Sức khỏe và sáng tạo

Chia sẻ: Vũ Đỗ Hồng Nhung | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:8

Thêm vào BST

Báo xấu

85
lượt xem 11
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Sức khỏe rất cần cho sáng tạo. Sáng tạo tốt, trí tuệ thông minh ở trong sức khỏe sáng tạo. Bộ não là cơ sở của trí tuệ, của sáng tạo. Bộ não chỉ nặng 3% cơ thể nhưng lại sử dụng hết 30% năng lượng toàn cơ thể. Sức khỏe dồi dào mới có đủ chất dinh dưỡng, năng lượng cung cấp cho hoạt động của não bộ.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Sức khỏe và sáng tạo

Sức khỏe và sáng tạo? Sức khỏe rất cần cho sáng tạo. Sáng tạo tốt, trí tuệ thông minh ở trong sức khỏe sáng tạo. Bộ não là cơ sở của trí tuệ, của sáng tạo. Bộ não chỉ nặng 3% cơ thể nhưng lại sử dụng hết 30% năng lượng toàn cơ thể. Sức khỏe dồi dào mới có đủ chất dinh dưỡng, năng lượng cung cấp cho hoạt động của não bộ. Sức khỏe theo tổ chức y tế thế giới xác đinh bao gồm ba nhân tố: Sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần, sức khỏe tâm lý xã hội. Có đủ sức khỏe như thế, con người mới có điều kiện sáng tạo tốt và lâu dài. Làm thế nào để có sức khỏe tốt? Tùy theo thể lực, điều kiện sống, nghề nghiệp của mỗi người mà cách rèn luyện sức khỏe và chế độ dinh dượng có khác nhau. Tuy nhiên, có những vấn đề chung cho mọi người về sự hiểu biết khoa học để chọn cách ít tốn kém mà đạt hiệu quả cao, đặc biệt đối với những người lao
động trí óc sáng tạo. 1. Ăn uống: Khẩu phần ăn dành cho người lao động trí óc: Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn tới não. Vì vậy chúng ta phải ăn uống thế nào để bảo vệ bộ não và duy trì khả năng làm việc cho những người lao động bằng trí óc. Người lao động trí óc cần chế độ ăn đủ nhu cầu dinh dưỡng, tránh dư thừa Khi não bị yếu có thể được báo động bởi các dấu hiệu thường gặp là suy giảm trí nhớ, rối loạn cảm xúc. Do vậy, người lao động trí óc cần được ăn đủ để bù đắp năng lượng tiêu hao nhưng tránh dư thừa năng lượng vì dễ dẫn đến tích mỡ trong cơ thể và hạn chế chất béo và chất bột đường.
Có ít nhất 6 loại chất dinh dưỡng cần thiết cho não: - Đường glucose cung cấp năng lượng cho não hoạt động, glucose được cơ thể chuyển từ thức ăn chứa tinh bột và các loại đường khi ăn vào. Có nhiều trong các loại khoai, củ, ngũ cốc nguyên cám, gạo lứt, các loại đậu. - Các chất béo thiết yếu như omega-3 và omega-6 có trong các loại đậu, vừng..., dầu cải, dầu hướng dương, hải sản. - Phospholipid làm tăng sự nhạy bén của các hoạt động trí não, ngăn sự suy giảm trí nhớ do tuổi tác có nhiều trong lòng đỏ trứng, trong các phủ tạng động vật... Không nên kiêng mỡ quá mức vì không có lợi cho não. - Axit amin giúp lưu giữ và tái hiện trí nhớ, giúp thực hiện chức năng tư duy, có trong các loại ngũ cốc, cá ngừ, cá hồi, cá mòi, gà, trứng, sữa chua, bơ động vật.
