Phương pháp giảm cân dành cho phụ nữ

Bài viết này nhằm lựa chọn một số bài tập giảm cân cho phụ nữ dưới 40 tuổi tại CLB Fitness & Yoga Hóc Môn sau 3 tháng tập luyện. Kết quả của nghiên cứu này sẽ là nguồn tài liệu hữu ích cho cộng đồng, đặc biệt là những phụ nữ dưới 40 tuổi đang tìm kiếm phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn.

10p viengfa 28-10-2024 3 2   Download

Nghiên cứu nhằm đánh giá hiệu quả của nước mắm có bổ sung sắt trong phòng chống thiếu máu. Nghiên cứu áp dụng phương pháp nghiên cứu thử nghiệm mù kép ngẫu nhiên. Phụ nữ ở độ tuổi sinh dder15- 49 tuổi, không thiếu máu nặng (Hb>80 g/L), không mắc các bệnh mãn tính, tình nguyện tham gia được chia ngẫu nhiên làm hai nhóm: Nhóm C (Nhóm chứng), nhận nước mắm loại I, không bổ sung sắt. Nhóm BS (Nhóm Bổ sung), nhận nước mắm cùng loại nhưng có bổ sung sắt. Tại điều tra ban đầu, không có sự khác nhau về tuổi, cân nặng, chiều cao, năng lượng, sắt khấu phần và nồng độ Hemoglobin (Hb).

4p thanos2 22-05-2018 66 2   Download

Giảm cân cần cả một quá trình lâu luyện tập lâu dài cùng với chế độ ăn uống khoa học. Nhưng hiện nay, nhiều người giảm cân với những phương thức rất cực đoan, gây nguy hại cho cơ thể. Tài liệu này sẽ cung cấp kiến thức cho phụ nữ cần tránh ngay 5 cách giảm cân sau đây.

4p vnapharm 24-06-2014 80 7   Download

Trong vô vàn bài tập giảm cân bạn tham khảo thì đâu là bài tập thích hợp dành cho người bắt đầu? Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu hợp một số bài tập cho người bắt đầu giảm cân: Chạy bộ là bài tập giảm cân đơn giản và rất hiệu quả. - Ảnh minh họa. Gập bụng .Hầu hết phụ nữ đều đồng ý vùng khó tập nhất là cơ bụng, vì thế bài tập giảm cân đầu tiên cho người bắt đầu là gập bụng. Có rất nhiều kiểu gập bụng như gập bụng đảo ngược, gập bụng chéo,...

5p titinz 24-06-2013 109 11   Download

Nếu tập đều đặn thường xuyên từ 12-15 lần mỗi ngày các động tác chống đẩy trên tường, di chuyển trên ghế, hay nâng cử tạ, cánh tay bạn sẽ trở nên săn chắc hơn. Động tác 1: Chống đẩy trên tường Đứng thẳng người với tường, mở rộng cánh tay của bạn sao cho cánh tay vuông góc với tường (như hình minh họa), các ngón tay khép lại, chiều rộng của hai bàn tay trên tường tương đương độ rộng của vai....

5p baoanh_5 24-01-2013 74 5   Download

Apigenin, một chất tự nhiên có trong cần tây, mùi tây…, có thể được dùng để trị bệnh ung thư vú. Các nhà nghiên cứu thuộc Trường đại học Missouri (Mỹ) phát hiện rằng, apigenin giúp làm teo khối u ung thư vú do progestin gây ra. Progestin là một loại hormone tổng hợp dành cho phụ nữ để giảm bớt các triệu chứng liên quan đến thời kỳ mãn kinh.

2p hoatra_1 27-10-2012 49 2   Download

Đâu là lựa chọn nghề nghiệp đúng đắn nhất cho phụ nữ? Giờ đây, câu hỏi ấy đã tìm được lời giải đáp thực sự hoàn hảo. Top những công việc hoàn hảo cho phụ nữ Chuyên gia nghề nghiệp Marc Antonie nói: “Phụ nữ là những người tuyệt vời biết cảm thông, biết chia sẻ và đôi khi còn biết chịu đựng và nhẫn nhịn. Vì vậy, những công việc dành cho họ cũng cần được xây dựng trên tính cách và tính chất công việc để giúp họ giảm bớt gánh nặng. Tại sao lại như vậy? Bạn có...

5p qwedcxsaz 30-09-2012 90 4   Download

Bạn biết rằng mình cần phải giảm cân. Chặng đường đã đi quá nửa mà cân nặng vẫn không nhúc nhíc mấy. Quyết định thế nào đây? Các chuyên gia về giảm cân cho biết có 2 điểm mấu chốt: - Hiểu rõ bản thân. Điều này có nghĩa rằng hãy trung thực về những gì bạn có thể và không thể làm được một cách dài hơi. - Đánh giá và chọn ra chế độ ăn kiêng phù hợp nhất với bản thân, đưa ra những cụm từ chính hay những lời hứa mà có khả năng hiện thực hóa tốt...

3p nkt_bibo34 09-01-2012 64 5   Download

Luôn tươi tỉnh, hay cười để kích thích cơ thể sản xuất nhiều chất hormone gây cảm giác dễ chịu, hưng phấn, khí huyết lưu thông, giảm căng thẳng, tăng cường khả năng miễn dịch là một trong 18 điều có lợi cho sức khỏe và vẻ đẹp bạn gái. 1. Dành thời gian nhất định ngồi "thiền" và thở sâu. 2. Thỉnh thoảng ngừng ăn thịt để "tẩy độc". 3. Đôi lúc nên tắt máy điện thoại di động để tĩnh tâm suy nghĩ về vấn đề cần thiết. 4. Những khi ở nhà không cần mặc áo nịt ngực....

4p nkt_bibo34 09-01-2012 91 14   Download

Hầu hết những người béo phì đều muốn giảm cân, tuy nhiên, số người đạt được thành công lại không nhiều. Trong thực tế, nếu dành thời gian tìm hiểu, chúng ta có thể phát hiện tới trăm chế độ ăn và các phương pháp giảm cân cùng nhiều lời hứa về "cách giảm cân nhanh và đơn giản", trong đó có không ít phương pháp khá kỳ cục và phản khoa học.

6p huongdanhoctot_8 04-11-2011 105 5   Download

Tay là bộ phận dễ gây sự chú ý với người đối diện nhưng nó cũng đồng thời đảm nhiệm nhiều hoạt động hàng ngày. Chính vì thế, bạn cần dành cho đôi bàn tay sự chăm sóc cẩn thận như đối với khuôn mặt. Việc xoa bóp bàn tay không chỉ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái mà còn giúp nâng cao sức khỏe. Dưới đây là một số phương pháp chăm sóc bàn tay

4p bemeodethuong567 27-12-2010 86 7   Download

Giảm cân! Giảm cân! Nếu muốn giảm cân một cách hiệu quả, bạn có thể thử dùng những loại thực phẩm dưới đây, chúng vừa ngon miệng vừa có tác dụng giảm cân rất tốt Giảm cân, khoẻ mạnh và giữ eo là những mong muốn chính đáng của rất nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Đề cập về vấn đề trên, tạp chí Self của Mỹ đã giới thiệu danh mục gồm 12 loại thực phẩm mà theo Self là có tác dụng làm giảm cân tốt nhất. 1.Thịt bò vai Đây là thực phẩm đầu bảng trong thực...

4p cunnau 22-09-2010 82 5   Download