Để cơ thể luôn tập trung cao độ

Chia sẻ: Hong Nhung | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:9

Thêm vào BST

Báo xấu

118
lượt xem 7
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Khả năng tập trung của bạn đang gặp rắc rối, bạn cần “đánh thức” trí não để tập trung vào công việc. Những lưu ý cho một cơ thể khỏe mạnhNhững chất sau đây sẽ giúp trí não bạn sẵn sàng tập trung cho công việc tuy nhiên hãy “đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng” Caffein – người “đánh thức” sự linh hoạt

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Để cơ thể luôn tập trung cao độ

Để cơ thể luôn tập trung cao độ Khả năng tập trung của bạn đang gặp rắc rối, bạn cần “đánh thức” trí não để tập trung vào công việc. Những lưu ý cho một cơ thể khỏe mạnh  Những chất sau đây sẽ giúp trí não bạn sẵn sàng tập trung cho công việc tuy nhiên hãy “đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng” Caffein – người “đánh thức” sự linh hoạt Caffein có trong cà phê, sô cô la, nước uống tăng lực hoặc trong một số loại thuốc, nó sẽ giúp bạn tỉnh táo và có khả năng tập trung tốt trong một thời gian.
Caffein giúp kích thích trí não tỉnh táo Dù vậy, nếu bạn quá lạm dụng chất caffein, nó sẽ có tác ngược khiến cho người dùng rơi vào trạng thái bồn chồn, khó chịu. Đường giúp nâng cao sự tỉnh táo Đường được coi là “nguồn” cung cấp năng lượng cho não bộ. Đó chính là lý do vì sao những khi mệt mỏi, bạn uống một ly nước trái cây hoặc thức uống có đường thì bạn cảm thấy sảng khoái hơn, nó như một nhân tố kích hoạt quá trình hoạt tư duy và hoạt động của bộ não.
Bên cạnh tác dụng giúp cho bạn tỉnh táo và suy nghĩ thông suốt, sử dụng nhiều thức ăn, thức uống có đường đưa lại mặt trái là nó làm cho trí nhớ bị suy yếu. Bạn có thể tiếp thêm năng lượng cho não bằng một ly nước uống có đường, tuy nhiên, bạn cần biết tự điều chỉnh số lượng đường nạp thêm vào cơ thể, nó có thể góp thêm một tay vào việc làm bạn tăng cân và hơn nữa, nó còn ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn. Đổ xăng cho não bộ bằng bữa sáng Khoa học đã chứng minh rằng cơ thể chúng ta cần được nạp năng lượng vào buổi sáng để có đủ năng lượng cho chúng ta làm việc, hoạt động mỗi ngày. Não bộ không phải là cỗ máy siêu phàm khi bạn không cung cấp năng lượng mà lại bắt nó hoạt động hết công suất.
Bữa sáng đầy đủ sẽ rất có lợi cho sức khỏe và trí não của bạn Bữa sáng đầy đủ năng lượng và tốt cho não bộ bao gồm chất xơ từ ngũ cốc, chất béo và trái cây. Theo rất nhiều nghiên cứu cho kết quả rằng não bộ của một người có dùng bữa sáng đầy đủ sẽ hoạt động trong việc tư duy, tiếp thu nhiều kiến thức khác tốt hơn những người bỏ đói cơ thể và não bộ.
Tuy nhiên, vẫn cần nhắc các bạn một điều đã cũ rằng một bữa sáng đầy đủ không phải là nạp quá nhiều calorie và ăn quá no. Bạn biết điều gì xảy ra khi dạy dày phải chứa nhiều thức ăn rồi đấy! Cá – thực phẩm tuyệt vời cho não bộ Cá là một nguồn bổ sung protein tuyệt vời cho sự hoạt động của não bộ. Axit béo Omega 3 có trong thịt cá là dưỡng chất thiết yếu cho chức năng cũng như hoạt động của não. Để não bộ trí não luôn linh hoạt nên bổ sung món cá 2 lần/ tuần
Để có một bộ não khỏe và một trái tim hoạt động luôn trong tình trạng tốt, hãy thêm món cá vào thực đơn của bạn hai tuần một lần. Ăn sô cô la và các loại hạt mỗi ngày Các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương, đậu phộng là một nguồn dồi dào cung cấp vitamin E, chất chống oxy hóa, nó giúp giảm bớt tốc độ suy yếu về khả năng tư duy, nhận thức của con người khi tuổi của chúng ta ngày một tăng cao. Sô cô la đen có đặc tính là chất chống oxy hóa, nó cũng chứa loại chất kích thích tương tự như caffein có thể giúp trí óc tỉnh táo và khả năng tập trung tốt hơn. Nạp thêm vào cơ thể một lượng nhỏ các loại hạt và sô cô la đen mỗi ngày cũng là cách giúp bạn tinh nhạy, tập trung trí óc tốt hơn mà không phải lo lắng quá nhiều về sự dư thừa lượng đường, calorie và chất béo.
Nhưng tất nhiên, bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ mỗi ngày thôi nếu không muốn bị "gậy ông đập lưng ông". Quả bơ và ngũ cốc nguyên hạt Ngũ cốc nguyên hạt như gạo, bắp chứa nhiều chất xơ và vitamin E. Quả bơ lại chứa chất béo tốt cho cơ thể, chất béo không bão hòa đơn trong loại quả này giúp cho sự lưu thông của máu trong cơ thể. Những loại thực phẩm này giúp tránh tình trạng mạch máu bị kết mảng có nguy cơ làm tắc nghẽn, khi máu lưu thông tốt và cung cấp đủ lượng máu cho não thì chắc chắn khả năng tập trung sẽ được củng cố đáng kể. Chế độ ăn uống cân bằng Bất cứ sự quá mức nào trong việc ăn uống cũng như sinh hoạt cũng khiến cơ thể chịu nhiều hậu quả. Ăn uống thiếu các dưỡng chất thiết yếu khiến các cơ quan trong cơ thể không thể hoạt động ở tình trạng tốt nhất.
Trong khi đó ăn quá nhiều cũng khiến cơ thể mệt mỏi, dễ buồn ngủ, uể oải. Muốn giữ cơ thể và cả trí óc trong tình trạng “sung sức” hãy chú ý cung cấp cho cơ thể một chế độ ăn uống. Viatmin, khoáng chất và các chất bổ sung Nên bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể Để bồi bổ cơ thể, bạn được khuyên nên bổ sung vitamin, khoáng chất và các chất bổ sung khác, điều đó không sai. Để thúc đẩy sự hoạt động của
não bộ, những chất như vitamin B, C, E, beta – carotene, ma giê được đề cử. Tuy nhiên những chất bổ sung vào cơ thể chỉ thực sự có tác dụng khi cơ thể chúng ta thực sự thiếu nó, chứ không phải sự bổ sung tùy tiện “tốt thì cứ dùng nhiều” như nhiều người vẫn nghĩ. (Theo webtretho)