5 cách để luôn rạng rỡ

Chia sẻ: Hong Nhung | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

104
lượt xem 5
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Trong thời đại công nghiệp ngày nay, những công việc văn phòng làm cho bạn ngày càng ít vận động, dẫn đến cơ thể uể oải, mệt mỏi. Và tác hại có thể nhìn thấy là sắc đẹp của bạn sẽ bị giảm sút đi trông thấy. Vậy, để lấy lại vẻ tươi tắn, trẻ trung, trước tiên hãy học cách tăng năng lượng cho cơ thể bạn đã. 1. Cố gắng thở sâu Trong tiếng Trung Quốc, năng lượng được gọi là qi, và họ cho rằng cách tăng năng lượng nhanh nhất chính là thở thật sâu. Stress,...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 5 cách để luôn rạng rỡ

5 cách để luôn rạng rỡ Trong thời đại công nghiệp ngày nay, những công việc văn phòng làm cho bạn ngày càng ít vận động, dẫn đến cơ thể uể oải, mệt mỏi. Và tác hại có thể nhìn thấy là sắc đẹp của bạn sẽ bị giảm sút đi trông thấy. Vậy, để lấy lại vẻ tươi tắn, trẻ trung, trước tiên hãy học cách tăng năng lượng cho cơ thể bạn đã. 1. Cố gắng thở sâu Trong tiếng Trung Quốc, năng lượng được gọi là qi, và họ cho rằng cách tăng năng lượng nhanh nhất chính là thở thật sâu. Stress, tư thế ngồi và một vài thói quen khiến cho bạn không nhớ phải làm việc này, mặc dù
nó khá đơn giản. Vì thế hãy tập thở bằng cơ bụng, đó là cách hiệu quả nhất để tăng thể lực và năng lượng của bạn. 2. Ngủ ngon Ai cũng biết 8 tiếng đồng hồ mỗi tối là đủ tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng thời gian thực tế mà bạn ngủ sâu mới là quan trọng. Giấc ngủ từ 1h sáng đến 9h không thực sự hiệu quả bằng giấc ngủ từ 10h tối đến 6 giờ sáng. Lý do là vì sự sản xuất hormon, nhiệt độ cơ thể, hoạt động của hệ tiêu hóa trong vòng 24h có liên quan mật thiết với ánh sáng. Và bạn càng ngủ muộn bao nhiêu thì các cơ quan này càng hoạt động muộn bấy nhiêu, điều đó khiến cho một giấc ngủ bắt đầu từ 3h sáng cho tới 11h sẽ khiến bạn càng uể oải và vẫn có cảm giác thèm thuồng. 80% hormon tăng trưởng có liên quan tới việc phục hồi sức khỏe được sản xuất trong giấc ngủ của bạn kể từ 11h đêm tới 1h sáng. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ từ 10h tối, mặc dù điều này là hết sức khó khăn với hầu hết
giới trẻ, nhưng bù lại, bạn sẽ có sức khỏe và năng lực dồi dào cho một ngày mới. 3. Quan tâm đến bữa ăn Một số lưu ý bạn cần quan tâm đến bữa ăn trong ngày của chính mình: - Đủ chất kiềm trong bữa ăn kiêng: Dù bạn ăn kiêng thì hãy nhớ bổ sung thêm chất kiềm, một chất rất dễ tìm trong trái sung, rau xanh, mật, hạnh nhân, củ cải đường, chà là, cần và mùi tây. Bên cạnh bữa ăn, bạn có thể uống một cốc sinh tố vào mỗi sáng để tăng thêm năng lượng. - Không nên ăn quá nhiều chất đường: Nhiều đường sẽ tăng lượng đường trong máu và làm bạn dễ béo phì hơn. Hãy giảm các món ăn được làm từ đường, bởi điều đó trước tiên sẽ tốt cho sức khỏe của bạn. - Bổ sung protein: Thiếu protein sẽ gây ra sự mệt mỏi, căng thẳng, bạn có thể bổ sung thêm hạnh nhân như một món ăn nhanh.
- Uống đủ nước: Hãy luôn mang bên mình chai nước và đừng để bao giờ rơi vào tình trạng khát cháy cổ. 8 ly nước mỗi ngày đủ để tăng thêm năng lượng cho cơ thể bạn. - Không uống quá nhiều cà phê: Mặc dù cà phê có thể là người bạn tốt trong những lúc gặp căng thẳng, tuy nhiên, nếu về lâu về dài thì nó rất hại cho sức khỏe. Nếu bạn đã trót nghiện cà phê sáng thì tốt nhất hãy kìm hãm ở mức 1 cốc/1 ngày để bảo vệ năng lượng cho chính mình. 4. 20 phút mỗi ngày cho riêng mình Mỗi ngày hãy cho phép mình được thưởng thức 20 phút thư giãn và không làm gì, kể cả xem TV hay dạo net. Chọn một cuốn sách, nghe nhạc, uống một cốc trà, hoặc có thể tập vài động tác yoga, đó chính là cách để bạn thấy yêu cơ thể mình hơn. 5. Cân nhắc trước khi dùng thuốc
Đặc biệt những thuốc chống Stress luôn bổ sung nhiều vitamin B, tuy nhiên chất B2 trong vitamin đôi khi lại làm nước tiểu của bạn có màu vàng đục. Vì thế trước khi sử dụng, hãy cân nhắc thật kỹ để xem mình đã thực sự cần đến loại thuốc này chưa. Sưu tầm