intTypePromotion=1

Bài tập giúp bạn có tấm lưng đẹp

Chia sẻ: Huongdanhoctot_9 Huongdanhoctot_9 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

0
48
lượt xem
3
download

Bài tập giúp bạn có tấm lưng đẹp

Mô tả tài liệu
  Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Một tấm lưng thon gọn, chắc không lộ mỡ thừa khiến bạn thật quyến rũ trong chiếc áo hở lưng. Ngoài ra, lưng đẹp sẽ giúp bạn mặc đồ đẹp hơn rất nhiều. Vậy Xinh Xinh giới thiệu tới bạn bài tập đơn giản để sở hữu tấm lưng đẹp nhé!

Chủ đề:
Lưu

Nội dung Text: Bài tập giúp bạn có tấm lưng đẹp

  1. Bài tập giúp bạn có tấm lưng đẹp (Xinh Xinh) - Một tấm lưng thon gọn, chắc không lộ mỡ thừa khiến bạn thật quyến rũ trong chiếc áo hở lưng. Ngoài ra, lưng đẹp sẽ giúp bạn mặc đồ đẹp hơn rất nhiều. Vậy Xinh Xinh giới thiệu tới bạn bài tập đơn giản để sở hữu tấm lưng đẹp nhé! Bài tập với dây: Bài tập 1: Đặt chiếc gối xuống sàn và ngồi lên, chân duỗi ra, sao cho gót chân chạm xuống sàn, mũi chân hướng lên trên, đầu gối hơi co lên. Dùng dây vải chắc quàng qua hai bàn chân. Bắt đầu, dùng lực kéo sao cho hai cánh tay thật thẳng, lưng thẳng bụng óp lại.
  2. Sau đó, cho dây dài ra, kéo căng dây, sao cho hai khuỷu tay hướng về phía sau, lưng thẳng, ngực ưỡn về phía trước, tư thế chân vẫn giữ nguyên. Bài tập 2: Ngồi khoảng 1/3 ghế, chân hơi duỗi, dây cuốn vào hai tay, để ra một đoạn ngắn và quàng xuống dưới lòng bàn chân. Người hơi cúi xuống và kéo thật căng tay, bụng óp lại.
  3. Thả dài dây ra, kéo cao tay lên, lưng thẳng, ngực ưỡn về phía trước. Bài tập với bóng: Đầu tiên, nằm lên quả bụng, vị trí quả bóng đặt ở phân bụng. Hai tay chống xuống đất, ngón tay hướng lên phía trên, chân soải, sao cho mũi chân chạm xuống mặt sàn.
  4. Sau đó, nâng chân lên thật cao, càng cao càng tốt, sau đó hạ xuống. Cứ thế thực hiện đến khi nào bạn cảm thấy đủ và thấm mệt.
ADSENSE
ADSENSE

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

 

Đồng bộ tài khoản
2=>2