Thức ăn nhiều calo

Cơ thể bạn cần bao nhiêu protein trong thực phẩm? Cung cấp nhiều chưa hẳn là đã tốt, ngược lại còn có thể gây hại. Theo ước tính thì người trưởng thành cần trung bình 1,2g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Nói cách khác, protein chiếm khoảng 20% số lượng calo cung cấp cho cơ thể, vào khoảng 90g cho chế độ ăn 1.800 ca lo.

6p hoami1981 14-08-2013 129 6   Download

Những trẻ ăn uống quá nhiều hoặc không kiểm soát, khi lớn lên có nguy cơ nghiện ma túy cao hơn, một nghiên cứu mới nhất được đăng trên tạp chí Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine (Mỹ) khẳng định. Những người ăn quá nhiều được định nghĩa là ăn nhiều hơn so với bình thường trong khoảng thời gian ngắn và không thể kiểm soát lượng thức ăn. Họ có thể tiêu thụ 5.000 đến 15.000 calo mỗi bữa, và ăn nhiều bữa ăn nhẹ ngoài 3 bữa chính trong một ngày. Những người ăn không kiểm soát có...

3p pipinn 13-08-2013 42 1   Download

.TìmNhanh! - Những thức ăn có nhiều calo sẽ dễ gây mập, trong khi đó, thức ăn nhiều chất xơ cho cảm giác no lâu, tránh tình trạng ăn luôn miệng và dẫn đến tăng cân. Chất xơ rất có lợi cho sức khoẻ, nhất là với phụ nữ. Chỉ cần mỗi ngày ăn 25 gram chất xơ sẽ hạn chế các bệnh về tim mạch, cũng như bệnh tiểu đường type 2. Nếu mỗi ngày nạp 30 gram chất xơ, sẽ hạn chế được 50% khả năng mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ. Những loại trái cây và...

4p chuchunp 12-06-2013 64 7   Download

.Công việc bận rộn khiến bạn coi chuyện ngủ đủ giấc như một món hàng xa xỉ. Hành động này đã khiến bạn tự đẩy mình vào nguy cơ hủy hoại sức khỏe... Bạn thèm ăn vặt Ngủ quá ít có thể làm giảm những hocmon có tác dụng điều tiết cảm giác thèm ăn, khiến bạn muốn “ngấu nghiến” nhiều hơn những thực phẩm giàu chất béo và cacbonhydrat cũng như khiến bạn muốn hấp thụ nhiều calo hơn lượng cơ thể thực sự cần. Trong một cuộc nghiên cứu, những người tham gia đã tăng lượng ghrelin, loại hocmon làm...

5p charmcharmnz 29-05-2013 49 3   Download

Tập thể dục trước bữa ăn sáng sẽ đồng nghĩa với việc lượng calo được đốt cháy nhiều hơn. Mùa đông lạnh giá là lúc cơ thể cần nạp rất nhiều năng lượng. Điều này cũng ảnh hưởng đển cân nặng của nhiều người, đặc biệt những ai đang muốn giảm cân.

4p cloudy123123 26-05-2013 50 6   Download

Tập thể dục khi đói bụng có thể tiêu thụ đáng kể lượng calo và chất béo trong cơ thể. Theo một nghiên cứu mới, những người dậy sớm tập thể dục trước bữa ăn sáng có thể đốt cháy tới 20% lượng mỡ trong cơ thể so với những người ăn một chút gì đó trước khi tập thể dục. Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu lợi ích của việc tập thể dục và thấy rằng nhịn ăn qua đêm sẽ gây cảm giác thèm ăn và ăn nhiều thức ăn hơn vào ngày hôm sau. Một nhóm...

3p cloudy123123 26-05-2013 93 4   Download

Rất nhiều cô dâu muốn và thực hiện chế độ giảm cân để xinh đẹp và vừa vặn trong chiếc váy cưới. Một phần ba trong số họ sử dụng các phương pháp nguy hiểm cho sức khỏe như uống thuốc, ăn chay hoặc bỏ bữa. Bạn sẽ trở nên tuyệt vời trong những bức ảnh cưới mà không phải dùng tới những biện pháp quyết liệt như vậy. Thiết lập một mục tiêu Bạn đặt ra mục tiêu thực tế và cụ thể “tôi sẽ giảm từ 0,5kg/ 1 tuần”, như thế, bạn phải giảm 500 calo mỗi ngày. Bắt đầu giảm...

