zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Văn Hoá - Nghệ Thuật

» Thời trang - Làm đẹp

Tập cho vòng 3

Chia sẻ: Huongdanhoctot_8 Huongdanhoctot_8 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Báo xấu

57
lượt xem 6
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Chỉ gồm 5 động tác đơn giản, bài tập không quá khó dưới đây giúp ích rất nhiều cho những bạn gái muốn có được vòng 3 tròn trịa, gợi cảm. Chú ý khi tập, bạn cần giữ vững thân trên, tập 15 – 20 lần cho mỗi động tác.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Tập cho vòng 3

Tập cho vòng 3 Chỉ gồm 5 động tác đơn giản, bài tập không quá khó dưới đây giúp ích rất nhiều cho những bạn gái muốn có được vòng 3 tròn trịa, gợi cảm. Chú ý khi tập, bạn cần giữ vững thân trên, tập 15 – 20 lần cho mỗi động tác. 1. Nằm sấp, cằm đặt trên tay. Nhịp 1 nâng chân phải lên cao, nhịp 2 hạ chân xuống, đổi bên. 2, Nằm sấp, hai bàn tay úp đặt phía trước mặt, nhịp 1 nâng 2 chân lên cùng một lúc, nhịp 2 hạ chân
3. Chống quỳ gối, hai cánh tay duỗi thẳng, nhịp 1 duỗi chân trái ra sau, nhịp 2 đá hất chân lên cao. Nhịp 3, 4 trả chân về vị trí ban đầu, đổi chân. 4. Chống quì gối, hai cánh tay duỗi thẳng, nhịp 1, rút co đầu gối phải chạm ngưc (hình a), nhịp 2 đẩy bung chân phải ra sau, đồng thời hất lên cao (hình b). Nhịp 3, 4 trả chân về vị trí ban đầu, đổi chân.
hình a hình b 5. Nằm sấp, cằm đặt trên tay, gập gối đồng thời rút mông lên cao.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.