Chọn đồ ăn cho bà bầu khi chuyển mùa

Chia sẻ: Bambi Bambi | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

66
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

- Thời tiết se lạnh của mùa thu khiến cho bà bầu cảm thấy thoải mái, dễ chịu. Bạn sẽ băn khoăn nên và không nên ăn gì trong giai đoạn chuyển mùa này? Chúng tôi sẽ đưa ra một số lưu ý về dinh dưỡng để bạn tham khảo nhé!

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Chọn đồ ăn cho bà bầu khi chuyển mùa

Bà bầu nên uống nhiều nước trong thời tiết chuyển mùa. (Ảnh minh họa) Chọn đồ ăn cho bà bầu khi chuyển mùa - Thời tiết se lạnh của mùa thu khiến cho bà bầu cảm thấy thoải mái, dễ chịu. Bạn sẽ băn khoăn nên và không nên ăn gì trong giai đoạn chuyển mùa này? Chúng tôi sẽ đưa ra một số lưu ý về dinh dưỡng để bạn tham khảo nhé! 1. Uống nhiều nước Mùa thu với đặc trưng là nắng ấm vào ban ngày và se lạnh vào ban đêm. Khi mang bầu, bạn sẽ cảm thấy nóng hơn so với mọi người và hay ra mồ hôi. Vì vậy, bạn dễ bị cảm lạnh, gây thiếu nước trầm trọng. Bạn cần uống nước nhiều hơn khi tiết trời mát mẻ và bổ sung thêm nước cho mỗi hoạt động của bạn ngoài trời, khoảng 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày.
Một cốc sữa ấm dành cho bà bầu hoặc nước mật ong pha loãng là gợi ý tuyệt với cho bạn trước khi đi ngủ. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, dạ dày và ruột của bạn rất mẫn cảm với nước lạnh, gây co thắt dạ dày, đau bụng dữ dội. Vì vậy, dù thời tiết có bất ngờ chuyển sang nóng bức thì bạn cũng đừng uống nước lạnh nhé! 2. Bổ sung vitamin C Thời tiết chuyển mùa cũng khiến bạn dễ bị cảm lạnh. Bạn cần bổ sung các loại hoa quả chứa vitamin C để tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp bạn và bé hấp thụ đủ chất sắt, giảm nguy cơ thiếu máu. Vì vậy, bạn nên ăn hoặc uống nước ép các loại trái cây như bưởi, cam, chanh, táo…
Thời tiết chuyển mùa cũng khiến bạn dễ bị cảm lạnh, vì vậy bổ sung vitamin C là rất cần thiết. (Ảnh minh họa) 3. Tăng cường chất xơ và vitamin D Khi mang bầu, bạn rất dễ bị táo bón. Để cải thiện tình trạng này, bạn cần ăn thêm nhiều rau xanh và các thức ăn chứa nhiều chất xơ như quả bơ, đu đủ, khoai lang…
Việc hấp thụ vitamin D trong mùa thu và mùa đông là cần thiết với phụ nữ mang thai vì khi đó lượng ánh nắng bạn hấp thụ hàng ngày sẽ ít hơn so với mùa hè. Vì vậy, bạn cần phơi nắng thường xuyên và bổ sung vitamin D bằng cách ăn nấm và các loại cá giàu chất dầu như cá hồi, cá tuyết, cá thu, cá trích… 4. Hạn chế ăn các loại quả tính nóng Thời tiết mát khiến bạn có cảm giác thèm ăn các loại quả ngọt, có tính nóng như đào, dứa, nhãn… Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng phụ nữ mang thai thường có triệu chứng nóng trong. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bạn tránh ăn nhiều dứa vì loại quả này có thể gây ra những cơn co thắt tử cung. Bạn không nên ăn nhiều nhãn vì sẽ làm động thai, đau bụng và dễ bị sảy thai. Đào cũng là loại quả có vị ngọt, tính nóng. Việc ăn nhiều đào dễ bị xuất huyết và gây ngứa, rát cổ họng. 5. Không ăn thực phẩm dễ gây dị ứng Bà bầu nếu ăn nhiều đậu phộng dễ làm tăng nguy cơ em bé sinh ra có xu hướng bị dị ứng với loại thực phẩm này. Bạn không nên ăn thực phẩm có sử dụng nhiều phụ gia đi kèm. Đặc biệt, bạn cần tránh ăn thịt cá sống làm tăng dị tật bẩm sinh và những thực phẩm dễ gây sảy thai như cua, baba, hạt y dĩ, rau sam…