- Ăn rau quả tươi quanh năm với lượng 300g/ngày để lấy vitamin và chất khoáng. Nên ăn nhiều loại trái cây có màu cam đỏ. - Ôxy, chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng không thể thiếu vì nhu cầu ôxy của tế bào não gấp trên 12 lần của cơ thể. Người lao động trí óc cần chế độ ăn đủ nhu cầu dinh dưỡng tránh dư thừa. Ăn cân bằng và đa dạng các loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho não hoạt động. Nên bỏ hẳn hoặc hạn chế tối đa rượu và thuốc lá. Kết hợp các hoạt động thể dục thể thao phù hợp với sức khỏe để phát triển cơ bắp nhằm tích trữ năng lượng và duy trì cân nặng nên có. 2. Vận động – Thể thao. Khoa học và thực tế đã chứng minh rằng: Thể thao và vận động có ảnh hưởng rất tốt đến hoạt động của tim, các mạch máu, hệ thống hô hấp, thần kinh, sự chuyển hóa quá trình năng lượng sinh học. Đặc biệt, thể
dục làm tăng khả năng hoạt động của hệ thần kinh trung ương, làm dịu bớt những rối loạn đã mắc phải. Vận động, thể dục làm tăng hiệu suất lao động, tăng sức khỏe, tuổi thọ ở người lao động trí óc sáng tạo. Nhà triết học Giăng RuXo nói: “ Khi đi lại ít nhiều đầu óc tôi tươi mới lại và được thổi một luồng sinh khí. Cứ sống yên tĩnh thì hầu như tôi không thể suy nghĩ được gì. Thân thể tôi có vận động thì trí não tôi mới vận động”. Vận động, tập thể dục như thế nào tùy thuộc vào sức khỏe, tuổi tác, công việc, cuộc sống của mỗi người. Sách báo khoa học đã giới thiệu nhiều cách rèn luyện sức khỏe. Bạn hãy tìm một phương pháp vận động thể thao phù hợp với mình. 3. Hãy sống lạc quan.
Khoa học đã kết luận: Con người luôn vui vẻ, lạc quan không những ảnh hưởng tốt đến lao động sáng tạo mà còn tăng sức khỏe, tuổi thọ. Làm thế nào để sống lạc quan? - Sống có lý tưởng, lao động sáng tạo có động cơ trong sáng vì tập thể, vì cộng đồng, vì xã hội, lợi ích cá nhân hài hòa với tập thể. - Dùng thái độ lạc quan, tích cực để nhìn xã hội. - Làm việc với lòng say mê, có ý chí và tình cảm. - Dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào? Hãy nở một nụ cười! - Nhân từ và trong sạch! 4. Đi bộ.
Đi bộ vừa là một hình thức nghỉ ngơi, vừa là biện pháp rèn luyện sức khỏe có hiệu quả, đặc biệt có ích đối với người sáng tạo. Người đi bộ, đầu óc sảng khoái, trí óc minh mẫn vì quá trình hưng phấn và ức chế của hệ thần kinh được cân bằng, cơ thể ngăn ngừa được bệnh béo phì, huyết áp cao, xơ vữa động mạch.v.v. Để có hiệu quả, mỗi ngày nên đi bộ nửa giờ và có phương pháp. 5. Công thức rèn luyện, giữ gìn sức khỏe: SAFESEX Lời kết Trong thời đại ngày nay, khi nhận thức của con người đã đạt đến một
trình độ cao hơn, thì năng lực tư duy không còn giữ nguyên nghĩa mà đã trở thành năng lực tư duy sáng tạo. Bởi lẽ, người ta không chỉ tư duy để có những khái niệm về thế giới, mà còn sáng tạo nhằm thay đổi thế giới làm cho thế giới ngày càng tốt đẹp hơn. Tư duy sáng tạo đã được coi như kim chỉ nam của mọi thành công. Năng lực tư duy sáng tạo đã trở thành một trong những điều kiện cần thiết để đem lại cho ta một công việc hứa hẹn hay xa hơn nữa là một chỗ đứng vững chắc trong xã hội và trên thế giới. Do đó, chúng ta phải tự chuẩn bị và tạo dựng cho mình năng lực tư duy sáng tạo, coi nó như là hành trang để bước vào đời. Sưu tầm và tổng hợp: kynangcuocsong