Phương pháp tập thể dục nào phù hợp với bạn?

Chia sẻ: Huongdanhoctot Huongdanhoctot | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:8

Thêm vào BST

Báo xấu

94
lượt xem 9
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Có nhiều bài tập thể dục có thể giúp bạn có một sức khỏe tốt và một cơ thể khoẻ đẹp. Phần lớn chúng ta sẽ lựa chọn cách ăn kiêng và tập những bài thể dục nhẹ nhàng thường xuyên. Tuy nhiên, có rất nhiều loại hình tập thể dục và bạn cần lựa chọn loại hình phù hợp nhất với mình để đạt hiệu quả tốt nhất. Một quy tắc quan trọng mà bạn cần lưu ý, đó là muốn có kết quả tốt nhất bạn phải kết hợp việc tập luyện thường xuyên với chế độ ăn...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Phương pháp tập thể dục nào phù hợp với bạn?

Phương pháp tập thể dục nào phù hợp với bạn? (Xinh xinh) - Có nhiều bài tập thể dục có thể giúp bạn có một sức khỏe tốt và một cơ thể khoẻ đẹp. Phần lớn chúng ta sẽ lựa chọn cách ăn kiêng và tập những bài thể dục nhẹ nhàng thường xuyên. Tuy nhiên, có rất nhiều loại hình tập thể dục và bạn cần lựa chọn loại hình phù hợp nhất với mình để đạt hiệu quả tốt nhất. Một quy tắc quan trọng mà bạn cần lưu ý, đó là muốn có kết quả tốt nhất bạn phải kết hợp việc tập luyện thường xuyên với chế độ ăn kiêng hợp lý. Sự kết hợp đó không chỉ cải thiện đáng kể cho sức khỏe của bạn mà còn góp lớn vào việc thay đổi hình dáng cơ thể của bạn. Để giúp bạn lựa chọn hình thức tập luyện cho mình dễ dàng hơn xinh xinh xin gủi đến bạn một số môn thể thao phổ biến để bạn lựa chọn nhé.
Một cơ thể hoàn hảo cần được chăm sóc bằng những phương pháp luyện tập hợp lý Phương pháp thể dục thẩm mĩ Phương pháp thể dục thẩm mỹ ngày nay đã trở thành một môn thể thao phổ biến. Bằng các bài tập thư giãn làm căng các cơ vận động và kéo dài các khớp giúp cơ thể bạn trở nên thon thả. Môn thể thao này được bắt nguồn từ Joseph Pilates người Đức. Để giúp những người không bền sức mà vẫn có
thể thực hiện các bài tập vất vả như tập tạ, chống đẩy… những người yếu sẽ phải hồi phục bằng cách dành nhiều thời gian nghỉ ngơi trên giường sau những bài tập quá sức này. Điều đó không tốt chút nào. Phương pháp thể dục thẩm mỹ cực kỳ hiệu quả nếu bạn thực hiện đúng các động tác, kết hợp với hơi thở và nhịp. Phương pháp này sẽ không ảnh hưởng đến các khớp xương của bạn. Sức khỏe của bạn sẽ dần dần cải thiện và hình dáng của bạn sẽ từ từ bắt đầu được định hình lại bằng cách xây dựng hệ thống các cơ dẻo dai và khỏe mạnh. Đây là phương pháp không ảnh hưởng nhiều đến xương của bạn Phương pháp thể dục thẩm mỹ là hoàn hảo cho bất kỳ ai, phù hợp với những người không thực sự muốn chia tay với những giọt mồ hôi của mình. Phòng tập thể hình Phòng tập thể hình là phòng tập mà trong đó có rất nhiều thiết bị tập luyện,
có nhiều bài tập chẳng hạn như đánh một bài quyền anh, chạy điền kinh trên máy, đi bộ nhanh trên máy… cũng được coi là tập thể hình. Tập thể hình đòi hỏi người tập phải có sức khỏe cao hơn so với phương pháp tập thể dục thẩm mỹ. Tập thể hình giúp phát triển cơ bắp nhanh hơn, cải thiện tư thế hiệu quả hơn, thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể, đốt cháy calo và đặc biệt tốt cho tim mạch của bạn. Môn thể thao này cần kết hợp với các trang thiết bị trong phòng tập, vì vậy nếu bạn thích dành thời gian trong phòng tập thể dục ngoài giờ làm việc thì đây sẽ là môn thể thao phù hợp với bạn.
Luyện tập bằng máy móc ở phòng tập thể hình sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn Tuy nhiên, đây là môn thể thao sẽ tạo một số áp lực lên các khớp xương của bạn và nhịp tim thường tăng nhanh bạn khi tập luyện, nên sẽ không phù hợn với những người có vấn đề về tim mạch.
Yoga Phương pháp này cần được hướng dẫn chu đáo Yoga là một lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn cân bằng cơ thể và tâm trí của mình. Yoga không đơn giản chỉ là một môn thể thao mà nó còn là cách sống và là sự kết hợp các tư thế khác nhau của bạn với thiền định. Những tư thế thực hiện cần phải có độ chính sác tuyệt đối vì thế bạn nên đến một lớp tập Yoga chuyên nghiệp hoặc phải có giáo viên hướng dẫn. Đối với những người mới bắt đầu tập luyện nên tập luyện từ những bài đơn giản về
tư thế rồi mới có thể học tại các lớp chuyên nghiệp cấp cao. Yogo sẽ giúp bạn tăng cường tính linh hoạt và giúp toàn bộ cơ thể bạn trở nên săn chắc, khỏe mạnh còn tinh thần của bạn cũng rất ổn định, vui vẻ và thoải mái. Điều này mới tuyệt làm sao. Nó còn tốt cho tinh thần của bạn Đạp xe cố định Đạp xe cố định(Spinning) là một môn thể thao đòi hỏi sức khỏe người tập phải dẻo dai bền bỉ. Bài tập này được thực hiện trên một chiếc xe đạp đặc
biệt, giữ cố định trên nền nhà. Loại hình tập thể dục này sẽ giúp bạn đốt cháy calo ít nhất là 500calo cho một giờ tập, làm săn chắc các vùng mông, đùi và bụng của bạn một cách nhanh chóng và hiệu quả. Nhưng bài tập này cũng đòi hỏi tốc độ nhanh trong khi tập luyện và bạn phải tăng dần số lượng giờ tập của mình để có hiệu quả như mong muốn. Đây là bài tập giúp bạn hao sức rất nhanh Có rất nhiều bài tập khác phổ biến mà bạn còn có thể thử chẳng hạn như bơi lội, chơi đấm bốc, khiêu vũ thể thao, chơi quần vợt, … Bạn hãy chọn một hoặc nhiều môn thể thao mà bạn thích và hãy cố gắng làm cho cuộc sống của bạn trở nên đẹp hơn như bạn mong muốn.