zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Văn Hoá - Nghệ Thuật

» Thời trang - Làm đẹp

Bài tập đơn giản

Chia sẻ: Cindy Cindy | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:2

Báo xấu

82
lượt xem 6
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Ba động tác thể dục dưới đây tuy rất đơn giản nhưng lại mang đến cho bạn những hiệu quả bất ngờ. Cùng tập nhé! 1. Ngồi khoanh chân, ngực thẳng. Cánh tay trái vươn thẳng, tay phải đặt ở ngang eo trái hoặc trên đùi.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Bài tập đơn giản

Bài tập đơn giản Ba động tác thể dục dưới đây tuy rất đơn giản nhưng lại mang đến cho bạn những hiệu quả bất ngờ. Cùng tập nhé! 1 . Ngồi khoanh chân, ngực thẳng. Cánh tay trái vươn thẳng, tay phải đặt ở ngang eo trái hoặc trên đùi. N ghiêng người về bên phải, giữ cho bụng và tay căng. Thực hiện động tác tương tự với tay trái. 2 . Nằm, chân co, bàn chân tiếp xúc sàn. Đặt một dải băng hay chiếc khăn sau đầu. H ai tay nắm hai đầu dải băng và kéo tay về phía trước để nâng ngực lên. H ai bàn chân và mông làm trụ, xoay vai từ phải qua trái và từ trái qua phải. 3 . Chống quỳ trên cánh tay và chân phải, co chân trái lại. Có thể tựa đầu vào cổ tay. D uỗi chân trái và nâng lên càng cao càng tốt. Giữ 5 giây, hạ chân về vị trí ban đầu. Đổi chân. Bạn cần biết
K hi tập luyện nếu bạn bị chấn thương nhẹ như sai khớp, đau nhức thì ngay lập tức b ạn nên dừng ngay việc tập luyện. Hãy nằm xuống và nghỉ ngơi. Để giảm đau, có thể dùng nước đá chườm lên chỗ đau. Nếu qua một ngày, vẫn chưa hết đau thì tiếp tục chườm cho đến khi cảm thấy hết đau thì thôi.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.