10 cách tránh ung thư đơn giản nhưng hiệu quả

Chia sẻ: H H | Ngày: | Loại File: DOCX | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

57
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bệnh ung thư đang ngày càng phổ biến và khiến mọi người quá lo lắng. Nhưng nếu làm tốt 10 điều dưới đây thì bạn sẽ tránh được rất nhiều nguy cơ ung thư đấy. 1. Ngủ nhiều hơn 6 tiếng/đêm Những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm sẽ có khả năng phát triển ung thư ruột kết cao hơn 50% so với những người ngủ trên 6 tiếng.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 10 cách tránh ung thư đơn giản nhưng hiệu quả

10 cach tranh ung thư đơn ́ ́ gian nhưng hiêu quả ̉ ̣ Bênh ung thư đang ngay cang phổ biên và khiên moi người quá lo lăng. ̣ ̀ ̀ ́ ́ ̣ ́ Nhưng nêu lam tôt 10 điêu dưới đây thì ban sẽ tranh được rât nhiêu nguy cơ ́ ̀ ́ ̀ ̣ ́ ́ ̀ ung thư đây. ́ 1. Ngủ nhiều hơn 6 tiêng/đêm ́ Những người ngủ it hơn 6 giờ môi đêm sẽ có khả năng phat triển ung thư ruột ́ ̃ ́ kết cao hơn 50% so với những người ngủ trên 6 tiêng. ́ Theo cac chuyên gia sức khoe, thời gian ngủ là luc cac tế bao tự sửa chữa những ́ ̉ ́ ́ ̀ hư hong nên nêu thời gian ngủ quá it thì cac tế bao sẽ không thể tai tao hoan toan ̉ ́ ́ ́ ̀ ́ ̣ ̀ ̀ khoe được. Những "hong hoc" ở cac tế bao về lâu dai sẽ phat triên thanh cac tế ̉ ̉ ́ ́ ̀ ̀ ́ ̉ ̀ ́ bao ung thư. ̀ 2. Không chay ở những khu vực ô nhiêm ̣ ̃ Nồng độ cao nhất của chất gây ô nhiễm không khí được tìm thấy ở gần các nút giao thông đông đuc và cac nhà cao tâng. Vì vây, nêu ban có đi chay thể duc thì ́ ́ ̀ ̣ ́ ̣ ̣ ̣ nên tranh những nơi nay, tôt nhât nên chay ở những khu cực có nhiêu cây xanh để ́ ̀ ́ ́ ̣ ̀ thuân lợi cho viêc trao đôi khí và thanh loc cơ thể thông qua đường hô hâp. ̣ ̣ ̉ ̣ ́ 3. Lưu ý khi chon đồ nhựa ̣
Rât nhiêu đồ nhựa có chứa BPA - môt chât có liên quan đến ung thư. Nó được ́ ̀ ̣ ́ coi là có thể thâm vao thức ăn khi thức ăn được đựng trong đồ nhựa , nhât là khi ̃ ̀ ́ thức ăn nong thì ham lượng chât BPA ngâm vao cang cao, nguy cơ bị ung thư nêu ́ ̀ ́ ́ ̀ ̀ ́ ăn thức ăn nay cang tăng. ̀ ̀ 4. Giao tiêp xã hôi ́ ̣ Nhăn tin, trao đôi qua cac phương tiên liên lac cung là môt cach giao tiêp, nhưng ́ ̉ ́ ̣ ̣ ̃ ̣ ́ ́ nó lai không có tac dung ngăn ngừa ung thư như giao tiêp trực tiêp. ̣ ́ ̣ ́ ́
Thay vì trao đôi qua cac mang xã hôi hay phương tiên liên lac, thinh thoang ban ̉ ́ ̣ ̣ ̣ ̣ ̉ ̉ ̣ nên danh thời gian găp gỡ ban be, người thân để chuyên tro, chia se... , Theo ông ̀ ̣ ̣ ̀ ̣ ̀ ̉ Alyson Moadel, tiến sĩ, giám đốc của chương trình tâm lý xã hội ung thư học tại Trung tâm Montefiore-Einstein thì giao tiêp trực tiêp cung là cach để chăm soc ́ ́ ̃ ́ ́ minh tôt hơn, giam nguy cơ bênh tât, đăc biêt là bênh ung thư. ̀ ́ ̉ ̣ ̣ ̣ ̣ ̣ 5. Hay đứng lên ̃ Ngồi quá lâu, quá nhiều có thể dẫn đến hôi chứng kháng