Phương pháp tập yoga

"Bài tiểu luận học phần: Giáo dục thể chất" được thực hiện với mục đích giúp bạn học hiểu được sức khỏe là khỏe mạnh về mặt thể chất và cả về mặt tinh thần. Nắm được những phương pháp cách thức chăm sóc sức khỏe cho người thân và chính bản thân em. Ngoài ra em còn giúp các bạn làm quen được với một số phương pháp rèn luyện sức khỏe mới như yoga, thiền, tập gym, tập dưỡng sinh,… Mời các bạn cùng tham khảo bài tiểu luận tại đây.

22p kimphuong0520 16-12-2022 46 11   Download

Đau dạ dày là một căn bệnh phổ biến của đường tiêu hóa có thể dẫn đến cường độ đau khác nhau, từ nhẹ đến nghiêm trọng nếu không được điều trị ngay lập tức. Nguyên nhân chính của đau dạ dày Một số nguyên nhân phổ biến của đau dạ dày như sau: 1. Khó tiêu 2. Táo bón 3. Đầy hơi, chướng bụng. 4. Dị ứng với một số thức ăn 5. Vấn đề cơ quan bụng Những bài tập yoga sẽ rất có lợi trong điều trị đau dạ dày. ...

8p miminz 28-06-2013 144 11   Download

Giới thiệu bài tập yoga dành cho người cao tuổi. 1. Đứng nâng chân: Đứng thẳng, nâng chân phải lên đồng thời tay phải đặt bên trong và nắm cổ chân phải, tay trái nắm bàn chân, nâng lên cao, lòng bàn chân và gót chân hướng vào bụng. ...

7p miminz 28-06-2013 173 17   Download

Thứ 2 hàng tuần tập yoga, thứ 4 đi bộ và thứ 6 đến phòng tập. Nghe có vẻ là một sự kết hợp hoàn hảo cho việc tập luyện tim mạch và cơ bắp. Tuy nhiên điều này không mang lại hiệu quả gì vì chế độ tập luyện của bạn trở nên quá đơn điệu. Những áp lực đều đặn làm cho cơ thể bạn nhàm chán, nó dần quen với nhịp độ đó và vì thế tiêu tốn ít calo hơn. Tốt hơn là: bạn hãy làm cho cơ thể bị “bất ngờ” và đòi hỏi ở...

8p miminz 28-06-2013 83 5   Download

Thường xuyên tập luyện yoga có thể giúp giảm một số hợp chất độc hại trong máu và giảm chứng viêm sưng vốn thường gia tăng khi tuổi về già và do bị căng thẳng. Yoga giúp giảm nguy cơ bệnh tuổi già. - Ảnh minh họa. Các nhà khoa học thuộc Đại học Ohio State (Mỹ) đã khẳng định điều này sau khi khảo sát ở một nhóm gồm 50 phụ nữ có độ tuổi trung bình là 41, theo báo The Times of India. Các chuyên gia nhận thấy phụ nữ thường tập yoga có hàm lượng cytokine interleukin-6...

3p titinz 24-06-2013 67 6   Download

Gần đây, không chỉ phụ nữ tìm đến yoga để cải thiện nhan sắc. Phái mạnh cũng có 1.001 lý do để “nghiện” yoga và coi đó như cứu cánh cho sức khỏe lâu dài của họ. .Tập yoga để bớt nhậu Vừa khám bệnh tổng quát xong, anh Nam, đang làm việc tại một công ty xây dựng ở Q.Tân Bình, TP.HCM tá hỏa vì thấy bác sĩ khuyến cáo lượng axít uric tăng cao trong máu và khuyên nên giảm bớt bia rượu. Cũng biết thêm rằng nếu tiếp tục để tăng axít uric trong máu thì có thể...

8p titinz 24-06-2013 86 5   Download

Nở rộ cách đây không lâu nhưng Yoga được đón nhận như một phương pháp mới để nâng cao thể chất, tinh thần sau mỗi khi làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, cách đón nhận này thẳng thắn mà nói chỉ như một trào lưu, “hội chứng” chứ không phải dựa trên cơ sở phân tích khoa học, biện chứng để từ đó lựa chọn thầy, lớp luyện tập một cách phù hợp, hiệu quả thay vì “lớp nào mở là ta cứ vô” để rồi “tiền thì mất mà tật thì mang”. ...

