zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Văn Hoá - Nghệ Thuật

» Thời trang - Làm đẹp

5 cách để việc giảm cân dễ chịu hơn với bạn

Chia sẻ: Cindy Cindy | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:1

Báo xấu

89
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Nỗ lực để giảm cân là không hề dễ dàng, nhưng việc đó có thể trở nên dễ chịu hơn nếu bạn làm theo năm bước đơn giản dưới đây.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 5 cách để việc giảm cân dễ chịu hơn với bạn

5 cách để việc giảm cân dễ chịu hơn với bạn Nỗ lực để giảm cân là không hề dễ dàng, nhưng việc đó có thể trở nên dễ chịu hơn nếu bạn làm theo năm bước đơn giản dưới đây. 1 . Tập trung vào bạn ĐƯỢC PHÉP ăn thứ gì, chứ không phải bạn phải HẠN CHẾ thứ gì. Để không cảm thấy bị cấm đoán quá đáng, trong những th ứ bạn được phép chọn, bạn h ãy ch ọn những đồ ăn chứa nhiều chất xơ và nhiều nước, ví dụ như hoa quả hay rau củ, như vậy bạn sẽ no được lâu hơn. Th ức ăn nhiều xơ và nhiều nước sẽ cho bạn đủ số lượng thức ăn cần thiết mà không tạo ra th êm nhiều calo. 2 . Ngủ đủ . Khi b ạn thiếu ngủ, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn để cảm thấy mình có nhiều năng lượng hơn. Và khi thiếu ngủ, sự mệt mỏi sẽ làm bạn mất tập trung và mất đi sự nghiêm kh ắc với bản thân. Ít nhất bạn phải thu xếp để ngủ đủ 7 giờ vào ban đêm. 3 . Học cách ăn không no. Đây là một việc rất khó khăn, nh ưng bạn đừng bao giờ bỏ bữa. Nếu bỏ bữa, bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa sau. Hãy làm chủ bản thân, không bao giờ ăn đ ến no, hãy tự nhủ rằng bạn có thể ăn nhiều hơn, nhưng sẽ ăn sau. 4 . Hãy giải toả stress trước khi ăn. Hầu hết chúng ta không có thời gian để tham gia các lớp giảm stress, vậy bạn hãy cố gắng thật thư giãn trư ớc khi ăn, để tránh ăn ngấu nghiến mọi thứ khi bạn ăn. Hãy dành một hai phút trước khi ăn để kiểm soát mình tốt hơn và tự tập trung hơn, h ãy hít thật sâu, đi dạo một chút hay chat chit qua điện thoại, bạn sẽ cảm th ấy dễ chịu hơn. 5 . Hãy hạn chế các thức ăn chế biến sẵn. Thức ăn sẵn rất tiện lợi, nhưng thường có rất nhiều chất béo (và calo) và nhiều muối. Bạn cần xem bao bì thức ăn - lượng muối cao thường đi kèm lượng chất béo cũng cao. Hãy chọn loại thực phẩm không hoặc ít qua chế b iến.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.