zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Y Tế - Sức Khoẻ

» Sức khỏe người cao tuổi

NHỮNG THÓI QUEN GÂY ĐAU LƯNG

Chia sẻ: Nguyễn Thanh Tuấn | Ngày: | Loại File: DOC | Số trang:2

Báo xấu

65
lượt xem 12
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Đau lưng không phải chỉ do xách nặng hoặc ngủ không đúng tư thế. Có một số thói quen hằng ngày có thể gây đau lưng và cách khắc phục. Dính chặt vào ghế Bạn có nghĩ rằng ngồi tạo sức ép nhiều hơn 40% lên cột sống so với đứng hay không? Thực sự, việc duy trì tư thế thích hợp có thể là điều cuối cùng bạn nghĩ đến khi phải làm việc có thời hạn chót.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: NHỮNG THÓI QUEN GÂY ĐAU LƯNG

Nền tảng ổn định – Phát triển địa phương NHỮNG THÓI QUEN GÂY ĐAU LƯNG Đau lưng không phải chỉ do xách nặng hoặc ngủ không đúng t ư th ế. Có m ột s ố thói quen h ằng ngày có thể gây đau lưng và cách khắc phục. Dính chặt vào ghế Bạn có nghĩ rằng ngồi tạo sức ép nhiều hơn 40% lên cột sống so với đứng hay không? Thực sự, việc duy trì tư thế thích hợp có thể là điều cuối cùng bạn nghĩ đến khi phải làm việc có thời hạn chót. Và trong một ngày công việc ngập đầu, những lần nghỉ giải lao để vận động thư giãn gân cốt có thể là cách sử dụng thời gian thông minh. Bỏ qua những bài tập này có thể khiến lưng bạn phải gánh chịu hậu quả. Đó là do cơ lưng sẽ yếu đi nếu bạn không sử dụng đến, những khớp xương không hoạt động mất độ trơn và già đi nhanh chóng hơn. Cách khắc phục: Ngồi ở góc 135 độ có thể làm giảm sức ép lên đĩa đệm c ột s ống, vì th ế th ỉnh thoảng nên ngả lưng ra sau. Hãy làm điều đó khi bạn nghe đi ện tho ại hay m ột đ ồng nghi ệp đ ến ch ỗ bạn nói chuyện. Đảm bảo chiếc ghế ngồi làm việc chống đỡ đ ộ cong c ủa l ưng b ạn. Ph ần l ưng dưới cần được chống đỡ và đầu nên giữ thẳng, chứ không nên đung đưa về phía trước, khi nhìn vào màn hình máy tính. Cứ mỗi nửa giờ, bạn nên đứng dậy và đi vòng quanh vài phút, đi l ấy n ước, nghe điện thoại, đi vệ sinh hoặc lấy giấy ở máy in. Đi làm xa Giống như ngồi tại bàn giấy, uốn cong người trên vô lăng có thể ép chặt c ơ ngực và khi ến vai b ạn bị cong. Tư thế sụp xuống có thể làm tiêu hao năng lượng và khi ến bạn n ặng n ề h ơn, chưa k ể gây ra những vấn đề về lưng và cổ. Cách khắc phục: Hãy đảm bảo rằng bạn ngồi ở tư thế 90 đ ộ, gần vô lăng đ ể không ph ải căng người. Việc duỗi chân có thể gây tổn hại cho lưng bạn, nh ưng nhi ều ng ười không nh ận ra đi ều này. Bỏ vận động Năng hoạt động để làm giảm đau và chữa đau lưng nhanh hơn. Một cuộc nghiên cứu mới cho thấy có đến 40% người ít hoạt động hẳn đi sau khi bị đau lưng. Đi ều này trên th ực t ế có th ể làm trì hoãn quá trình lành bệnh và thậm chí có thể khiến cho tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn. Cách khắc phục: Thực tế, phần lớn những người bị đau lưng sẽ được hưởng lợi từ việc tăng cường vận động, đặc biệt là những cuộc đi bộ thường xuyên, vốn có thể làm cho l ưng bạn b ớt “đ ơ”. Các chuyên gia cũng khuyên bạn tập kéo giãn gân khoeo và c ơ hông vì những c ử đ ộng nh ư th ế này có thể khiến lưng bạn đỡ căng cứng. (Theo Thanh Niên) Th.S – Lương y Nguyễn Thanh Tuấn http://nhathuocgiatruyen.vn -1-
Nền tảng ổn định – Phát triển địa phương Để tìm hiểu thêm các bạn có thể vào trang http://nhathuocgiatruyen.vn Tại đây bạn có thể nói chuyện, tâm sự và nhận được sự tư vấn trực tiếp của Lương y Thanh Tuấn. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi được Lương y Thanh Tuấn bắt bệnh và chữa trị khỏi bệnh chỉ khoảng 4-7 tuần sử dụng thuốc. Các bệnh nhân ở xa sẽ được chuyển thuốc đến tận nơi, theo địa chỉ bệnh nhân cụ thể. Nếu bạn có thắc mắc về sức khỏe của mình, bạn có thể vào trang http://nhathuocgiatruyen.vn kể bệnh để nhận được sự tư vấn của Lương y. Vui lòng liên hệ: ĐÔNG Y GIA TRUYỀN THANH TUẤN - PHÚ MỸ QUỐC TẾ Trụ sở: 72 Đường 81, Thị Trấn Phú Mỹ, Tân Thành, Bà Rịa - Vũng Tàu Điện thoại: 0643. 921 527 - Hotline: 0938 68 47 68 ( Lương y.Thanh Tuấn) Email: tuan.nt1@phumyquocte.com - Website: http://nhathuocgiatruyen.vn Th.S – Lương y Nguyễn Thanh Tuấn http://nhathuocgiatruyen.vn -2-

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.