5p cloudy123123 26-05-2013 68 4   Download

Ai trong chúng ta cũng ít nhiều bị stress. Công việc bận rộn ở cơ quan, nhịp sống hối hả, nợ nần phải trả... Có quá nhiều nguyên nhân khiến bạn bị căng thẳng trong cuộc sống. Vậy đâu là cách xả stress của bạn? Nghe nhạc ư? Hay đi bù khú cùng bạn bè?... Thay vì vậy, bạn hãy thử các bài tập lấy cảm hứng từ yoga sau đây trong khoảng 5 phút để khám phá mức độ hiệu nghiệm của nó. Hít thở Thư giãn được dựa trên phương pháp thở, khả năng tập trung và cảm nhận của...

3p bibocumi22 24-12-2012 90 6   Download

Một nghiên cứu gần đây cho biết những bệnh nhân mắc các bệnh về cơ khớp đang phải sử dụng một loạt đơn thuốc giảm đau có thể thử phương pháp chữa trị mới - Yoga. Việc tham gia 2 giờ mỗi tuần vào các lớp tập Yoga sẽ làm giảm các triệu chứng đau cơ khớp như: các vết thương, cơn đau nhức do quá trình lao động chân tay và các cơn co cứng khớp. Nhiều bệnh nhân đã cho thấy dấu hiệu suy giảm của các cơn đau khi họ luyện tập phương pháp này. Nhiều nghiên cứu...

2p bibocumi18 05-12-2012 108 13   Download

Ăn nhanh rồi ngủ, đi cà phê với bạn bè, shopping giết thời giờ… có nhiều cách nghỉ trưa của giới công chức văn phòng. Tuy nhiên, thời gian gần đây nhiều người đã chọn cho mình cách sử dụng thời gian nghỉ trưa bằng cách… không ngủ trưa. Nghỉ trưa bằng cách thư giãn với yoga, salsa Phong trào tập yoga đã lan rộng ở TP.HCM, nhưng tập yoga vào buổi trưa thì gần đây mới được nhiều người để ý đến. Anh Trình, quản lý trung tâm Dáng Ngọc cho biết: “Khởi đầu từ yêu cầu của một...

4p dongkhanh0908 10-10-2012 106 12   Download

.Người phương Đông có nhiều phương pháp rèn luyện cổ truyền như YOGA, thái cực quyền, khí công và có thể gọi chung là phương pháp dưỡng sinh. Đây là phương pháp tối ưu để bảo vệ sức khỏe, tăng khả năng thích nghi giúp con người có khả năng thể lực và trí lực cao nhất, tiêu hao năng lượng tiết kiệm nhất trong mọi lao động nặng nhọc phức tạp nhất.

6p nhulan0908 24-09-2012 117 24   Download

Yoga là phương pháp thần kỳ giúp bạn luôn tươi trẻ và khỏe mạnh. Theo các nghiên cứu mới đây thì yoga cho mặt có thể thay thế các loại kem chống lão hóa và dưỡng da khác. Bởi vậy hãy tham khảo bài yoga cho gương mặt dưới đây để giữ được làn da luôn tươi trẻ

5p bluesky_1 03-02-2012 146 16   Download

Tập luyện để có chân và eo thon thì có lẽ Yoga tốt hơn bất kỳ phương pháp nào. Bởi yoga đơn giản nhẹ nhàng mà đem lại hiệu quả cao, bỏ ra vài phút mỗi ngày cùng Tạp chí làm đẹp luyện tập bạn nhé! Các động tác luyện tập: 1. Đứng thẳng. 2. Hít vào, co đầu gối, nhấc chân phải lên, lấy ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa tay phải cầm lấy ngón cái của chân phải 3. Tay trái đặt trên mông trái, giữ thăng bằng, hít thở sâu 2 nhịp....

3p bluesky_1 03-02-2012 77 6   Download

- Có rất nhiều phương pháp để giúp khuôn mặt bạn thon gọn hơn, dưới đây là một vài động tác massage giúp thải độc và cải thiện cho khuôn mặt nhỏ! - Ngồi lên một chiếc ghế có độ cao vừa phải, để đùi và bắp chân thẳng, khuỷu tay đặt lên đầu gối, mặt hướng xuống dưới, trọng lượng của toàn bộ đầu đặt trong bàn tay của hai tay ( tư thế này hỗ trợ các độc tố trên mặt tập trung vào giữa, kết hợp massage để thải độc) - Bàn tay di chuyển đến trán, lấy lòng...

