zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Văn Hoá - Nghệ Thuật

Thực Phẩm Giúp Giảm Căng Thẳng

Chia sẻ: Bon_1 Bon_1 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Báo xấu

107
lượt xem 6
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Dinh dưỡng đúng sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái hơn, giảm mức độ căng thẳng lo âu nhờ khả năng điều tiết hormone trong cơ thể. Khi căng thẳng, nên tránh: 1. Cà phê: Vì chất caffeine kích thích quá trình bài tiết adrenaline, khiến nhịp tim nhanh hơn và làm bạn căng thẳng hơn. Cà phê sẽ làm bạn căng thẳng hơn khi bị stress. Ảnh: cuocsongviet.com.vn 2. Ăn mặn: Vìmuối làm giảm mức kali trong cơ thể, gây cản trở hoạtđộng hệ thần kinh và dẫn đến stress nặng hơn vì tăng huyết áp. 3. Thực phẩm chế biến...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Thực Phẩm Giúp Giảm Căng Thẳng

Thực Phẩm Giúp Giảm Căng Thẳng Dinh dưỡng đúng sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái hơn, giảm mức độ căng thẳng lo âu nhờ khả năng điều tiết hormone trong cơ thể. Khi căng thẳng, nên tránh: 1. Cà phê: Vì chất caffeine kích thích quá trình bài tiết adrenaline, khiến nhịp tim nhanh hơn và làm bạn căng thẳng hơn. Cà phê sẽ làm bạn căng thẳng hơn khi bị stress. Ảnh: cuocsongviet.com.vn
2. Ăn mặn: Vìmuối làm giảm mức kali trong cơ thể, gây cản trở hoạtđộng hệ thần kinh và dẫn đến stress nặng hơn vì tăng huyết áp. 3. Thực phẩm chế biến sẵn: Vì chúng chứa một lượng lớn chất bảo quản, hương liệu và chất béo bão hòa, gây ảnh hưởng đến huyết áp cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến hệ thần kinh. 4. Alcohol: Tạora cảm giác mạnh do tăng cường sản sinh adrenaline và gây kích thích lên não bộ. Hút thuốc lá cũng làm cho sự căng thẳng lo âu càng tồi tệ hơn. Thực phẩm giảm căng thẳng: 1. Uống nhiều nước rất tốt cho cơ thể. Lúc này nó làm loãng, trung hòa hormone và enzymes dư thừa trong cơ thể bạn. Nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày. 2. Thực phẩm có nhiều carbohydrates như khoai tây và ngũ cốc thô cần thời gian tiêu hóa lâu hơn và có xu hướng tạo cho bạn cảm giác no lâu. Chúng giúp ổn định huyết áp, đường huyết và giảm căng thẳng.
Ăn các loại trái cây sẽ giúp giải tỏa căng thẳng. Ảnh: zda.vn 3. Hãy thiết lập chế độ ăn bao gồm 20% lượngthịt trắng hoặc sản phẩm từ đậu nành, 30-35% rau và trái cây tươi, còn lại là ngũ cốc và thực phẩm khác. 4. Lấy vài lá húng quế và đun sôi với nước, một chútđường, bạn đã có một thức uống giảm căng thẳng tuyệt vời.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.