Đầu tiên, bạn cần phải ngủ đủ từ 6-8 giờ mỗi ngày. Bạn đừng cố gắng thức đêm, bớt giờ ngủ lại để học, vì việc ghi nhớ sẽ không hiệu quả đâu. Cẩn phải ngủ đủ giấc thì não bộ chúng ta mới có năng lượng xử lý các thông tin, từ đó mới ghi nhớ bài học được lâu.
AMBIENT/
Chủ đề:
Nội dung Text: 4 bí quyết để nhớ lâu – học tốt
- 4 bí quyết để nhớ lâu – học tốt
Đầu tiên, bạn cần phải ngủ đủ từ 6-8 giờ mỗi ngày. Bạn đừng cố
gắng thức đêm, bớt giờ ngủ lại để học, vì việc ghi nhớ sẽ không
hiệu quả đâu. Cẩn phải ngủ đủ giấc thì não bộ chúng ta mới có
năng lượng xử lý các thông tin, từ đó mới ghi nhớ bài học được
lâu.
Thứ hai, bí quyết khá quan trọng là làm sao để rèn luyện trí nhớ
của mình mỗi ngày.
Các bạn biết không, mỗi lần ta thu thập thông tin thì bộ não sẽ
ghi lại trong bộ phận trí nhớ ngắn hạn.
Sau đó, phải cần học đi học lại thì thông tin mới lưu vào trí nhớ
dài hạn. Nếu không đọc đi đọc lại thì chỉ 2-3 ngày là quên mất.
- Vì vậy, sau khi học xong, 3-4 giờ sau chúng ta nên đọc lại, và
ngày hôm sau phải đem ra học lại lần nữa. Lúc đó, thần kinh
được kích thích lâu dài và thông tin sẽ chuyển vào trí nhớ dài
hạn.
Một cách tốt nhất và cũng dễ nhất là các bạn nên ôn lại bài tập
trước khi đi ngủ, và ngay sau đó thì đi ngủ liền, đừng xem phim
hay nghe nhạc gì cả.
Vì trong lúc ngủ, bộ não vẫn làm việc tiếp tục và thu thập lại
những gì mình đọc trước khi ngủ.
Sau khi học, bạn hãy để trí óc có thời gian làm việc với những gì
mà mình vừa thu nạp.
Nên nghỉ ngơi hay đi dạo 15 phút, hít oxy nhiều vào để tinh thân
thoải mải, giúp trí nhớ dễ dàng thu nhập thông tin.
- Điều thứ 4 là những gì mình học rồi được khen gợi qua hình
thức điểm, hay thành công trong thực tập… thì sẽ khiến chúng ta
nhớ rất lâu.
Khi được khen ngợi, não sẽ tiết ra một chất kích thích giúp đưa
thông tin vào trí nhớ dài hạn.
Có 4 bí quyết để nhớ lâu – học tốt.
1. Ngủ trung bình 6-8h một ngày để não bộ làm việc hiệu quả
2. Trong 3-4 tiếng sau khi học, phải ôn lại ngay. Và vài ngày sau
lại ôn lại ít nhất 1 lần nữa. Tốt nhất là trước khi ngủ mình nên
đọc bài lại.
3. Sau khi học không được xem TV/nghe nhạc hay đọc gì thêm
vì sẽ đẩy những gì mình đã học ra khỏi trí nhớ. Nên đi daọ sau
khi học.
- 4. Lời động viên, khen thưởng cũng sẽ khiến chúng ta nhớ được
thông tin lâu hơn.
( theo Sức Sống Mới )
Thêm vào BST
Báo xấu
Download
Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ
