zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Văn Hoá - Nghệ Thuật

Vài động tác đơn giản cho chân thon nhỏ

Chia sẻ: Bluesky_1 Bluesky_1 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Báo xấu

77
lượt xem 6
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Tập luyện để có chân và eo thon thì có lẽ Yoga tốt hơn bất kỳ phương pháp nào. Bởi yoga đơn giản nhẹ nhàng mà đem lại hiệu quả cao, bỏ ra vài phút mỗi ngày cùng Tạp chí làm đẹp luyện tập bạn nhé! Các động tác luyện tập: 1. Đứng thẳng. 2. Hít vào, co đầu gối, nhấc chân phải lên, lấy ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa tay phải cầm lấy ngón cái của chân phải 3. Tay trái đặt trên mông trái, giữ thăng bằng, hít thở sâu 2 nhịp....

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Vài động tác đơn giản cho chân thon nhỏ

Vài động tác đơn giản cho chân thon nhỏ Tập luyện để có chân và eo thon thì có lẽ Yoga tốt hơn bất kỳ phương pháp nào. Bởi yoga đơn giản nhẹ nhàng mà đem lại hiệu quả cao, bỏ ra vài phút mỗi ngày cùng Tạp chí làm đẹp luyện tập bạn nhé! Các động tác luyện tập: 1. Đứng thẳng.
2. Hít vào, co đầu gối, nhấc chân phải lên, lấy ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa tay phải cầm lấy ngón cái của chân phải 3. Tay trái đặt trên mông trái, giữ thăng bằng, hít thở sâu 2 nhịp. 4. Hít vào, duỗi mở ra phía trước, kéo chân phải, chân phải duỗi thẳng, hít thở sâu 2 nhịp. 5. Sau khi cơ thể ổn định ở tư thế này thì dùng hai tay nắm lấy chân phải, kéo lên cao lên, giữ nguyên động tác, hít thở sâu 2 nhịp. 6. Đến bước này thì vừa hít thở vừa lần lượt áp sát đầu, mũi, cằm vào đầu gối phải, giữ nguyên tư thể hít thở sâu 3-5 nhịp. 7. Hít vào, thả tay, chân phải từ từ đặt xuống đất, trở về tư thế đứng thẳng. 8. Đổi bên lặp lại động tác.
Tác dụng: Đây là động tác thu nhỏ chân khá hiệu quả,nó giúp tập luyên lực, kéo duỗi chân. Ngoài ra nó có tác dụng giúp cơ thể ổn định và giữ được thăng bằng. Cần chú ý ở động tác 4, nếu bạn thấy động tác 5, 6 khó thì kiên trì tập động tác 4, giống như làm nhà cần phải làm móng chắc thì toàn bộ toà nhà mới ổn định.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.