5p rose123123 08-05-2013 79 6   Download

Nếu việc ăn quá nhiều rau lá xanh khiến bạn phát ngấy (trong khi đang phải kiểm soát lượng calo) thì atisô chính là lựa chọn thông minh. Với chỉ 60 calo kèm chất xơ, Atisô là món khai vị giúp bạn nhanh no và ăn ít hơn. Atisô dễ dàng chế biến như hấp kèm muối, tiêu hoặc chút nước cốt chanh rồi ăn từng lá một hay xay sinh tố kết hợp các hương vị khác.

4p doiduongbeach 06-05-2013 100 5   Download

Bà bầu nên tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng với khoảng 2.000 calo/ngày. Tuyệt đối không ăn đồ chưa nấu chín và không ăn nhiều chất béo. Trong thời gian mang thai, phụ nữ không cần phải tuân theo chế độ ăn uống đặc biệt. Mặc dù họ có thể thấy đói hơn bình thường nhưng cũng không cần thiết phải "ăn cho hai người”. Điều quan trọng là lượng calo không nên thay đổi đột ngột quá. Phụ nữ thiếu cân có nguy cơ sinh ra những em bé nhẹ cân và dễ mắc...

3p bibocumi32 09-03-2013 126 20   Download

Những người ăn trưa trước 15h giảm được nhiều hơn 30% cân nặng so với những người ăn trưa sau thời điểm này. Kết luận trên được đưa ra sau khi các nhà nghiên cứu tại bệnh viện Brigham & Women's tại Boston (Mỹ) và Đại học Murcia (Tây Ban Nha) tiến hành khảo sát 420 người béo phì tham gia chương trình điều trị giảm cân kéo dài 20 tuần ở Tây Ban Nha.

5p tranthithanhquy 06-02-2013 61 8   Download

Một số loại trái cây chứa lượng calo rất lớn và sẽ ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Vì vậy, nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn hãy hạn chế ăn các loại quả sau đây. Mọi người thường tin rằng trái cây là lựa chọn an toàn khi ăn kiêng. Thực tế trái cây đúng là lựa chọn lành mạnh vì chúng chứa một lượng chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và các chất chống ôxy hoá. Trái cây giúp thúc đẩy sự hoạt động của hệ miễn dịch và giúp bạn trẻ hoá. Tuy nhiên điều...

7p baoanh_5 21-01-2013 74 8   Download

Nước ép trái cây, rau củ, sinh tố…là loại thức uống có tác dụng bồi bổ sức khỏe rất tốt. Không những thế chúng còn có tác dụng trong việc giảm cân rất tốt. Cùng biquyetlamdep.net điểm mặt qua các loại thức uống giúp giảm cân hiệu quả nhé: Nước ép rau củ có lượng calo chỉ bằng một nửa nước ép trái cây, lại có nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. Trường hợp bạn uống nước ép trái cây thì không nên cho đường, sữa hay bất kỳ thành phần khác. Dưới đây...

6p concocon_5 03-01-2013 161 9   Download

Khi bạn không chú ý khống chế lượng thức ăn, năng lượng, calo nạp vào quá nhiều, không được tiêu thụ sẽ tích lại thành mỡ và làm chúng ta tăng cân, có thể dẫn đến bệnh béo phì. Vậy phương pháp nào để giảm béo hiệu quả, an toàn? Cùng biquyetlamdep.net tìm hiểu cách để giảm béo hiệu quả và an toàn nhé: Quy tắc của giảm cân: Để mất 1 pound (=0.454 kg), bạn phải đốt cháy khoảng 3.500 calo. Điều này trông có vẻ khó nhưng nếu thực hiện việc đốt cháy calo một cách khoa học...

7p concocon_5 03-01-2013 65 5   Download

Mật ong không những bổ dưỡng, được áp dụng nhiều trong những công thức làm đẹp, mật ong còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Nhiều người chắc cũng như tôi ban đầu sẽ nghĩ rằng, mật ong có chứa nhiều đường nên khó có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể? Tuy nhiên, lượng đường tự nhiên trong mật ong không có chứa calo nên giúp giảm cân khá an toàn. Ngoài ra, không giống như đường tinh chế, mật ong có chứa các vitamin và khoáng chất, là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cần...

