zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Văn Hoá - Nghệ Thuật

» Thời trang - Làm đẹp

Để có thân hình thắt đáy lưng ong

Chia sẻ: Cindy Cindy | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:2

Báo xấu

92
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Một thân hình thắt đáy lưng ong luôn là mơ ước của các cô nàng phải không nào? Vậy còn chần chừ gì nữa, hãy thực hiện theo bài tập sau đây và bạn sẽ đạt đước niềm mơ ước.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Để có thân hình thắt đáy lưng ong

Để có thân hình thắt đáy lưng ong Một thân hình thắt đáy lưng ong luôn là mơ ước của các cô nàng phải không nào? Vậy còn chần chừ gì nữa, hãy thực hiện theo bài tập sau đây và bạn sẽ đạt đước niềm mơ ước. 1 . Khởi độ ng. - Đứng thẳng, 2 chân khép lại, chắp 2 tay trước ngực. - Đẩy tay trái sang phải, cùng lúc đánh hông sang bên phải. Lúc này trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải và đầu gối chân trái gập lại một chút. 2 . Bài tập cho hông. - Hai chân dang rộng bằng vai, tay giang sang 2 bên. Đứng thẳng, ưỡn ngực về phía trước sao cho bạn cảm thấy xương sườn và cánh tay được kéo căng hết mức. - Hai chân dang rộng hơn vai, 2 tay giang rộng sang 2 b ên sau đó ch ắp về phía trước thành hình chữ X. - Đứng thẳng người, một tay co lại, 1 tay giơ th ẳng lên cao. Lưu ý nắm chặt bàn tay. Th ực hiện giơ từng tay lên cao quá đầu, đồng thời gập nhẹ hông sang hướng ngược lại. 3 . Bài tập cho mông.
- Chân rộng hơn vai trọng lượng cơ th ể dồn vào chân trái và khu ỵu chân xuống nhé. Thực h iện giơ tay trái lên cao ép sát tai và tiếp tục thực hiện như th ế với bên còn lại. Lưu ý di chuyển tay lên xuống tương ứng. 4 . K ết thúc bài tập. - Xoay ngư ời sang phải, chân trước chân sau, đánh tay trước sau và ngược với chân. Dồn trọng lượng vào chân phải. - Nâng tay ph ải, ngư ời hơi ngả về sau 1 chút. Bạn sẽ có cảm giác xương sường được kéo căng ra. - Trở lại tư th ế đứng, Tay phải đưa sang ngang vẽ thành vòng tròn rồi đổi tay. Lưu ý mắt luôn nhìn th ẳng.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.