Cách đốt cháy calo

Thực hiện một vài bí kíp này, có thể chậm, nhưng chắc chắn bạn sẽ giảm cân. Ước tính lượng calo đốt cháy ở một người bình thường, có cân nặng khoảng 68kg. Những người nặng hơn sẽ mất nhiều calo hơn cho các hoạt động tương tự.

3p hoami1981 14-08-2013 57 3   Download

Cách giảm cân thật sự và cơ bản là phải cắt giảm lượng calo. Nhưng có bao nhiêu người thành công với việc này? Sau đây, chuyên mục xin chia sẻ cùng bạn 16 cách giảm 500 calo mỗi ngày (dựa trên việc đốt cháy năng lượng của người phụ nữ nặng 150kg). Trên thực tế việc giảm 10kg trong 4 tuần là chuyện rất đơn giản.

5p hoami1981 14-08-2013 45 4   Download

Không có gì bất ngờ khi gần đây Mayo Clinic đưa ra báo cáo phản ánh rằng khiêu vũ được so sánh với bất kỳ bài tập thể dục có cường độ mạnh khác. Nếu thường xuyên luyện tập, khiêu vũ sẽ giúp bạn có được nhịp tim khoẻ, huyết áp ổn định, cải thiện lượng cholesterol trong máu, duy trì một cơ thể khoẻ mạnh, một thân hình săn chắc. Khiêu vũ làm tiêu hao một lượng calo lớn: Tuỳ vào phong cách của điệu nhảy, bạn có thể đốt cháy từ 250 -400 calo/giờ. ...

5p miminz 28-06-2013 100 8   Download

.Nhảy dây như thế nào để giảm cân và calo? Nhảy dây là bài tập có cường độ mạnh và tiêu thụ một lượng calo lớn. Trung bình chúng ta sẽ đốt cháy khoảng 250 calo chỉ sau 15 phút nhảy dây. Lượng calo tiêu hao này tương đương với lượng calo tiêu hao trong một giờ đi bộ chậm hay cắt cỏ. Nếu bạn bị bệnh tim hay bị đau đầu gối, hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ trước khi bắt đầu lộ trình nhảy dây. Bước 1 Mua một sợi dây có độ dài phù hợp...

4p miminz 28-06-2013 112 5   Download

Bài tập này giúp vòng eo thon gọn bằng cách đốt cháy một lượng calo lớn. Bài tập tạo ra sự thiếu hụt oxy, do vậy cơ thể phải đốt cháy lượng mỡ để có thêm năng lượng. Đây là những gì bạn cần làm… Bạn có thể tập ở trong phòng hoặc ở bất cứ vị trí nào thoáng mát, hãy thực hiện động tác ngồi xổm lên và xuống càng .nhanh càng tốt.

6p miminz 28-06-2013 193 4   Download

Thay vì dùng thang máy để đến phòng làm việc, bạn hãy thử hình thành một thói quen lành mạnh hơn là sử dụng cầu thang bộ. Bài tập đơn giản này không chỉ giúp bạn đốt cháy bớt lượng calo, mà còn làm cho tinh thần luôn sảng khoái. Ngoài ra, nếu có thể, trong giờ nghỉ trưa, bạn cũng nên hạn chế dùng thang máy. Xen kẽ giữa nghỉ ngơi và làm việc Cứ bám chặt lấy bàn làm việc hàng giờ liền chẳng phải là một thói quen tốt, bởi vì cơ thể chúng ta phải hoạt...

2p bibocumi37 03-04-2013 74 7   Download

Ngôi sao Hollywood 19 tuổi ngày càng xinh đẹp và thon thả đến bất ngờ. Bí quyết cho việc giảm cân và giữ gìn được vóc dáng gọn gàng của cô là gì? Nhảy .Hãy nhảy múa thật nhiều. Bất kể bạn có phải là vũ công hay không, đã từng học nhảy hay múa hay chưa, cứ bật nhạc lên và để cho cơ thể bạn lắc lư thoải mái theo tiếng nhạc. Nhảy múa đốt cháy calo một cách khủng khiếp và làm các cơ của bạn săn chắc hơn....