7p bluesun_15 17-01-2012 95 11   Download

Yoga - “Thuốc tiên” cho sức khỏe Những nghiên cứu về yoga tới nay đều chứng minh: Yoga là phương “thuốc tiên” do con người sáng tạo. Kết quả một nghiên cứu tiến hành tại Bệnh viện Hoàng gia Anh cho thấy, yoga có tác dụng làm dịu những triệu chứng hen suyễn và là biện pháp hữu hiệu với đối tượng tăng huyết áp. Các đã soạn thảo danh mục những bài tập yoga có tác dụng triệt tiêu các triệu chứng khó chịu của phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh. tác giả cuốn sách “Bí quyết tránh...

4p nkt_bibo32 07-01-2012 92 10   Download

Bằng phương pháp luyện thở và tập mềm, những động tác yoga dưới đây sẽ giúp người tập phục hồi và ổn định các chắc năng nội tạng, giữ thân hình cân đối, duy trì vẻ đẹp thanh xuân. Bạn có thể thực hiện trước khi áp dụng liệu pháp spa. 1. Thư giãn Ngồi tư thế hoa sen, 2 tay đặt trên gối. Mềm cổ, mắt nhắm, môi mỉm cười, thư giãn, tập trung tâm ý và hơi thở êm, nhẹ, đều nhịp từ 3- 5 phút....

5p huongdanhoctot_8 04-11-2011 71 6   Download

Bài tập yoga cho vòng 1 đẫy đà Môi trường ô nhiễm, áo lực của cuộc sống khiến nhiều chị em mệt mỏi, thể trạng kém, kéo theo vòng 1 không còn săn chắc. Tuy nhiên không cần đến chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ mà bạn vẫn có thể lấy lại vòng 1 như thời con gái bằng phương pháp tập luyện đơn giản. 4 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đạt được mong muốn đó. Ngoài ra, những động tác yoga này còn giúp chị em được thư giãn, thoải mái hơn trong cuộc sống....

8p olongdenhat 09-09-2011 236 55   Download

6 xu hướng giảm cân hiện đại Những phương pháp giảm cân đang được ưa chuộng trên thế giới có thể giúp bạn sở hữu dáng thon mà vẫn duy trì được sức khỏe. 1. Yoga nóng Trường phái yoga nóng, hay còn gọi là Bikram yoga, do ông Bikram Choudhury khởi xướng vào đầu thập niên 1970. Một buổi tập thường kéo dài khoảng 90 phút, với 26 tư thế và hai bài luyện thở. Tùy theo cường độ tập luyện, cơ thể có thể đốt cháy 500 – 1.250 calorie trong một lần tập. Điểm đặc biệt của phương...

7p tranthikimuyen 05-06-2011 73 13   Download

Các bước thực hiện Supta Vajrasana Thực hiện: Quỳ xuống đất, hai chân choạc ra, rồi cúi thấp ngƣời xuống đến lúc ngồi trên đất giữa hai gót chân. Tiếp đến dựa vào 2 cánh tay và 2 khuỷu tay ƣỡn ngƣời ra sau, để phía sau đầu chạm tới đất. Quàng 2 tay ra sau gáy thở nhẹ nhàng, và giữ ở tƣ thế này càng lâu càng tốt. Hƣớng ý thức tới đám rối dƣơng và vùng tim.

14p northernlight 01-06-2011 134 43   Download

Một trong những chức năng thiết yếu của môi trƣờng sống là khả năng chứa đựng các chất phế thải do con ngƣời tạo ra trong cuộc sống và trong hoạt động sản xuất. Khi trong môi trƣờng tự nhiên xuất hiện một chất ô nhiễm thì tự bản thân nó sẽ tự đào thải chất ô nhiễm đó bằng các biến đổi vật lý, hóa học, sinh học …và tự điều chỉnh về trạng thái cân bằng

9p northernlight 01-06-2011 191 51   Download