Tại sao đa phần dân văn phòng bị sỏi thận, sỏi mật? Theo các chuyên gia y tế, ngoài sự căng thẳng, bận rộn, 4 thói quen sau đây chính là “ hung thủ”.
AMBIENT/
Chủ đề:
Nội dung Text: Những thói quen dễ gây ra sỏi thận, sỏi mật
- Những thói quen dễ gây
ra sỏi thận, sỏi mật
- Tại sao đa phần dân văn phòng bị sỏi thận, sỏi mật? Theo các chuyên gia y
tế, ngoài sự căng thẳng, bận rộn, 4 thói quen sau đây chính là “ hung thủ”.
Thức ăn giàu protit và chất béo sẽ tăng thêm hàm lượng cholesterol trong
dịch mật, hình thành nên sỏi
1. Không ăn bữa sáng
Nguyên nhân khiến dân văn phòng “lười” ăn sáng có khá nhiều. Có người là
do vội đi làm không kịp ăn, có người vì giảm béo, không muốn ăn. Tuy
nhiên, thói quen tưởng vô hại này lại là nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh sỏi
mật.
Theo chuyên gia sức khỏe, nguy cơ gây ra bệnh sỏi thận do không ăn sáng
khá lớn. Điều này là do cơ thể sau khi trải qua một đêm dài nghỉ ngơi, cần
- bổ sung năng lượng. Túi mật sẽ bài tiết dịch mật vào buổi sáng, chuẩn bị
trước cho việc tiêu hóa thức ăn. Nếu không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn
để tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn, thời gian dài như thế, dịch
mật sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột, cholesterol từ trong mật tiết ra sẽ
dễ hình thành nên sỏi mật.
Kế sách phòng chống: Không nên vì một lý do nào mà bỏ bữa sáng. Ăn bữa
sáng cũng không mất nhiều thời gian, cũng không làm cho bạn lên cân, kể cả
những bữa sáng đơn giản như sữa, bánh mỳ…thì cũng có tác dụng phòng
ngừa bệnh sỏi mật.
2. Không thích uống nước
Không ít dân văn phòng ngại uống nước hoặc có uống thì không đủ lượng.
Và đây chính là một trong những nguyên nhân gây ra sỏi thận. Các chuyên
gia chỉ ra rằng, uống ít nước sẽ khiến hệ tiết niệu ít việc, lượng nước tiểu lưu
cữu, trở nên đậm đặc, chất đọng lại tăng lên, như thế dễ hình thành nên sỏi
thận và sỏi đường tiết niệu.
Kế sách phòng chống: Uống nhiều nước sẽ tăng lượng bài tiết nước tiểu, làm
loãng nước tiểu, giảm thấp nồng độ tinh thể trong nước tiểu, rửa đường niệu
đạo, có lợi cho phòng chống sỏi thận và làm cho sỏi bài tiết ra ngoài. Vì vậy,
kế cả khi không khát, mỗi người mỗi ngày cũng nên uống 2000ml nước trở
lên và uống nước lọc là tốt nhất.
- 3. Không thích vận động
Ít vận động cũng có thể gây sỏi thận. Đặc tính công việc của dân văn phòng
là thời gian ngồi khá dài, vận động ít, sau khi tan tầm rất nhiều người cũng
không thích vận động. Các chuyên gia chỉ ra, nếu con người ta ít vận động,
vừa không có lợi cho việc hấp thụ can-xi, khiến lượng can-xi bài tiết vào
nước tiểu tăng lên, gây ra sỏi thận hoặc sỏi đường tiết niệu. Đồng thời, thành
bụng trong cơ thể sẽ lỏng lẻo, gây ra sa nội tạng, chèn ép ống mật, làm cho
dịch mật không bài tiết được gây ra tích tụ, từ đó hình thành nên sỏi mật.
Kế sách phòng chống: tăng cường vận động, không nên “ngồi chờ” sỏi hình
thành. Trong phòng làm việc khoảng 2 tiếng thì nên đứng dậy làm một số
động tác thư giãn, đảm bảo một lượng vận động nhất định, thời gian vận
động hàng ngày nên là khoảng 30 phút.
4. Ăn quá nhiều dầu mỡ
Những bữa tiệc luôn đi kèm với thịt cá, dầu mỡ…. Ăn quá nhiều chất dầu
mỡ chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh sỏi thận. Bởi vì thức ăn giàu protit
và chất béo sẽ tăng thêm hàm lượng cholesterol trong dịch mật, hình thành
nên sỏi.
- Kế sách phòng chống: “Quản lý” miệng, hạn chế hàm lượng cholesterol
trong thực phẩm, ít ăn hoặc kiêng ăn thực phẩm hàm chứa cholesterol cao,ví
dụ như thịt mỡ, nội tạng động vật, trứng cá, gạch cua, lòng đỏ trứng vv. Nên
ăn nhiều rau quả tươi và một số thực phẩm có tác dụng giảm thấp cholesterol
như: tỏi, hành tây, nấm hương, mộc nhĩ đen vv.
Thêm vào BST
Báo xấu
Download
Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ
