Bài thể dục cho người cao tuổi

GIÁO ÁN TIẾNG VIỆT LỚP 2 TẬP LÀM VĂN: CHIA VUI . KỂ VỀ ANH CHỊ EM..I. MỤC TIÊU: - Biết nói lời chia vui (chúc mừng) trong các tình huống giao tiếp (BT1, BT2). - Viết được đoạn văn ngắn kể về anh, chị, em (BT3). *Tích hợp GDBVMT: Giáo dục tình cảm đẹp đẽ trong gia đình. II. ĐỒ DÙNG DẠY HỌC: - Tranh vẽ minh họa . - Một số tình huống để học sinh nói lời chia vui . III. CÁC HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC: Hoạt động dạy Hoạt động học..1.Kiểm tra : - Mời 3 em lần lượt lên bảng đọc bài làm bài - 3 em lên đọc bài làm trước lớp . tập 2 . - Lắng nghe nhận xét bài bạn . - Nhận xét ghi điểm từng em .

3p quangphi79 07-08-2014 337 21   Download

Nhiều bậc cha mẹ thường e ngại cho trẻ con tập thể dục, vì sợ sẽ làm tổn thương đến cơ thể chúng. Nhưng đó là quan niệm sai lầm, các bài tập thể dục ngoài tác dụng giúp trẻ năng động còn rất tốt cho sức khỏe của chúng. Theo các chuyên gia y khoa khuyến cáo trẻ em nếu được tập thể lực khoảng 1h/ngày sẽ đốt cháy được năng lượng thừa trong cơ thể, giúp ngăn ngừa các nguy cơ nhiễm bệnh tim mạch khi đến tuổi trưởng thành. ...

4p hihinn 21-08-2013 90 7   Download

Theo một nghiên cứu mới ở Canada, người già tập đối kháng thường xuyên có thể cải thiện chức năng tâm thần và giảm nguy cơ bị sa sút trí tuệ.Trong thời gian 6 tháng, các nhà nghiên cứu Trường đại học Columbia (Anh) đã so sánh kỹ năng nhận thức của 28 phụ nữ cao tuổi tập tạ 2 lần/tuần với 30 người tập thể dục nhịp điệu và 28 người tập các bài tập thăng bằng.

3p tuanhoangbank123 20-07-2013 97 5   Download

Đôi mắt- cửa sổ tâm hồn. Vì thế hãy bảo vệ cho đôi mắt bạn luôn khỏe, đẹp nhờ ăn uống các thực phẩm lành mạnh 1. Cải xoăn Cải xoăn rất giàu các dưỡng chất có thể bảo vệ đôi mắt khỏi tổn thương do ánh nắng mặt trời, bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng 2. Khoai lang Giàu beta carotene phòng ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng 3. Dâu tây Chứa nhiều vitamin C, có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, giúp mắt sáng 4. Cá hồi...

3p sunshine_5 14-07-2013 66 2   Download

Loãng xương gây ra tình trạng xương xốp giòn, dễ gãy, đặc biệt là gãy cổ xương đùi. Mật độ xương suy giảm cùng với tuổi tác, nhưng tuổi trên 50, mật độ xương sẽ giảm nhiều và nhanh chóng. Tuổi tác càng cao, sẽ xuất hiện càng nhiều triệu chứng như đau lưng, nhức xương toàn thân, người thấp đi, gù lưng. Đáng lo ngại là nhiều người cho rằng đó là một tiến trình tự nhiên của cơ thể. ...

4p miminz 28-06-2013 76 9   Download

Hiện nay, có rất nhiều những phương pháp tập luyện hữu ích đối với người cao tuổi. Tuy nhiên, người cao tuổi cần phải lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe. Người già thích hợp với các bài tập thể dục có kèm nhạc. Loại bài tập này có nhiều hình thức. Vận động cho khỏe mà có nhạc vui kèm theo có tác dụng gây phấn chấn, sảng khoái cho con người. Tập như thế, con người không chỉ được vận động nhất định cho khỏe đẹp về hình thể, động tác mà còn...

5p miminz 28-06-2013 179 15   Download

Giới thiệu bài tập yoga dành cho người cao tuổi. 1. Đứng nâng chân: Đứng thẳng, nâng chân phải lên đồng thời tay phải đặt bên trong và nắm cổ chân phải, tay trái nắm bàn chân, nâng lên cao, lòng bàn chân và gót chân hướng vào bụng. ...

7p miminz 28-06-2013 173 17   Download

Vừa đi bộ vừa thở Việc tập luyện của bạn sẽ phát huy tác dụng nhiều hơn khi kết hợp với không gian thiên nhiên thoáng rộng, tạo sự thư giãn và thoải mái về tinh thần. Cách này kết hợp với tập đi bộ, thích hợp với người cao tuổi, vừa đơn giản vừa phù hợp với điều kiện sinh hoạt (có thời gian rảnh rỗi). Đi nhanh hay chậm, ngắn hay dài tuỳ khả năng sức khoẻ từng người.

3p bibocumi42 22-05-2013 96 6   Download

- Đi bộ trong phòng: Đi bộ vung tay tự do 1-1,5 phút. - Vươn người: bé đứng chân rộng bằng vai, tay giơ cao, bàn tay hướng vào trong vươn người lên cao rồi hạ tay xuống, làm 3-4 lần. - Ngồi xổm: bé đứng chân hơi dang rộng, khuỵu gối xuống, tay hạ xuống đầu gối, đầu hơi gập về phía trước. Sau đó đứng lên vươn người và đưa hai tay ra sau để khép hai bả vai, lập lại 2-3 lần. - Cây đung đưa: bé đứng chân dang rộng...

3p bibocumi41 08-05-2013 207 4   Download

Môi trường sống phải thật trong sạch (không khí, nước...) sẽ hạn chế được các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp, đường ruột, đường tiết niệu… Bài học về môi trường trên thế giới cũng như trong nước đã giúp ta thấy rõ tầm quan trọng của việc bảo vệ môi trường bức thiết biết chừng nào. Lao động cần cù bền bỉ giúp con người trẻ lâu và hữu ích. Theo thống kê 95% các cụ sống trên 100 tuổi đều là những người lao động từ bé cho đến 100 tuổi vẫn cưỡi ngựa, săn bắn, tóc chưa bạc...

3p bibocumi25 10-01-2013 79 4   Download

Theo nghiên cứu mới đây của các nhà Các nhà nghiên cứu của trường Đại học Exeter, nước ép củ cải đường có thể giúp những người cao tuổi có một cuộc sống năng động hơn cũng như tiết kiệm năng lượng khi tập thể dục. .Qua những cuộc kiểm nghiệm, sau khi uống nước ép củ cải đường thì cơ thể cần ít năng lượng hơn để thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng ở những người cao tuổi. Ví dụ như việc đi bộ cũng giảm khoảng 12 %. Điều này có thể giúp nâng cao đời sống...

5p cuctay_1 18-12-2012 95 4   Download

Các chuyên gia sức khỏe đã khẳng định rằng ngoài ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên còn có nhiều yếu tố giúp kéo dài tuổi thọ: 1. Ca hát: Hát các bài ca cũ là phương pháp tốt nhất giúp người cao tuổi quay trở về tuổi thanh xuân, đem đến cho họ sức sống sinh lực, xóa đi sự đa cảm.

5p cuctay_1 18-12-2012 115 9   Download

Người cao tuổi, khi mắc phải một số bệnh xương khớp thường nghĩ tập đi bộ hàng ngày sẽ giúp thoát khỏi các cơn đau và phục hồi xương khớp Không dành cho người mỏi gối chồn chân Giống như mọi môn thể dục khác, đi bộ giúp tăng cường sức khoẻ. Nó thích hợp cho bệnh nhân tim mạch bởi không cần tốn nhiều sức lực, động tác đơn giản, có thể tự điều chỉnh cường độ và thời gian luyện tập. Tuy nhiên không phải ai tập đi bộ cũng cho kết quả tốt. Nhiều người càng đi càng...

4p bibocumi 08-09-2012 107 5   Download

Những hoạt động người cao tuổi thường muốn tham gia Bên cạnh những sinh hoạt trong đời sống gia đình, người cao tuổi cũng muốn có thêm người giao tiếp từ môi trường bên ngoài, cũng muốn đi đây đi đó để giải trí, nghỉ dưỡng, thư giãn, hoặc thỏa nhu cầu tâm linh. Do đó các cụ thường chọn đi tập thể dục, tập dưỡng sinh ở công viên, hoặc đi hành hương, thăm viếng đền chùa, tham gia câu lạc bộ văn thơ, câu lạc bộ chăm sóc cây cảnh… Những hoạt động này có thể trở thành thời khoá biểu...

