Những thực phẩm tuyệt vời cho người muốn giảm béo

Chia sẻ: Anhdao_1 Anhdao_1 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

108
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bạn hoàn toàn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả nhờ việc chọn những thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm cân như bơ, chuối, đỗ đen, sữa ít béo... Những thực phẩm này đều có thể góp phần không nhỏ giúp bạn loại bỏ đi lượng mỡ thừa. Chuối Là siêu phẩm giúp giảm cân. Chúng gây no và làm tăng sự trao đổi chất của bạn. .Cam Cam có hàm lượng calo thấp, nhưng lại chứa nhiều chất xơ, nó xếp hàng đầu trong các loại hoa quả giúp tạo cảm giác no, nhờ đó khiến...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Những thực phẩm tuyệt vời cho người muốn giảm béo

Những thực phẩm tuyệt vời cho người muốn giảm béo Bạn hoàn toàn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả nhờ việc chọn những thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm cân như bơ, chuối, đỗ đen, sữa ít béo... Những thực phẩm này đều có thể góp phần không nhỏ giúp bạn loại bỏ đi lượng mỡ thừa. C huối Là siêu phẩm giúp giảm cân. Chúng gây no và làm tăng sự trao đổi chất của bạn.
Cam Cam có hàm lượng calo thấp, nhưng lại chứa nhiều chất xơ, nó xếp hàng đầu trong các lo ại hoa quả giúp tạo cảm giác no, nhờ đó khiến bạn ăn ít đi. Sữa ít béo Chứa ít chất béo nhưng lượng đạm thì không đổi, do vậy nó vẫn khiến bạn hài lòng. N goài ra, lượng canxi dồi d ào trong sữa sẽ kích thích cơ thể bạn đốt cháy mỡ và calo nhiều hơn. Đỗ đen Một cốc đỗ đen chứa 15 gram chất đạm đầy đủ, và không hề chứa chất béo bão hòa như các loại thực phẩm giàu đạm khác, chẳng hạn thịt bò. Quả bơ
K hông có lý do gì phải sợ ăn chất béo - nếu chúng là chất béo tốt cho cơ thể. O leic acid - hợp chất có trong loại chất béo tốt của quả bơ có thể làm kìm hãm cơn đói của cơ thể bạn. Hãy ăn 1/4 đến một nửa quả bơ mỗi ngày, b ạn sẽ thấy mỡ vòng bụng của mình biến mất. Chưa kể bơ rất giàu đạm và chất xơ. Cá hồi Một miếng cá mỏng sẽ giúp bạn đầy đủ dinh dưỡng mà không làm bạn béo thêm. Hãy sử dụng cá hồi vào thực đơn, đó là một lựa chọn hoàn hảo hơn thịt đỏ. Súp lơ xanh Dù còn sống hay đã được nấu chín, loại rau này vẫn nổi tiếng với khả năng ngăn ngừa ung thư, và còn giàu chất x ơ, ngăn ngừa sự tăng cân.
Gạo lứt Loại gạo mới chỉ sát vỏ trấu này mang lại nhiều chất xơ và dinh dưỡng hơn nhiều so với gạo đã xát trắng. Chỉ một nửa cốc cũng chứa 1,7 gram Resistant Starch - một chất giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và đốt cháy mỡ. N goài ra, nó cũng khiến bạn nhanh no hơn, trong khi chứa ít calo hơn. Quả lê Chỉ một quả lê đủ cũng cung cấp 15% chất xơ cần thiết trong ngày cho bạn. Một nghiên cứu tìm thấy phụ nữ ăn 3 quả lê mỗi ngày thì tiêu thụ ít calo hơn và giảm cân nhiều hơn.
R ượu vang Resveratrol - chất chống ôxi hóa nổi tiếng trong lớp vỏ của nho - ngăn cản sự tích lũy mỡ. Nghiên cứu cho thấy những người uống rượu vang đều đặn có vòng eo hẹp hơn và ít mỡ bụng hơn so với người uống rượu thường. Trà xanh Chất chống ô xi hóa trong trà xanh giúp đốt cháy mỡ và năng lượng của bạn. Một nghiên cứu chứng tỏ uống 5 cốc trà xanh mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân nhanh gấp đôi, chủ yếu ở vùng b ụng.