3p concocon_5 03-01-2013 72 7   Download

Với những mẹo sau đây, bạn có thể tận dụng 8 giờ vàng ngọc nơi công sở để giảm cân. Nước, nước và nước Nước không những làm giảm cơn đói mà còn đóng vai trò quan trọng giúp đốt cháy mỡ của thận. Do đó, nước là người bạn thân thiết của ai muốn giảm cân. Chúng ta cần khoảng 1 milimét nước cho mỗi ký lô calo thức ăn được tiêu thụ. Lượng ký lô calo trung bình mỗi ngày được gợi ý cho phụ nữ châu Á trong độ tuổi 19-29 là 2.000 Kcalo mỗi ngày và phụ nữ...

3p bibocumi22 24-12-2012 78 14   Download

Các thai phụ ăn nhiều đồ béo dường như có tỷ lệ đẻ con chết non cao hơn, một nghiên cứu mới tìm thấy điều đó. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Khoa học và Sức khỏe Oregon (Mỹ) đã đi tới kết luận trên sau khi quan sát 24 con khỉ Nhật đang mang thai, hoặc có chế độ ăn gồm 32 % calo lấy từ mỡ, hoặc một chế độ ăn được kiểm soát với lượng mỡ chỉ chiếm 14% khẩu phần, trong vòng ít nhất 4 năm. ...

5p cuctrang_1 10-12-2012 79 2   Download

Trọng lượng của trẻ sơ sinh bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố khác nhau từ kích thước tử cung, sức khỏe, tuổi tác người mẹ... Tuy nhiên, hiện tượng thiếu cân ở trẻ sơ sinh hoàn toàn cóa thể phòng ngừa được nhờ vào việc khám thai, theo dõi thường xuyên sự phát triển của thai nhi và lưu ý những vấn đề sau: Phụ nữ mang thai nên bổ sung đủ 100-300 calo mỗi ngày .Chế độ ăn uống lành mạnh Một chế độ ăn uống hợp lí và khỏe mạnh khi mang thai giúp thai nhi phát triển cân nặng...

5p cuctrang_1 09-12-2012 66 1   Download

Hiện tượng thiếu cân ở trẻ sơ sinh hoàn toàn cóa thể phòng ngừa được nhờ vào việc khám thai, theo dõi thường xuyên sự phát triển của thai nhi và lưu ý những vấn đề sau: Chế độ ăn uống lành mạnh Một chế độ ăn uống hợp lí và khỏe mạnh khi mang thai giúp thai nhi phát triển cân nặng đạt mức tiêu chuẩn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên bổ sung đủ 100-300 calo mỗi ngày. Ăn nhiều rau, trái cây, sữa ít chất béo, protein nạc như thịt gà, thịt bò...

5p cuctrang_1 09-12-2012 65 3   Download

Vừa giảm béo nhanh, vừa đẹp da là những gì 9 loại sinh tố dưới đây mang đến cho bạn. Một trong số những nguyên nhân tích lũy mỡ thừa là do cơ thể ít có cơ hội tiêu hao năng lượng. Nguyên tắc gây béo rất đơn giản: Lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo được tiêu thụ. Chính vì thế, bạn muốn giảm cân nhanh chỉ cần cố gắng "tiêu" quá mức lượng calo thức ăn sản sinh hằng ngày.

13p uyendieu 07-12-2012 69 5   Download

Bạn được người ta khuyên rằng, vì bạn đang mang đa thai nên cần ăn nhiều để tăng cân, hấp thu nhiều calo hơn nữa và có thể phải trải qua những triệu chứng mang thai khác thường. Điều này có ảnh hưởng tới thói quen luyện tập thể dục của bạn hay không? Tập thể dục có an toàn hay không? Câu trả lời này khá là khó khăn đối với những bà bầu mang đa thai. Các chuyên gia gợi ý là các bà bầu mang thai đơn có thể tập luyện thể dục khoảng 30 phút hoặc nhiều...

5p bubam_5 05-12-2012 94 8   Download