Tập thể dục phòng tránh loãng xương

Loãng xương gây ra tình trạng xương xốp giòn, dễ gãy, đặc biệt là gãy cổ xương đùi. Mật độ xương suy giảm cùng với tuổi tác, nhưng tuổi trên 50, mật độ xương sẽ giảm nhiều và nhanh chóng. Tuổi tác càng cao, sẽ xuất hiện càng nhiều triệu chứng như đau lưng, nhức xương toàn thân, người thấp đi, gù lưng. Đáng lo ngại là nhiều người cho rằng đó là một tiến trình tự nhiên của cơ thể. ...

4p miminz 28-06-2013 75 9   Download

Ngoài việc sử dụng các loại thuốc chuyên dùng để phòng tránh loãng xương thì bạn cũng có thể bảo vệ xương thông qua chế độ dinh dưỡng, thể dục và thay đổi lối sống Phụ nữ có nguy cơ loãng xương cao, nên tập thể dục mỗi ngày Loãng xương (hoặc xốp xương) là một căn bệnh xảy ra khi khối lượng xương thấp và mất mô xương dẫn đến xương yếu và dễ vỡ. Loãng xương thường không có triệu chứng gì đặc biệt và tiếp tục trầm trọng hơn cho đến khi xương bị gãy. Hông, cột...

5p nkt_bibo15 19-11-2011 60 3   Download

Tập thể dục giúp cho xương được rắn chắc, tránh được việc té ngã và gãy xương, đồng thời giúp cho quý vị phục hồi nhanh chóng hơn sau khi xương bị gãy. Một số phương pháp tập thể dục có ích cho cơ thể hơn những phương pháp khác. Việc tập thể dục giúp cho xương của trẻ em được rắn chắc hơn Xương có rắn chắc hay không tùy thuộc trước hết vào việc xương được cấu tạo như thế nào. Đối với nhiều người, xương của họ rắn chắc và mạnh mẽ nhất ở lứa tuổi hai...

7p downy_quyenru 06-01-2011 108 6   Download

Mục đích chính là ngăn ngừa cho tế bào xương không bị mất thêm và tránh cho xương bị gãy. Ngăn ngừa gãy xương là điểm quan trọng. Tuy nhiên nếu xương đã gãy cần có những phương pháp chữa trị nhằm giảm thiểu các trường hợp bị gãy thêm xương. Những biện pháp nhằm duy trì cho xương được rắn chắc và tránh xương bị hao mòn hoặc bị gãy mòn: . Ăn những thức ăn có lợi cho xương, nghĩa là có nhiều chất vôi (Calcium) và sinh tố D . Tập thể dục thường xuyên gồm những độc...

7p downy_quyenru 06-01-2011 99 10   Download