Tám nhánh Yoga

Cuốn sách “ Astanga Yoga – Để Thân Và Tâm Mạnh Mẽ ” là loạt bài các asanas của Astanga yoga tập trung vào sự nối kết thân và tâm qua mạch chảy của hơi thở. Trong một sự tương tự với sự sống, chúng ta hít thở và di chuyển vào trong và ra ngoài sự cân bằng và bất động, tạo nên một tình huống lý tưởng để ta có thể thực sự cảm thấy những ưu và nhược điểm, những chán chường và hạn chế của ta, và có thể học cách vẫn ở với chúng đấy nhưng không bị kẹt vào chúng dù trong vị trí nào.

142p vicoachella2711 21-10-2020 64 9   Download

“THIỀN” là gì? “Thiền” là một quá trình tu luyện gồm những biện pháp thể dục tâm lý, từ gốc là Yoga, được một trường phái phật giáo Trung Quốc kết hợp với phương pháp của đạo lão áp dụng sau đó truyền sang Việt Nam Bước 1: Đọc trong óc. Bước 2: Đọc mấp máy môi. Bước 3: Đọc to vừa, tốc độ nhanh và rất nhanh.

3p bibocumi39 16-04-2013 159 35   Download

Tập yoga cho giấc ngủ ngon Theo thống kê, rối loạn giấc ngủ xảy ra ở nữ nhiều hơn nam, già nhiều hơn trẻ. Rối loạn giấc ngủ thường kèm theo các chứng: đau đầu, mệt mỏi, tim đập nhanh, da dẻ kém tươi, mau già… Để giải quyết vấn đề này, các bác sĩ, các nhà tư vấn tâm lý khuyên mọi người nên tìm sự an bình, thư giãn qua các bài thuốc cổ truyền (lạc tiên, lá vông nem, tâm sen, củ bình vôi, táo nhân, phục thần, viễn chí…). Bên cạnh đó là tìm cho mình phương...

5p anhthao_1 30-11-2012 101 13   Download

Một số người áp dụng các biện pháp giảm cân không an toàn chỉ vì quá nôn nóng, muốn giảm cân thật nhanh. Đã có nhiều trường hợp, trọng lượng không hề giảm mà lại tăng. Một số trường hợp khác thì có giảm nhưng da trở nên nhăn, tóc rụng, giảm khả năng làm việc và bị ám ảnh tâm lý về chuyện ăn uống. Báo Phụ Nữ đã trao đổi với HLV Phương Nguyễn - Trung tâm Thể dục thể hình và Yoga California về vấn đề này. .* PV: Nhiều người vì muốn giảm cân đã thực hiện...

4p paparoti0908 31-10-2012 108 7   Download

6 "không" trong giảm cân .Một số người áp dụng các biện pháp giảm cân không an toàn chỉ vì quá nôn nóng, muốn giảm cân thật nhanh. Đã có nhiều trường hợp, trọng lượng không hề giảm mà lại tăng. Một số trường hợp khác thì có giảm nhưng da trở nên nhăn, tóc rụng, giảm khả năng làm việc và bị ám ảnh tâm lý về chuyện ăn uống. Báo Phụ Nữ đã trao đổi với HLV Phương Nguyễn - Trung tâm Thể dục thể hình và Yoga California về vấn đề này. * PV: Nhiều người vì muốn giảm cân...

8p lulaula 27-10-2012 55 3   Download

Ăn nhanh rồi ngủ, đi cà phê với bạn bè, shopping giết thời giờ… có nhiều cách nghỉ trưa của giới công chức văn phòng. Tuy nhiên, thời gian gần đây nhiều người đã chọn cho mình cách sử dụng thời gian nghỉ trưa bằng cách… không ngủ trưa. Nghỉ trưa bằng cách thư giãn với yoga, salsa Phong trào tập yoga đã lan rộng ở TP.HCM, nhưng tập yoga vào buổi trưa thì gần đây mới được nhiều người để ý đến. Anh Trình, quản lý trung tâm Dáng Ngọc cho biết: “Khởi đầu từ yêu cầu của một...

4p dongkhanh0908 10-10-2012 106 12   Download

Astaunga Yoga: Tám bước đạt tới sự hoàn thiện Mục tiêu của Yoga là đạt tới hạnh phúc hoàn hảo và phương pháp đạt tới mục tiêu đó nằm ở sự phát triển toàn diện của cơ thể và tâm trí. Mặc dù cơ thể và tâm trí có thể được hoàn thiện dần dần qua các phương pháp tự nhiên, nhưng cũng có phương pháp được xây dựng để phát triển cá nhân nhanh hơn. Có tám phần của phương pháp này, và do mục tiêu của phương pháp là hợp nhất (yoga) với Ý thức Vũ trụ...

