Kỹ năng trút bỏ căng thẳng trong giao tiếp

Chia sẻ: Vũ Đỗ Hồng Nhung | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

104
lượt xem 21
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Căng thẳng xã hội Căng thẳng giao tiếp là sự băn khoăn về mối quan hệ của bạn với người khác. Khi mọi người bắt đầu có nhiều yêu cầu riêng biệt với bạn, bạn có thể mất đi năng lực phán đoán, suy xét công bằng. Nếu bạn là người nhút nhát, việc chủ động liên hệ với những người khác khiến bạn cảm thấy căng thẳng vì cứ muốn làm hài lòng mọi người. Khi gặp một người mới tại nơi làm việc hoặc bên ngoài xã hội, bạn cảm thấy lo lắng, muốn bỏ trốn và luôn...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Kỹ năng trút bỏ căng thẳng trong giao tiếp

Kỹ năng trút bỏ căng thẳng trong giao tiếp Căng thẳng xã hội Căng thẳng giao tiếp là sự băn khoăn về mối quan hệ của bạn với người khác. Khi mọi người bắt đầu có nhiều yêu cầu riêng biệt với bạn, bạn có thể mất đi năng lực phán đoán, suy xét công bằng. Nếu bạn là người nhút nhát, việc chủ động liên hệ với những người khác khiến bạn cảm thấy căng thẳng vì cứ muốn làm hài lòng mọi người. Khi gặp một người mới tại nơi làm việc hoặc bên ngoài xã hội, bạn cảm thấy lo lắng, muốn bỏ trốn và luôn cảm thấy áp lực đè nặng. Hệ quả từ những căng thẳng giao tiếp với áp lực như trên sẽ tạo ra xu hướng nói có với mọi thứ. Đến một ngày nó trở nên quá nhiều, bạn bắt đầu nảy sinh sự đ òi hỏi được đáp lại và sẽ chuốc
lấy phiền muộn vào mình Bí quyết giải tỏa căng thẳng 1.Học cách giao tiếp tốt hơn nữa Điều đầu tiên bạn cần làm là học cách lắng nghe người khác, hiểu những gì họ muốn từ bạn và sự phản hồi từ những gì họ nói. Tránh những “cái bẫy” cực đoan như: “Có, tất nhiên” hoặc “Tôi không có thời gian” sẽ gây áp lực cho bạn. Thay vì những câu hỏi có hoặc không mang tính chỉ tiêu như: “Bạn đã làm bài tập nhà chưa?”, hãy bắt đầu với những câu hỏi
mở “Loại bài tập nào bạn sẽ làm vào tối nay?” để khuyến khích đối thoại nhiều hơn. Nói về bản thân “Tôi mệt mỏi”, thay vì đổ lỗi cho đối phương “Bạn đang mệt mỏi, tôi ra ngoài” để tránh những xung đột giao tiếp. 2.Hiểu rõ hơn với liệu pháp hành vi Tìm hiểu một vài bài học về liệu pháp hành vi hay tự mình tham gia vào một nhóm sẽ giúp bạn học hỏi được nhiều điều hay: sự sáng suốt mà những người khác sẽ nói với bạn, thái độ của họ khi nói. Từ đó, bạn sẽ học được cách thay đổi phản ứng và thể hiện chính mình thích hợp hơn. Những “tín hiệu căng thẳng” bạn nghĩ người khác đang gởi cho bạn sẽ dần dần mất đi tác dụng tiêu cực khi bạn học được cách nhìn nhận sự khác nhau giữa bản thân và mọi người, mà không có sự căng thẳng xâm chiếm. 3.Thoát khỏi sự căng thẳng bằng những bài tập thể dục
Võ thuật sẽ giúp điều khiển sức mạnh tiềm ẩn của bạn đi đúng hướng. Bạn sẽ học được cách tiếp cận với người khác, vị trí của bản thân so với những người khác và làm chủ được thế mạnh của chính mình.