5p bibocumi 08-09-2012 67 3   Download

Khi về già các cơ quan như: hệ tiêu hóa, thận, tim... mang tính biến hóa suy thoái thấy rõ, sức đề kháng yếu, suy giảm chức năng... nên không thích hợp ăn mặn. Bởi lẽ, trong cơ thể nhiều muối thì cần lượng nước tương ứng để điều tiết, nước bài tiết không thông, tích tụ vào cơ bắp, làm cho cơ thể giữ nước thì hình thành thủy thũng. Người cao tuổi ăn muối quá nhiều càng dễ tạo thành cao huyết áp, ảnh hưởng chức năng tim, thận. Bởi vì, muối làm cho động mạch nhỏ co thắt, huyết...

3p nkt_bibo36 12-01-2012 64 4   Download

Ngồi là biện pháp chủ yếu trong tập khí công. Khi ngồi nét mặt phải tươi, hiền hoà, mắt nhắm nhẹ, mồm khép tự nhiên, đầu lưỡi để lên hàm ếch trên, tai như nghe ngóng hoạt động của cơ thể chứ không phải chỉ như nghe tiếng động bên ngoài. Nhất thiết phải dạy trẻ biết ngồi đúng khi học bài. Ảnh: minh họa - Internet Ngồi ghế Ngồi vừa đủ cao để đạt các yêu cầu sau: - Bàn chân để song song, khoảng cách ngang rộng bằng vai, bàn chân vừa sát mặt đất. - Cẳng chân thẳng...

4p nkt_bibo20 09-12-2011 76 3   Download

Suy tim là trạng thái bệnh lý của tim không đủ khả năng cung cấp đủ máu để đáp ứng yêu cầu đủ oxy cho sự hoạt động của cơ thể. Suy tim là giai đoạn cuối của bệnh tim và là biến chứng của nhiều loại bệnh khác ngoài tim. Tỷ lệ suy tim tăng ở người cao tuổi, 80% những người suy tim có tuổi từ 60 trở lên.

14p abcdef_40 22-10-2011 76 8   Download

Xin các bạn tìm sự cố vấn nơi y sĩ gia đình hay những nhà chuyên môn trước khi thực tập các phương pháp thiền, thể dục, dưỡng sinh mà tôi đề cập trong bài này. Nhiều lúc ngồi nghĩ lại, tôi thấy con người chúng ta có bịnh tật khi lớn tuổi cũng là chuyện thường tình. Nhớ lại những ngày còn đôi mươi, chúng ta ăn thì ít mà lại tập thể dục, dang nắng chạy chơi nhiều hơn. Nay khi đã lớn tuổi, lẽ ra cần ăn ít như xưa, ngược lại chúng ta ăn gấp...

12p sinhtobo111 25-04-2011 74 6   Download

Hàng ngày người dân Mỹ thường xuyên bị tràn ngập bởi những bài quảng cáo những loại thuốc tiên cải lão hoàn đồng, trường sinh bất tử được tìm ra từ những loại cây cỏ kỳ hoa dị thảo mọc tại nhiều nơi trên thế giới. Nhiều hãng dược thảo, herbal medicine, đã lợi dụng sự dễ tin của người dân bình thường mua về dùng thử và kết quả cũng không hề được kiểm chứng rõ ràng nên cho đến nay những lời đồn đãi vẫn chỉ là những ảo tưởng. ...

6p sinhtobo111 25-04-2011 122 7   Download

Đối với phụ nữ, mang thai là giai đoạn trọng lượng cơ thể tăng và có nhiều thay đổi, vì thế sau sinh rất nhiều người không hài lòng với bề ngoài của mình, thậm chí sốt ruột để lấy lại vóc dáng. Nhưng nếu chịu khó áp dụng những bài tập thể dục dành riêng cho phụ nữ sau sinh thì cơ thể có thể sẽ dần trở về mức bình thường, đồng thời tuần hoàn máu tốt hơn, góp phần loại bỏ chứng phù nề, tử cung co lại nhanh hơn và củng cố các cơ đã bị...

6p tae_in 23-07-2010 214 50   Download