6 thú vui giúp người cao tuổi chống lại lão hóa

Chia sẻ: Bi Bo | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Thêm vào BST

Báo xấu

79
lượt xem 8
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Âm nhạc: Một tiếu tấu âm nhạc nhanh nhẹ, êm tai sẽ giúp người già quên đi buồn phiền; lúc này, hệ thần kinh trong cơ thể ở vào trạng thái tốt, từ đó có hiệu quả điều hòa trong ngoài cơ thể đồng thời lưu thông khí huyết. Một khúc nhạc vui làm con người có được sự tích cực, nhiệt huyết. Vì thế nên chọn những khúc nhạc vui nhẹ để tiêu đi buồn phiền, vui vẻ phấn chấn trở lại. Hội họa: Có người lấy thú vui hội họa hoặc luyện thư pháp. Hình thức luyện tập này...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 6 thú vui giúp người cao tuổi chống lại lão hóa

6 thú vui giúp người cao tuổi chống lại lão hóa Âm nhạc: Một tiếu tấu âm nhạc nhanh nhẹ, êm tai sẽ giúp người già quên đi buồn phiền; lúc này, hệ thần kinh trong cơ thể ở vào trạng thái tốt, từ đó có hiệu quả điều hòa trong ngoài cơ thể đồng thời lưu thông khí huyết. Một khúc nhạc vui làm con người có được sự tích cực, nhiệt huyết. Vì thế nên chọn những khúc nhạc vui nhẹ để tiêu đi buồn phiền, vui vẻ phấn chấn trở lại. Hội họa: Có người lấy thú vui hội họa hoặc luyện thư pháp. Hình thức luyện tập này đòi hỏi sự bình tĩnh, chăm chú, gạt bỏ những ý nghĩ đen tối. Thực tế h ình thức luyện tập này đòi hỏi tư thế phải đúng, đầu ngay ngắn, vai thẳng, ngực căng l ưng thẳng, năng lượng tập trung hết vào chi trên. Câu cá: Thích hợp với những vùng ngoại ô, không khi ở các vùng ao hồ trong lành, hàm lượng ion âm tương đối cao, khiến con người cảm thấy vui tươi thanh thản, có lợi cho sự trao đổi chất trong cơ thể. Hình thức vận động này giúp trấn tĩnh tinh thần, kích thích giấc ngủ, hạ áp, giảm mệt mỏi. Trồng hoa: Công việc này không chỉ đem đến cho người niềm vui, môi trường sạch đẹp mà hương hoa còn có thể diệt vi khuẩn, trong lành không khí. Đồng thời hương thơm của hoa kích thích vào não kiến mạch máu được điều hòa, tâm trạng mừng, đem đến cho con người cảm giác sảng khoái. vui Nhảy múa: Từng bước nhảy hòa cùng âm nhac cùng sự tập trung chú ý cao độ sẽ tăng thêm niềm vui, nhịp nhàng thoải mái. Du lịch: Hình thức này giúp con ngươi thưởng thức được quang cảnh kỳ vĩ, khám
phá lịch sử, văn hóa, tập quán, đồng thời con người cũng có thể hít thở không khí trong lành khiến bản thân có cảm giác nhẹ nhàng thoải mái Quan điểm sinh học về hiện tượng hồi xuân Thứ nhất, Estrogen có tác dụng trong hưng phấn tình dục nhưng testosterone do tuyến thượng thận tiết ra mới có ảnh hưởng chính đến dục năng. Đến tuổi mãn kinh, nồng độ testosterone cũng giảm nhưng không nhiều như estrogen nên tạo ra sự chênh lệch lớn khiến cho dục năng phụ nữ lại tăng lên sau mãn kinh. Thứ hai là, tiến trình tiền mãn kinh có một giai đoạn giảm progesterone và tăng estrogen. Sự rối loạn này gây nhiều triệu chứng khó chịu nhưng một số trường hợp tăng estrogen lại tạo cảm giác dễ chịu, tinh thần trẻ trung và điều quan trọng nhất là tăng ham muốn tình dục. Hồi xuân là hiện tượng người phụ nữ ở tuổi mãn kinh như được tiếp thêm sức mạnh mới, ham muốn tình dục bỗng nhiên trỗi dậy và còn mạnh mẽ hơn cả thời trẻ. Theo chuyên gia, hồi xuân là một món quà kỳ diệu của tạo hóa dành cho người phụ nữ, nên chị em chớ tìm cách kìm nén hay có cảm giác xấu hổ về nó. Hãy gạt bỏ định kiến coi tuổi trung niên là không cần quan tâm đến tình dục để giữ cho tâm hồn trẻ trung. Bác sĩ cho rằng, trong giai đoạn này, nếu có dấu hiệu âm đạo khô gây khó khăn cho quan hệ tình dục, chị em càng không nên chấm dứt hoàn toàn chuyện chăn gối vì làm như vậy càng giảm bài tiết dịch nhờn và độ chun giãn. Có thể dùng thuốc bôi trơn có chứa hoóc môn estrogen dạng gel hay dạng viên nang cho mỗi lần giao hợp, để giảm hiện tương khô và teo niêm mạc âm đạo.
Ngoài ra, để tránh sự lệch pha hay những bi kịch không đáng có trong giai đoạn này, vợ chồng cần sự săn sóc nhau và tạo cơ hội khơi dậy cảm xúc tình dục, có khi hơn cả tuổi trẻ. Quan hệ tình dục cần duy trì ở mức độ thích hợp với cả hai người. Sự chia sẻ chân thành về cảm xúc và nhu cầu tình dục còn cần thiết hơn vào tuổi này (vì có thể có sự khác biệt), sự dồn nén về tâm lý (những bực bội hay mong muốn không đ ược nói ra, phải chịu đựng) kéo dài có hại cho sức khỏe. Nếu ham muốn tăng nhưng lại gặp vấn đề về "khô hạn", chị em có thể sử dụng liệu pháp hoóc môn thay thế dưới sự chỉ dẫn của thầy thuốc. Và đừng quên chăm sóc sức khỏe bản thân bằng cách có lối sống tích cực, ăn uống hợp lý nhiều rau quả, ít thịt, vận động thường xuyên, giảm stress, tâm trí thanh thản...