Thói quen ăn uống tốt

Chia sẻ: Nguyen Phuong Ha Linh Linh | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

97
lượt xem 6
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Có bà mẹ đau đầu vì con biếng ăn nhưng lại có bà mẹ khác cảm thấy bất lực với chứng ăn nhiều của con cái. Họ không hề biết rằng trẻ em có thói quen ăn uống tốt hay xấu đều do cách rèn luyện của bố mẹ.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Thói quen ăn uống tốt

Thói quen ăn uống tốt Có bà mẹ đau đầu vì con biếng ăn nhưng lại có bà mẹ khác cảm thấy bất lực với chứng ăn nhiều của con cái. Họ không hề biết rằng trẻ em có thói quen ăn uống tốt hay xấu đều do cách rèn luyện của bố mẹ. Thói quen ăn uống ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe của trẻ Trở thành một phụ huynh chủ động Ngay từ khi bé còn nhỏ, bố mẹ phải là những người
gương mẫu trong việc ăn uống. Đừng trách bé sao không ăn nhiều rau trong khi bố mẹ cũng chỉ ăn thịt. Trẻ con trong độ tuổi mẫu giáo thường hay bắt chước thói quen của người lớn. Vì vậy, muốn bé lớn lên với thói quen ăn uống tốt thì nguyên tắc quan trọng nhất chính là bố mẹ phải chủ động và gương mẫu trong khi ăn uống. Việc làm này sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều so với việc sau này mới hò hét bé rằng: Con phải ăn nhiều rau lên, con không nên ăn bánh kẹo cả ngày như thế,… Quy định về bữa ăn phụ Trẻ em thường hay bỏ các bữa chính, chúng thường xuyên cho bánh kẹo và đồ ăn nhẹ vào miệng mà không bị bố mẹ phản đối. Tốt nhất, bạn nên quy định về thời gian ăn các bữa phụ. Có như vậy, bạn mới kiểm soát được bệnh sâu răng và béo phì của trẻ.
Rèn tính tự trọng của trẻ Nghiên cứu rất thú vị của Hội Y Khoa Hoa Kỳ về bệnh béo phì ở trẻ em cho biết: Các em bé có lòng tự trọng cao từ khi còn nhỏ, lúc lớn lên ít có nguy cơ với bệnh béo phì. Nguyên nhân là do khi có lòng tự trọng cao, mỗi câu nói hay ý kiến phê bình của cha mẹ về chuyện ăn uống sẽ khiến bé phải suy nghĩ và cố gắng thay đổi theo chiều hướng tốt lên. Ngoài ra, các em bé này còn có quyết tâm rất lớn, ngay cả trong việc ăn uống và tập thể dục. Hãy Rèn tính tự trọng cho trẻ (google image)
Dạy cách tự phục vụ Trong khoảng từ 3 - 5 tuổi, trẻ em thường ăn theo cảm tính với các món ăn được bày sẵn trước mặt chúng, mặc dù có khi chúng chưa hề đói. Trong các nghiên cứu thử nghiệm phản ứng của trẻ em, các nhà nghiên cứu đã rút ra kết luận: Trẻ từ 5 tuổi trở đi sẽ cảm thấy rất ngon miệng với các món ăn do chúng tự bê ra hoặc tự xếp vào đĩa. Dạy cho bé cách tự phục vụ chính là giúp bé có kỹ năng chọn đồ ăn cho bản thân mình khi cảm thấy đói. Điều này sẽ giảm thiểu sự kích thích trực quan từ các món ăn bày sẵn, giúp bé ăn ngon miệng và cha mẹ dễ dàng kiểm soát được bệnh béo phì. Kích thích bé ăn Trong bữa ăn, nếu bé lười ăn, bố mẹ có thể bày ra
một số trò chơi thi xem ai ăn hết trước sẽ có phần thưởng là đồ chơi hoặc một chuyến đi vườn thú. Cần lưu ý rằng, nên để cho bé chiến thắng trong trò chơi để khuyến khích bé ăn nhiều hơn. Hạn chế chất béo Có một thực tế ở các nước phương Tây là các bữa ăn của gia đình thường quá nhiều thịt và đồ hộp. Đồ ăn này rất giàu chất béo nên không tốt cho trẻ. Cha mẹ nên giảm lượng chất béo bằng cách tăng lượng rau quả trong bữa ăn. Hãy chế biến rau thành những món ăn đa dạng để kích thích sự tò mò của bé. Phúc Hải (Theo Babyfood)