7p baoanh_5 23-01-2013 75 8   Download

Cam, dưa hấu, bơ là những loại hoa quả hàng đầu trong việc thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả. Những ngày Tết Nguyên Đán đang đến gần, kéo theo đó là nỗi lo về cân nặng của rất nhiều người thuộc mọi lứa tuổi. Dưới đây là mười thực phẩm giúp chị em có vóc dáng “mình hạc xương mai” nhanh nhất trước khi bước vào dịp Tết này.

6p baoanh_5 19-01-2013 77 7   Download

Khi bạn không chú ý khống chế lượng thức ăn, năng lượng, calo nạp vào quá nhiều, không được tiêu thụ sẽ tích lại thành mỡ và làm chúng ta tăng cân, có thể dẫn đến bệnh béo phì. Vậy phương pháp nào để giảm béo hiệu quả, an toàn? Cùng biquyetlamdep.net tìm hiểu cách để giảm béo hiệu quả và an toàn nhé: Quy tắc của giảm cân: Để mất 1 pound (=0.454 kg), bạn phải đốt cháy khoảng 3.500 calo. Điều này trông có vẻ khó nhưng nếu thực hiện việc đốt cháy calo một cách khoa học...

7p concocon_5 03-01-2013 65 5   Download

Với những mẹo sau đây, bạn có thể tận dụng 8 giờ vàng ngọc nơi công sở để giảm cân. Nước, nước và nước Nước không những làm giảm cơn đói mà còn đóng vai trò quan trọng giúp đốt cháy mỡ của thận. Do đó, nước là người bạn thân thiết của ai muốn giảm cân. Chúng ta cần khoảng 1 milimét nước cho mỗi ký lô calo thức ăn được tiêu thụ. Lượng ký lô calo trung bình mỗi ngày được gợi ý cho phụ nữ châu Á trong độ tuổi 19-29 là 2.000 Kcalo mỗi ngày và phụ nữ...

3p bibocumi22 24-12-2012 78 14   Download

Nước đá (nước được đông lạnh) trong chế độ ăn là cách thay thế mà bạn nên cân nhắc, nhất là khi thời tiết trở nên nóng bức. Chế độ ăn này dựa vào việc sử dụng nước đá, cùng với một số thực phẩm như rau, trái cây và cá. .Chúng ta đều biết là nước giúp giảm cân, nhưng một trong những lợi ích của việc uống nước đá là làm tăng nhu động ruột, cải thiện việc loại trừ độc tố và chất thải để làm sạch cơ thể, kích thích đốt cháy calo để điều hòa thân...

3p chuot_890 19-12-2012 67 5   Download

Các lời khuyên hữu ích sau sẽ là lời đáp dành riêng các chị em văn phòng về bài toán giảm cân! 1. Cười thật nhiều Những dữ liệu từ trung tâm Y khoa Đại học Vanderbilt cho biết mỗi ngày nếu bạn cười 10 đến 15 phút, bạn sẽ đốt cháy 40calo. Khi bạn cười, nhịp tim tăng lên khoảng 10 đến 20% và quá trình trao đổi chất cũng tăng lên. Vậy nếu bạn muốn đốt cháy calo, hãy cười thật nhiều vào nhé. Không đùa tí nào đâu! ...

7p chuot_890 13-12-2012 72 5   Download

7 bệnh dễ mắc nếu ăn tối không đúng cách Ăn tối không khoa học có thể để lại các hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn. 1. Béo phì Vì thông thường, con người không có nhiều hoạt động sau bữa tối. Nếu lượng calo tiêu thụ cao hơn lượng calo được đốt cháy thì năng lượng dư thừa sẽ biến thành mỡ dưới sự tổng hợp của tuyến tụy là nguyên nhân dẫn đến béo phì.

5p anhthao_1 30-11-2012 71 3   Download

Bạn không cần phải lo lắng vì bị đói hoặc các phương pháp đốt cháy calo gây hại khác để giảm cân. Dưới đây là một số tuyệt chiêu giảm cân lành mạnh sau Tết: Mỗi ngày một trái cam Hãy tạo thành thói quen ăn ít nhất 1 trái cam hoặc quýt mỗi ngày. Ăn cam, bưởi hoặc chanh hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu .quả nhất. Bên cạnh việc ăn cam quýt tươi giàu vitamin C, bạn có thể làm món salad cam kết hợp với sữa chua ít béo. ...