insulin và khó chuyển ̣ hóa chât trong cơ thê, cả hai đều có thể tăng nguy cơ ung thư. Vây nên, đừng ́ ̉ ̣ ngôi cả ngay, hay tao cho minh thoi quen đứng lên để tôt cho sức khoe. ̀ ̀ ̃ ̣ ̀ ́ ́ ̉ Nêu ban là người phai lam viêc ở tư thế ngôi cả ngay thì hay tranh thủ cứ sau 1 ́ ̣ ̉ ̀ ̣ ̀ ̀ ̃ giờ lai đứng lên 1-2 phut để vừa giup sự lưu thông trong cơ thể tôt lai không lo ̣ ́ ́ ́ ̣ tăng "vong 2" và tranh ung thư. ̀ ́ 6. Vệ sinh răng miêng tôt ̣ ́ Vệ sinh răng miệng kém có thể làm tăng nguy cơ viêm nướu, viêm nướu răng. Theo thời gian, chứng viêm nay có thể làm tăng nguy cơ ung thư. ̀ Cac chuyên gia cung khuyên ban, ngoai viêc giữ vệ sinh răng miêng sach se, ban ́ ̃ ̣ ̀ ̣ ̣ ̣ ̃ ̣ cung không bên bỏ qua thoi quen đi kham răng đinh ki. Viêc kham nha khoa sẽ ̃ ́ ́ ̣ ̀ ̣ ́ giup cac bac sĩ sang loc và phat hiên sớm cac biêu hiên được cho là dâu hiêu sớm ́ ́ ́ ̀ ̣ ́ ̣ ́ ̉ ̣ ́ ̣ của ung thư miệng.
7. Xet nghiêm HPV và Pap smear ́ ̣ Nếu bạn là 30 tuổi trở lên, ban cân đi kham và lam xet nghiêm Pap smear. ̣ ̀ ́ ̀ ́ ̣ Phương phap nay sẽ giup ban sớm phat hiên ung thư cổ tử cung. Ngoai ra, ban ́ ̀ ́ ̣ ́ ̣ ̀ ̣ cung nên kiêm tra xem minh có nhiêm HPV không. HPV gây ra hầu hết các ung ̃ ̉ ̀ ̃ thư cổ tử cung. Tuôi tac cang tăng, cơ thể của bạn cang ít có khả năng tự miên khoi cac vi khuân ̉ ́ ̀ ̀ ̃ ̉ ́ ̉ gây bênh nay. Nếu cả hai xét nghiệm là âm tính, bạn có thể kiêm tra lai sau 3 ̣ ̀ ̉ ̣ năm. Lưu y: moi hinh thức và thời gian kiêm tra bênh đêu do bac sĩ quyêt đinh, vì ́ ̣ ̀ ̉ ̣ ̀ ́ ́ ̣ ̣ ̣ vây ban nên tuân theo. 8. Đi kham đung bac sĩ ́ ́ ́ Chỉ cân môt lơ là dù nhỏ cung có thể khiên sức khoe cua ban kem hăn đi. Vì vây, ̀ ̣ ̃ ́ ̉ ̉ ̣ ́ ̉ ̣ viêc kiêm tra sức khoe, giữ sức khoe và đi kham bênh là hêt sức cân thiêt. ̣ ̉ ̉ ̉ ́ ̣ ́ ̀ ́
Môt khi ban đã bị bênh mà chữa trị keo dai không thây thuyên giam thì nên ̣ ̣ ̣ ́ ̀ ́ ̉ chuyên sang kham và điêu trị ở bac sĩ khac để tăng cơ hôi khoi bênh. ̉ ́ ̀ ́ ́ ̣ ̉ ̣ 9. Kiêm tra nhà ban ̉ ̣ Tiếp xúc với khí radon là nguyên nhân đứng hàng thứ hai của ung thư phổi tại Hoa Kỳ, sau hút thuốc. Radon là môt loai khí không mui có thể tôn tai trong cac ̣ ̣ ̀ ̀ ̣ ́ vêt nứt trên tường hay dưới đât. Vì vây, ngay cả khi ở trong chinh nhà minh cung ́ ́ ̣ ́ ̀ ̃ chưa hăn đã yên tâm. ̉ Để đam bao không gian ở nhà ban an toan, hay thử kiêm tra băng cach dung bộ ̉ ̉ ̣ ̀ ̃ ̉ ̀ ́ ̣ thử nghiêm và kiêm tra radon có ban trên thị trường. ̣ ̉ ́ 10. Bổ sung vitamin D để tranh ung thư vú ́ Vitamin D giup cac tế bào ngực phát triển bình thường. Nêu cơ thể thiêu vitamin ́ ́ ́ ́ D sẽ lam tăng nguy cơ xuât hiên cac khôi u vú và về sau sẽ chuyên sang ung thư. ̀ ́ ̣ ́ ́ ̉ Vì vây, để bổ sung đủ vitamin D cho cơ thê, ban nên có chế độ ăn uông hợp lý ̣ ̉ ̣ ́ hoăc uông thuôc bổ sung canxi. Với môi người lớn, lượng canxi cân cho cơ thể là ̣ ́ ́ ̃ ̀ ̀ 600 IU/ngay.