thay vì vậy, bạn hoàn toàn có thể đảm bảo giấc ngủ tốt bằng cách chia bớt việc để làm nốt vào sáng hôm sau. Trước khi đi ngủ: - Trước hết, hãy dọn sạch rác bẩn và thức ăn thừa, đem bỏ ở thùng rác bên ngoài nhà. - Rửa ly tách trước, sau đó đến bát đĩa. Rửa xong,...

3p charmcharmnz 29-05-2013 81 6   Download

Bạn thương xuyên bị mất ngủ và những câu được nghe là không uống trà, cà phê vào buổi tối… Còn hôm nay chúng tôi lại có những bí quyết riêng dành cho bạn: 1. Làm “chuyện ấy” vào buổi sáng Theo kết quả thăm dò ý kiến phòng ngủ của National Sleep Foundation 2012, những người trả lời làm “chuyện ấy” vào mỗi buổi sáng hoặc gần như mỗi ngày có nhiều khả năng để nói rằng họ có được một giấc ngủ đêm tốt hơn so với những người không làm trên giường của họ. Nó có thể...

4p rose123123 09-05-2013 88 6   Download

Chiếc bùa đáng yêu này mang trong mình rất nhiều ý nghĩa đặc biệt đấy! Chuẩn bị những dụng cụ này nhé: - Kìm cắt kẽm - Kéo - Vòng kim loại tròn - Dây sáp - Dây kẽm - Dây giả da - Hạt chuỗi, lông vũ Đến phần hành động này :D ..Dreamcatcher là một loại bùa của thổ dân Ojibwa ở châu Mỹ. Những sợi dây được đan trong chiếc vòng tròn tượng trưng cho sự giăng lưới của loài nhện. Người ta tin rằng chỉ có những giấc mơ tốt đẹp mới có thể lọt qua tấm lưới này,...

3p naubanh_tet 01-02-2013 115 8   Download

Phụ nữ sau khi sinh thường có một vóc dáng không cân đối, việc làm đẹp cũng trở nên khó khăn hơn, hãy thử áp dụng 4 phương pháp giảm cân truyền thống mà biquyetlamdep.net muốn chia sẻ dưới đây. Mật ong, dâu tây Mật ong khoáng chất không chỉ có tác dụng an thần, giúp cho giấc ngủ ngon, cung cấp năng lượng cho cơ thể do khả năng hấp thụ nhanh ở ruột mà còn có tác dụng .duy trì lượng đường trong máu, tốt cho tim. Dâu tây giúp cải thiện làn da và chống lão hóa, ngăn ngừa...

5p concocon_5 03-01-2013 95 6   Download

Chế biến: 60 phút Củ sen nấu chín có thể giúp tăng cường chức năng tim và dạ dày, có tác dụng tốt cho giấc ngủ tốt. Tim heo có .công dụng dưỡng tâm bổ huyết, an thần định kinh, dùng thích hợp trong trường hợp hay hồi hộp mất ngủ, dễ hoảng hốt, dễ ra mồ hôi. Món hầm này rất bổ dưỡng và cũng là bài thuốc cho những ai đang bị mất ngủ. Nguyên liệu: 1 quả tim heo (300g) 400g củ sen 50g nấm đông cô 50g bạch quả, 2 củ hành tím, 10g tiêu xanh, một ít...

4p tunhien11 20-12-2012 62 4   Download

Vùng da dưới mắt mỏng manh và nhạy cảm nhất trên khuôn mặt, những mẹo nhỏ đơn giản nhưng cực kì hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn chăm sóc vùng da “khó tính” này. 1. Ngủ đủ giấc .Giấc ngủ có tầm quan trọng đặc biệt với làn da, bao gồm vùng da quanh mắt. Đôi mắt thâm quầng và những vết nhăn ở khóe mắt là hậu quả của chứng mất ngủ hoặc thức quá khuya. Ngược lại, ngủ đủ giấc, tốt nhất khoảng 8 giờ, mang lại vẻ tươi tắn cho làn da, khiến bạn rạng ngời sức sống....

7p chuot_098 19-12-2012 92 5   Download

Sau một ngày làm việc vất vả hoặc bạn thường xuyên ngủ không sâu, không ngon giấc, hãy thưởng cho mình một thức uống ngon miệng, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe dưới đây. Ca cao Đây là món đồ uống ngon miệng từ hạt ca cao rang, nước nóng và một chút gia vị. Vào những đêm thu se lạnh, thì một cốc ca cao nóng quả là một sự lựa chọn tuyệt vời.

5p cuctay_1 13-12-2012 58 5   Download

Nhiều bậc cha mẹ rất băn khoăn về việc làm thế nào để bé yêu có được một lịch trình giấc ngủ tốt cho sức khỏe. Khi cha mẹ đối mặt với những khó khăn về các vấn đề ở trẻ và giấc ngủ của trẻ, họ thường thấy cần được giúp đỡ và cảm giác cô đơn. Dưới đây là 7 bí kíp giúp bạn có được lịch trình giấc ngủ tốt cho bé yêu: 1. Kỹ năng quan trọng nhất mà bạn nên dạy con đó là làm thế nào để trẻ có thể tự ngủ, không cần hỗ trợ. Đây...

5p cuctrang_1 10-12-2012 85 1   Download

Biểu đồ kim tự tháp về thực phẩm không chỉ là mô hình dinh dưỡng, nó còn là hướng dẫn chống lại sự đau yếu và bệnh tật. Có được một chế độ ăn uống cân bằng và giấc ngủ sâu không chỉ tốt cho việc duy trì trọng lượng cơ thể, sắc đẹp của làn da mà còn nhiều hơn thế nữa. Loại bỏ độc tố .Uống từ 8 – 10 ly nước mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi thận, bang quang, ruột, gan. Ăn những loại thực phẩm có khả năng ‘tống’ chất...

5p uyendieu 06-12-2012 71 5   Download

Chúng ta thường hay nghĩ rằng ăn uống trước giờ đi ngủ là nguyên nhân khiến mình tăng cân. Tuy nhiên trên thực tế có một số loại thục phẩm ăn hoặc uống trước khi đi ngủ lại rất có lợi cho sức khỏe. Mật ong Axit béo có trong mật ong có tác dụng thúc đẩy tăng nhu động ruột. Các vitamin và khoáng chất cũng giúp điều chỉnh chức năng của bộ máy tiêu hóa, giúp đẩy độc tố ra khỏi cơ thể, cải thiện tình trạng táo bón. Các glucose và fructose trong mật ong cũng không được cơ thể...

8p bubam_5 05-12-2012 102 3   Download

Tập thể dục đều đặn, thường xuyên đọc sách báo, và ngủ đủ giấc là những cách đơn giản giúp bạn bảo vệ bộ não và tăng cường trí thông minh. 1. Tập thể dục Tập thể dục không chỉ tốt cho người muốn giảm cân mà nó còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, cải thiện tâm trạng, sự tập trung và giúp máu lưu thông đến não. Những điều này có tác dụng đáng kể trong việc tăng thêm sức mạnh cho bộ não. .2. Không xem TV quá nhiều Chăm chú nhìn vào màn hình quá lâu sẽ khiến...

5p bubam_5 04-12-2012 162 4   Download