Tư thế yoga cho người già

Giới thiệu bài tập yoga dành cho người cao tuổi. 1. Đứng nâng chân: Đứng thẳng, nâng chân phải lên đồng thời tay phải đặt bên trong và nắm cổ chân phải, tay trái nắm bàn chân, nâng lên cao, lòng bàn chân và gót chân hướng vào bụng. ...

7p miminz 28-06-2013 173 17   Download

Sau bài Quy trình tập luyện Yoga, sẽ tiếp tục giới thiệu các tư thế tập Yoga (các tư thế Asana). Mời quý độc giả đón đọc và cùng tập luyện với khoemoingay.com. ASANA 1 YOGA MUDRA (Dáng Yoga) Cách tập: Ngồi trên chiếu hoặc thảm, 2 chân xếp bán già (chân nào đặt lên trên cũng được). 2 tay đưa ra sau lưng. Tay phải nắm cổ tay trái. Hít vào, thở ra và cúi xuống nhưng mông không được nhỏm lên khỏi chiếu hoặc thảm. Làm tự nhiên cúi đầu cho trán chạm chiếu hoặc mức tối đa...

3p dongkhanh0908 10-10-2012 263 63   Download

Chủ động và tích cực tham gia các môn thể thao và hoạt động thể chất để giữ gìn sức khỏe là điều quan trọng. Điều này đặc biệt đúng đối với người trên 60 tuổi... Thái cực quyền là những hoạt động giúp giảm chứng đau viêm khớp và giảm huyết áp ở người già. (Ảnh: Hiephoa) .Yoga Sự phối hợp của việc kéo căng cơ và các tư thế mà Yoga sử dụng để rèn luyện cơ bắp đã dần phổ biến trong 10 năm qua. Hơn nữa, những lợi ích của Yoga còn bao gồm tăng tính linh hoạt...

3p bibocumi 07-09-2012 93 6   Download

“Đối với những ai đã chiến thắng được thân thể qua sự tự kiểm soát, qua ngọn lửa yoga thì không còn bệnh tật, không có tuổi già và không có cái chết” (theo Svetasvatara Upanisad) – triết lý “có một không hai” này đang hiện diện và chinh phục... Khởi nguồn từ Ấn Độ cách đây khoảng 7.000 năm, yoga được coi là một trong những hệ thống triết lý về phát triển và hoàn thiện con người tồn tại lâu đời nhất trên thế giới. ...

5p conticon 04-04-2011 147 45   Download