2p anemone_1 10-11-2012 85 5   Download

Để có vòng eo thon .Vòng 2 lý tưởng chỉ thuộc về những người biết cách ăn uống và ít căng thẳng. Trong thời kỳ trọng lượng cơ thể tăng dần đều, số đo của vòng 2 luôn là nỗi ám ảnh lớn nhất với phụ nữ. Khi vòng 2 bị “cơi nới”, những bộ quần áo đẹp trước đó mất hiệu quả. Bụng to, vòng ngực trông như bị nhỏ đi, đấy là chưa nói đến việc bạn cố thót bụng trong lúc di chuyển thành ra dáng lưng hơi bị gù xuống. Nói tóm lại: Bụng to tạo ra hiệu...

9p lulaula 27-10-2012 75 4   Download

Không phải nguyên tắc nghiêm ngặt nào cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh trong quá trình tập luyện. Quy tắc 1: Tập cardo là phương pháp số 1 cho giảm cân Vì sao bạn nên thay đổi: Cardo là cách tuyệt vời để đốt cháy calo, đặc biệt với chế độ luyện tập nghiêm ngặt. Vấn đề nguy hiểm của nó là khi cơ thể đã bắt đầu quen với chế độ này, bạn sẽ thấy việc giảm cân chậm hơn so với thời kỳ mới bắt đầu. Còn nếu bạn càng tăng cường tập luyện thì đôi...

6p dongkhanh0908 10-10-2012 77 6   Download

Giảm cân cần dựa vào yếu tố trao đổi chất của cơ thể, lượng calo mà cơ thể tiêu thụ và cách đốt cháy calo qua các hoạt động hàng ngày. Để duy trì trọng lượng tối ưu, điều quan trọng nhất là cần đốt cháy lượng calo chúng ta bổ sung vào cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn đang có mong muốn giảm cân thì việc cần thiết phải làm nhất là: lượng calo cần đốt cháy phải cao hơn lượng calo hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày. Sau đây là một số yếu tố có thể giúp...

3p bibocumi1 11-09-2012 101 16   Download

Bạn vẫn thường phân vân tự hỏi những thực phẩm giúp đốt cháy chất béo, thúc đẩy sự trao đổi chất khiến bạn có thân hình thon thả bằng cách nào thế? 1. Ớ́t ngọt 1 muỗng canh ớt ngọt chứa khoảng 17 calo, 1g chất béo, 2mg natri, không có cholesterol, 1g xơ và 1g đường, 1g protein. Ngoài ra, quả ớt ngọt cũng chứa 44% giá trị vitamin hàng ngày như 1% đơn vị vitamin A, 1% đơn vị canxi, 7% đơn vị vitamin C, 2% đơn vị sắt... ...

11p rose_789 24-02-2012 70 5   Download

Thúc đẩy sự trao đổi chất là yếu tố quan trọng để kiểm soát cân nặng trong mọi tình huống và đây cũng là cách giúp giảm cân và duy trì cân nặng sau giảm cân bền vững nhất. Một số người được thừa hưởng sự chuyển hóa nhanh. Đàn ông có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn so với phụ nữ, ngay cả khi nghỉ ngơi. Và đối với hầu hết mọi người, sự trao đổi chất chậm dần sau tuổi 40. Mặc dù không thể kiểm soát được tuổi tác, giới tính, tính di truyền nhưng có nhiều...

6p missyou2 13-02-2012 80 6   Download

Nếu muốn giảm cân, bạn hãy luôn ý thức sử dụng thời gian trong 24h của bạn để thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy calo và làm tan bụng mỡ với những bí mật sau: 07:00am Thức dậy và dành 02 phút thể dục qua loa trên giường, bỏ qua việc nhai hoặc ăn uống khi ngủ dậy. 07:15am Ăn 02 quả trứng và một lát thịt xông khói. Một nghiên cứu của trường Đại học Purdue (Canada) năm 2009 cho thấy rằng một bữa ăn sáng với đạm cao cho người ta cảm giác no lâu hơn trong cả...

4p bluesky_1 03-02-2012 70 6   Download