zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Văn Hoá - Nghệ Thuật

» Thời trang - Làm đẹp

Đôi chân khoẻ mạnh

Chia sẻ: Heo Hanhphuc | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Báo xấu

60
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Thực hành đều đặn những động tác sau, để khi đứng trước gương bạn sẽ mỉm cười hài lòng nhé! Bước 1: Nằm ngửa trân sàn nhà, giữ thẳng toàn thân. Lần lượt nâng từng chân lên cao hết mức có thể đồng thời nâng người lên hai tay nắm lấy đầu gối, giữ 15 giây rồi đổi chân. Thực hiện động tác liên tục 10 lần mỗi chân.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Đôi chân khoẻ mạnh

Đôi chân khoẻ mạnh
Thực hành đều đặn những động tác sau, để khi đứng trước gương bạn sẽ mỉm cười hài lòng nhé! Bước 1: Nằm ngửa trân sàn nhà, giữ thẳng toàn thân. Lần lượt nâng từng chân lên cao hết mức có thể đồng thời nâng người lên hai tay nắm lấy đầu gối, giữ 15 giây rồi đổi chân. Thực hiện động tác liên tục 10 lần mỗi chân. Bước 2: Nằm trên sàn nhà, lưng và chân giữ thẳng. Nâng đồng thời cả hai chân lên cao. Gập người lên cao để hai tay nắm được chân. Giữ 15 rồi trở lại tư thế ban đầu. Bước 3: Đứng thẳng hai chân dang rộng bằng vai. Hai tay
chống hông. Chống mũi chân xuống sàn và xoay tròn bàn chân từ ngoài vào trong 10 lần rồi lại xoay từ trong ra ngoài 10 lần. Đổi chân va làm tương tự. Bước 4: Ngồi thẳng lưng trên sàn nhà. Chân phải gập ngang đặt nằm trên chân trái. Nắm chặt và ấn mạnh vào lòng bàn chân. Thực hiện 10 lần rồi đổi chân. Bước 5:Ngồi bệt trên sàn nhà, hai khuỷu chân gập sang hai bên. Lòng bàn chân hướng lên trần nhà. Nắm chặt hai lòng bàn tay rồi đè mạnh xuống lòng bàn chân. Thực hiện 10 lần.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.