Tập hợp Yoga có ảnh hưởng như thế nào tới cơ thể bạn?

Chia sẻ: Vnapharm Vnapharm | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:7

Thêm vào BST

Báo xấu

113
lượt xem 10
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Tập yoga đang dần trở nên phổ biến và là sự lựa chọn của nhiều người ở mọi lứa tuổi vì nó không những có tác động tới toàn bộ cơ thể mà còn giúp bạn thư giãn, giảm stress. cùng tham khảo tài liệu dưới đây để biết thêm tác dụng hữu ích của việc tập yoga.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Tập hợp Yoga có ảnh hưởng như thế nào tới cơ thể bạn?

Physiolac sưu tầm Tập hợp Yoga có ảnh hưởng như thế nào tới cơ thể bạn? Tập yoga đang dần trở nên phổ biến và là sự lựa chọn của nhiều người ở mọi lứa tuổi vì nó không những có tác động tới toàn bộ cơ thể mà còn giúp bạn thư giãn, giảm stress...  Tập yoga ảnh hưởng như thế nào tới cơ thể bạn? Não Điều này diễn ra một cách từ từ - Hít thở sâu, hít vào, thở ra sẽ kích thích vỏ não trước trán, trung tâm não bộ giúp bạn có thể tập trung tốt hơn và bạn sẽ trở nên thông minh hơn. Trong một nghiên cứu cho thấy, những người sau khi tập yoga khoảng 20 phút thường đạt số điểm cao hơn trong các bài kiểm tra về nhận thức. Sự tập trung cao độ giúp kiềm chế hạch hạnh nhân của bạn (hạch hạnh nhân nằm ở tâm của não là nơi xử lý các yếu tố gây cảm xúc ở con người hay còn biết đến là mạng lưới cảm xúc). Điều đó có nghĩa là bạn có thể chế ngự được những cảm xúc như tức giận hay sợ hãi. Đồng thời, những hoá chất hạnh phúc trong não như GABA có thể tăng lên do vậy người ta cho rằng yoga là một phương pháp điều trị tự nhiên cho tâm trạng ảm đạm của bạn. Tim và phổi Phổi của bạn sẽ nở rộng hơn để giữ cho hơi thở bằng bụng (và oxy) đi đến. Tập yoga cũng tốt cả cho tim của bạn. Hiệu quả này mạnh mẽ tới mức là chỉ cần một bài tập yoga thường xuyên cũng có thể làm giảm nhịp tim không ổn định của bạn ngay trong và sau mỗi buổi tập. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 1
Physiolac sưu tầm Ảnh minh họa Hormone Tuyến thượng thận làm giảm quá trình sản xuất các hormone chống lại hormone stress cortisol. Loại hormone stress nếu được sản sinh nhiều sẽ khiến bạn thường xuyên có cảm giác thèm ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo. Sau các bài tập yoga, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn để từ chối những “cơn thèm” ăn vặt. Hệ thống miễn dịch Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 2
Physiolac sưu tầm Dây thần kinh phế vị cũng có thể cảnh báo cho hệ thống miễn dịch của bạn, tạo điều kiện để sản xuất ra các tế bào miễn dịch. Giờ đây, cơ thể bạn sẽ có khả năng chống lại các nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng. Cân bằng và sự dẻo dai Nếu bạn cảm thấy giống như một người đang chơi bập bênh, thường xuyên mất thăng bằng thì với Yoga sẽ cải thiện tình hình của bạn thậm chí chỉ cần 2 lần một tuần trong vòng 1 tháng. Những động tác gập người cũng khiến cho cơ bắp, gân và mô liên kết của bạn đạt được khả năng tối đa. Hãy lặp đi lặp lại những động tác này dưới sự giám sát của một chuyên gia, bạn có thể sẽ tăng cơ bắp, thúc đẩy tính linh hoạt và bảo vệ các khớp nối và cơ bắp của bạn khỏi bị tổn thương. Các bài tập với nhiều tư thế khác nhau tác động trực tiếp lên từng bộ phận của cơ thể, gân, cơ, khớp xương, giúp các khớp xương, bó cơ chuyển động tốt hơn mang đến sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể. Ảnh minh họa Lưu ý để tập yoga hiệu quả: 1. Luyện tập yoga trên một mặt phẳng, không mềm, không cứng. 2. Không nên đốt trầm hay để lọt vào bất kỳ một thứ khói nào trong phòng tập. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 3
