5 cách đốt cháy 100 calo dễ dàng

Chia sẻ: Nguyễn Họa Mi | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Thêm vào BST

Báo xấu

58
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Thực hiện một vài bí kíp này, có thể chậm, nhưng chắc chắn bạn sẽ giảm cân. Ước tính lượng calo đốt cháy ở một người bình thường, có cân nặng khoảng 68kg. Những người nặng hơn sẽ mất nhiều calo hơn cho các hoạt động tương tự.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 5 cách đốt cháy 100 calo dễ dàng

5 cách đốt cháy 100 calo dễ dàng Thực hiện một vài bí kíp này, có thể chậm, nhưng chắc chắn bạn sẽ giảm cân. Ước tính lượng calo đốt cháy ở một người bình thường, có cân nặng khoảng 68kg. Những người nặng hơn sẽ mất nhiều calo hơn cho các hoạt động tương tự. Nhảy là một cách tiêu bớt lượng calo trong cơ thể. Ảnh: internet Nhảy Tập thể dục đôi khi nghe có vẻ hoành tráng với chế độ tập, thời lượng tập, huấn luyện viên hướng dẫn… Đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị một danh sách các bài hát yêu thích, sôi động càng tốt, bật nhạc lớn lên và nhảy. Càng thực hiện nhiều động tác và cường độ
động tác mạnh, bạn càng đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên, nếu chỉ nhún nhảy ở mức bình thường, bạn sẽ giảm trung bình 100 calo sau khoảng 10-15 phút. Mua sắm - vừa đi vừa ngắm Có một lời mời rủ rê bạn đến trung tâm thương mại, mặc dù bạn không có nhu cầu mua sắm gì cả, bạn vẫn cứ đồng ý nếu như có thời gian rãnh. Việc thả bộ, vừa đi vừa ngắm các gian hàng sẽ làm “bốc hơi” 100 calo trong vòng 40 phút. Cứ như là mơ phải không! Làm vườn Làm đẹp cảnh quan ngôi nhà bạn và đốt cháy calo sẽ diễn ra cùng một lúc. Tưới cây, cắt cành, quét những chiếc lá khô… nhẹ nhàng trong 20 phút sẽ “xóa” 100 calo.
Trong chưa đầy 20 phút dọn dẹp nhà cửa, bạn đã “đánh mất” 100 calo. Ảnh: internet Giúp bạn bè dọn nhà Lần sau, một người bạn nhờ bạn giúp họ di chuyển đồ đạc đến nơi ở mới, đừng lấy lí do gì để từ chối nhé! Bởi đây là cơ hội hoàn hảo để đốt cháy năng lượng. Đồng thời cũng gắn khít tình bằng hữu. Di dời đồ đạc sẽ liên quan đến việc nâng, bưng, vận chuyển. Trong chưa đầy 20 phút, bạn đã “đánh mất” 100 calo. Thực hiện thường xuyên một số động tác Thực hiện các động tác cường độ cao là cách hiệu quả để đốt cháy calo trong thời gian tối thiểu. Hãy thử thường xuyên bài tập này nhé: - Nhảy tại chỗ, nhịp 1 giang 2 chân rộng ra và 2 tay vỗ lên trên cao: 20 giây - Nghỉ: 10 giây - Chạy nâng cao đùi: 20 giây - Nghỉ: 10 giây - Nhảy dây tại chỗ (hoặc mô phỏng nếu không có dây): 20 giây - Nghỉ: 10 giây Thực hiện liên tục, lặp lại 9 lần như thế và bạn sẽ “hôn tạm biệt” 100 calo.