Bảo vệ trái tim với 5 thói quen đơn giản

Chia sẻ: Lulu Lovely | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Thêm vào BST

Báo xấu

47
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

- Tim mạch là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể chúng ta. Vì vậy để tránh bị suy yếu ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, chị em nên tuân thủ những cách dưới đây.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Bảo vệ trái tim với 5 thói quen đơn giản

Nên có một chế độ ăn uống giàu dưỡng chất để bảo vệ tim mạch. (Ảnh minh họa) Bảo vệ trái tim với 5 thói quen đơn giản - Tim mạch là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể chúng ta. Vì vậy để tránh bị suy yếu ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, chị em nên tuân thủ những cách dưới đây. 1. Quản lý cân nặng
Tăng cân sẽ dẫn đến nguy cơ gây khó thở cho tim và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy để tim mạch luôn khỏe mạnh, chị em nên cố gắng giữ mức cân nặng trung bình và giảm béo nếu thân hình của bạn đang quá khổ. 2. Vận động Đương nhiên tập thể dục sẽ rất có lợi cho sức khỏe tổng thể đặc biệt là tim mạch của bạn. Những môn thể thao được chị em lựa chọn nhiều là đi bộ, chạy, bơi lội, yoga… 3. Ăn rau củ quả nhiều màu sắc Một chế độ ăn uống nhiều màu sắc với trái cây, rau quả, ngũ cốc, gạo và các loại trà thảo dược… sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ vitamin, chất đạm, chất béo không bão hòa rất tốt cho tim mạch. Nên có một chế độ ăn uống giàu dưỡng chất để bảo vệ tim mạch. (Ảnh minh họa) Bên cạnh đó, bạn cũng nên loại bỏ những loại thực phẩm chứa nhiều muối, carbohydrate không lành mạnh, đồ uống
nhiều chất ngọt, dầu mỡ thì có thể sẽ làm tăng lượng đường trong máu, gây huyết áp cao và mắc bệnh tiểu đường cũng như bệnh tim mạch. 4. Loại bỏ thuốc lá Thuốc lá đặc biệt có hại cho tim và phổi và là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên tìm mọi phương cách để loại bỏ thuốc lá ra khỏi thói quen hàng ngày. 5. Nếu có uống rượu, hãy dùng lượng nhỏ và điều độ Chị em phụ nữ chỉ nên uống một chút rượu vang nhỏ trong ngày nhưng tốt hơn hết là nên loại bỏ thói quen xấu này để bảo vệ sức khỏe tổng thể đặc biệt là tim mạch của bạn.