5 bí quyết sống lâu

Chia sẻ: Bu Bubam | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:7

Thêm vào BST

Báo xấu

113
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Sức khỏe tim mạch quyết định rất nhiều đến tuổi thọ của bạn. Một trái tim khỏe có thể giúp bạn sống thêm được 10 năm, thậm chí nhiều hơn nữa. Bài viết này của chúng tôi đề cập đến 5 thói quen giúp bạn có một trái tim khỏe. Theo một điều tra gần đây: chỉ có 1 phần trăm người dân Mỹ rèn luyện đủ 5 thói quen này. Chúng tôi xin đưa 5 thói quen có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn 1. Không hút thuốc Thuốc lá là nguyên nhân đầu tiên gây bệnh tim mạch. Nhiều...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 5 bí quyết sống lâu

5 bí quyết sống lâu Sức khỏe tim mạch quyết định rất nhiều đến tuổi thọ của bạn. Một trái tim khỏe có thể giúp bạn sống thêm được 10 năm, thậm chí nhiều hơn nữa. Bài viết này của chúng tôi đề cập đến 5 thói quen giúp bạn có một trái tim khỏe. Theo một điều tra gần đây: chỉ có 1 phần trăm người dân Mỹ rèn luyện đủ 5 thói quen này. Chúng tôi xin đưa 5 thói quen có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn 1. Không hút thuốc Thuốc lá là nguyên nhân đầu tiên gây bệnh tim mạch. Nhiều người cho rằng, họ có cách hút thuốc không gây hại cho cơ thể nhưng theo các nhà khoa học: Tất cả thói quen hút thuốc hiện nay đều gây hại đến tim, sức khỏe nói chung.
2. Tập thể dục Khi tập thể dục là khi tim bạn nhận được nhiều oxy nhất. Cơ thể ổn định ở trọng lượng nhất định, giảm tích tụ các mảng bám trong động mạch. Theo CDC: người lớn nên tập thể dục ít nhất 150 phút 1 tuần, tập các bài về cơ ít nhất 2 lần 1 tuần.
3. Kiểm soát huyết áp, đường trong máu, cholesterol Cholesterol cao ảnh hưởng đến động mạch. Đường trong máu cao làm vỡ mạch máu. Huyết áp cao hoặc thấp gây rối loạn nhịp tim, rối loạn cơ chế luân chuyển máu lên não. Bạn nên mua máy đo huyết áp, đường trong máu, cholesterol để theo dõi tình trạng sức khỏe mình tốt nhất.
4. Cân nặng ổn định, phù hợp với thể trạng Qúa gầy hay quá béo đều ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Khi trọng lượng cơ thể thay đổi đột ngột (tăng hoặc giảm), bạn nên đi kiểm tra bác sĩ ngay.
5. Chế độ ăn hợp lý Theo Viện Nghiên cứu Mayo: Để có một trái tim khỏe, thực đơn của bạn nên ít cholesterol, chất béo, protein (đậu, cá, thịt nạc …)
Nghiên cứu của chúng tôi thực hiện trên 44 959 người trong độ tuổi 20 trở lên. Kết quả nghiên cứu như sau: 2 phần trăm (sinh trong khoảng 1988 – 1994) và 1,2 phần trăm (sinh trong khoảng 2005 – 2010) chăm sóc cơ thể theo 5 phương pháp của chúng tôi. Khi sinh hoạt theo 5 thói quen mày, số người chết do các bệnh liên quan đến tim mạch giảm 76 phần trăm, số người chết do các bệnh khác giảm 51 phần trăm. Thông tin từ Trung tâm Kiểm soát, Phòng ngừa Bệnh (CDC): Năm 2008, tại Mỹ, cứ 4 người chết, có 1 người bị bệnh về tim mạch. Nguyên nhân của tình trạng bệnh tim mạch ngày càng tăng ở Mỹ và thế giới một phần do du nhập lối sống tiêu cực.