5p conticon 04-04-2011 294 124   Download

Ai nên tập Yoga ? Yoga là một trong những môn tập luyện được nhiều người yêu thích, nhất là những người trung tuổi trở lên. Tuy nhiên, tập yoga thế nào để đạt hiệu quả tốt vẫn là yếu tố tất cả mọi người cùng quan tâm. Nhanh nhẹn hoạt bát hơn Bà Đào Thị Hiền, 62 tuổi, tập yoga được gần 4 năm cho biết: "Trước khi tập yoga, tôi bị đau lưng, khi đi lại phải có người dìu hai bên. Dù đã điều trị bằng một số phương pháp đông y nhưng bệnh không khỏi. Khi tham...

4p duyeudau 03-11-2010 127 20   Download

Giảm béo với 4 chiêu yoga đơn giản - Với 4 tư thế cơ bản dưới đây thì bạn hoàn toàn yên tâm trước hiệu quả của nó, thử xem nhé! 1. Tư thế đường thẳng - Ngồi xuống, hai chân duỗi ra trước, co hai chân lại, dùng tay chống người, bàn tau hướng ra trước, kéo người thành đường thẳng - Cố gắng nâng mông, đồi thời duỗi thẳng cánh tay, cố gắng ấn chân xuống mặt đất, đẩy ngực lên hướng trần nhà, cảm giác chân và mông căng ra, giữ tư thế này, hít thở sâu 2. Tư thế...

4p cunnau 22-09-2010 111 19   Download

Cách tập eo thon nhanh nhất Mang đến nhiều tác dụng, Yoga giúp các bạn giữ được thân hình và vóc dáng đẹp một cách nhanh chóng và tối ưu. Hơn thế, Yoga còn làm giảm stress và tâm hồn thoải mái... Điều quan trọng nhất bạn cần lưu ý là nhịp thở. Bạn chú ý khi hít vào thì bụng phồng ra, khi thở ra thì bụng xẹp lại. Và cũng nên lưu ý phải tắm sạch sẽ trước khi tập và tập ở nơi tránh gió bạn nhé. Hãy học hỏi những động tác, tư thế trong bức hình...

5p cunnau 22-09-2010 281 34   Download

Vòng 2 thon gọn nhờ yoga - Ngồi lâu rất dễ tích tụ mỡ bụng, vòng 3 trở nên quá béo hoặc xệ đều khó được chấp nhận vì thế nhanh chóng hành động để chó vòng 2 hoàn hảo nào! Tư thế đứng - Tư thế chuẩn bị - Hai tay chống hông, hơi nâng chân phải, trọng tâm đặt trên chân trái - Chân phải nâng thẳng ra sau, cơ thể vươn dài lê trên, chân không cần nâng cao lắm, ngón chân hơi dời khỏi mặt đất là được, như vậy thì có thể săn chắc mông, tập vài lần, đổi...

5p cunnau 22-09-2010 138 24   Download

Yoga - cho vẻ đẹp tuyệt mỹ 1 cách nhẹ nhàng nhất - Hãy tưởng tượng một phép tập luyện có thể làm khoẻ và chắc các cơ cùa bạn, tiếp thêm sinh lực cho tâm hồn, tăng độ linh hoạt và giảm stress mà không đặt quá nhiều áp lực lên cơ thể. Thật may mắn thay, phép tập luyện đó có tồn tại, và nó được gọi là yoga. Yoga là gì? Yoga bắt đầu từ Ấn Độ khoảng 5000 năm về trước và được biết đến như là một cách rèn luyện đầu óc, cơ thể và tâm thần...

4p cunnau 21-09-2010 86 20   Download

Để có một giấc ngủ thật ngon thì bạn hãy chú ý luyện tập và một số bí quyết sau nhé! Kiểu 1 Kiểu ấn xuống hình chữa bát, thả lỏng gân cốt, thả lỏng chân, lưng, giảm mệt mỏi do đứng quá nhiều, tăng cường lưu thông máu. Kiểu 2 Giảm nhẹ trọng lượng chân, thư giãn thần kinh não, giảm nhẹ áp lực bên ngoà, tập trung vào cơ thể, cân bằng tâm lý Kiểu 3 Kiểu chiếc cầu nhỏ giúp thả lỏng ngực, vai, bụng, giải toả căng thẳng, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn Bài tập hít thở...

4p cunnau 20-09-2010 265 56   Download