zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Văn Hoá - Nghệ Thuật

» Thời trang - Làm đẹp

Thế vặn cột sống

Chia sẻ: Cindy Cindy | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:1

Báo xấu

78
lượt xem 6
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Đây là tư thế Yoga giúp làm mềm dẻo cột sống, có tác dụng tốt cho những dây thần kinh dọc 2 bên cột sống và những bắp thịt ở vùng bụng, vùng thắt lưng. Giúp bạn giảm các cơn đau lưng, cột sống.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Thế vặn cột sống

Thế vặn cột sống Đây là tư thế Yoga giúp làm mềm dẻo cột sống, có tác dụng tốt cho những dây thần kinh dọc 2 bên cột sống và những bắp thịt ở vùng bụng, vùng thắt lưng. Giúp bạn giảm các cơn đau lưng, cột sống. - N gồi trên sàn, hai chân thẳng ra. - G ấp chân trái lại, đặt gót chân áp sát vào mông phải. - G ấp chân phải lại, đặt bàn chân phải phía ngoài đầu gối trái. Đầu gối phải sát d ưới nách trái. - H ít vào trong khi duỗi tay trái ra để nắm được cổ chân phải hoặc các ngón chân p hải. Từ từ quay mạnh tay phải về phía sau lưng, đồng thời thân mình quay 1/4 vòng về bên phải, bàn tay phải tựa xuống sàn. - G iữ nguyên tư thế này khoảng 10 giây trước khi thở ra và từ từ buông lỏng toàn thân đ ể trở về tư thế ban đầu. - Tập lại động tác này lần nữa theo chiều ngược lại. Tư thế này có thể thực hiện bất cứ khi nào b ạn có thời gian đều mang tới cho bạn cảm giác thoải mái.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.