Physiolac sưu tầm 3. Không nên tập thể dục ngay sau khi tập yoga. 4. Sau khi tập yoga, hãy massage toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các khớp, cho thật kỹ. 5. Bạn nên tắm trước khi tập yoga, trừ khi bạn tập yoga ngay sau khi ngồi thiền. 6. Đừng tập yoga khi bạn đang bị đau. Tập yoga có nhiều lợi ích cho sức khỏe, thậm chí, yoga còn là bài tập bổ sung tuyệt vời cho các vận động viên tập các môn thể thao khác. Yoga đã được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa các chấn thương bằng cách tăng tính linh hoạt và tập trung. Yoga cũng có khả năng giúp giảm lo âu và tâm trạng xấu. Trong thực tế, yoga là bài tập bổ sung tuyệt vời cho các vận động viên tập các môn thể thao khác – từ nhảy, đến bóng đá, bóng rổ Trước khi tập bất cứ môn thể thao nào, bạn đều có thể tập một bài yoga để cơ thể thả lỏng và dần dần làm quen với các động tác. Dưới đây là một vài tác dụng mà yoga mang lại cho sức khỏe của bạn. Đó cũng là lý do giải thích tại sao tập yoga có lợi cho bạn hơn nhiều môn thể thao khác. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 4
Physiolac sưu tầm Ảnh minh họa Yoga giúp bạn ngủ ngon hơn Một giấc ngủ ngon hơn sẽ làm cho chức năng da (và toàn bộ cơ thể của bạn) hoạt động hiệu quả hơn. Một nghiên cứu tại trường Đại học Texas cho biết: chỉ cần tập 20 phút yoga mỗi tuần cũng giúp các bệnh nhân ung thư ngủ nhanh hơn và sâu giấc hơn. Ngủ lâu hơn sẽ giúp các cơ mặt của bạn được nghỉ ngơi nhiều, nhờ đó các tế bào được tái tạo lại nhanh chóng khiến bạn nhìn sẽ trẻ trung hơn. Yoga tốt cho đời sống tình dục Ngoài những lợi ích như: giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, linh hoạt hơn, tư tưởng thoải mái hơn… yoga còn được cho là có thể giúp cho đời sống tình dục tốt hơn. Một nghiên cứu tại trường Đại học Harvard cho biết: 75% phụ nữ tập yoga đã đạt được khoái Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 5
Physiolac sưu tầm cảm tốt hơn so với những phụ nữ không tập yoga. Đối với nam giới, một nghiên cứu từ năm 2007 cũng cho biết, yoga sẽ giúp quý ông giữ được phong độ của mình tốt hơn. Ảnh minh họa Yoga giúp làn da khỏe mạnh hơn Với những động tác vặn người, xoắn, thở sâu… cùng lúc, tập yoga cũng có tác dụng làm cho cơ thể đổ mồ hôi. Đó cũng là một hình thức massage các cơ quan của cơ thể, đưa oxy tới các bộ phận cơ thể nhiều hơn, giúp máu lưu thông tốt, cải thiện dòng chảy của bạch huyết… Tất cả tác dụng này đồng thời cũng giúp cân bằng hormone và giải độc cho cơ thể qua mồ hôi. Một khi cơ thể được thải độc qua da, làn da bạn cũng khỏe mạnh hơn vì không bị chất độc tích tụ lại dưới da. Tuy nhiên, sau khi đổ mồ hôi, bạn cần loại bỏ mồ hôi nhanh chóng để tránh tình trạng mồ hôi kết hợp với chất bẩn trên da tạo thành vi khuẩn gây hại cho da. Yoga giúp làm chậm lão hóa Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục trong khoảng 9 năm sẽ trẻ hơn so với những người không tập thể dục. Điều này rất đúng với những người tập yoga. Đó là bởi vì tập yoga sẽ giúp lưu thông máu trong cơ thể tốt hơn, thải độc hiệu quả hơn nên giúp các cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh, tránh bị tổn thương hay suy giảm chức năng sớm. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 6
Physiolac sưu tầm Do vậy, có thể nói tập yoga không chỉ rất tốt cho sức khỏe mà còn làm giảm quá trình lão hóa đối với các cơ quan trong cơ thể bạn. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 7