5 cách vượt qua áp lực cuộc sống

Chia sẻ: Bibo Bibo | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Thêm vào BST

Báo xấu

153
lượt xem 8
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

1. Từ đâu gây căng thẳng cho cuộc sống của bạn? Biết được gốc rễ của điều này sẽ giúp bạn nhận ra đâu mới là nguyên nhân chính gây ra áp lực cho bạn để tìm cách giải quyết. Đôi khi bạn thường hay nhầm lẫn giữa quá nhiều vấn đề trong cuộc sống mà không biết đâu mới là hướng để bạn xử lý vấn đề. 2. Đơn giản hóa cuộc sống Tìm ra ưu thế của bạn và làm những gì bạn cho là đúng đắn và phù hợp với năng lực, sở thích của mình. Điều...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 5 cách vượt qua áp lực cuộc sống

5 cách vượt qua áp lực cuộc sống 1. Từ đâu gây căng thẳng cho cuộc sống của bạn? Biết được gốc rễ của điều này sẽ giúp bạn nhận ra đâu mới là nguyên nhân chính gây ra áp lực cho bạn để tìm cách giải quyết. Đôi khi bạn thường hay nhầm lẫn giữa quá nhiều vấn đề trong cuộc sống mà không biết đâu mới là hướng để bạn xử lý vấn đề. 2. Đơn giản hóa cuộc sống Tìm ra ưu thế của bạn và làm những gì bạn cho là đúng đắn và phù hợp với năng lực, sở thích của mình. Điều quan trọng là phải học cách nói “không” với những điều quá sức với bản thân. Hãy giao công việc đó lại cho người khác nếu bạn thấy nó không thích hợp với mình. 3. Chế độ dinh dưỡng, thể dục và ngủ đủ giấc Cơ thể không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị stress cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Điều này sẽ xảy ra tương tự nếu bạn không ngủ đủ giấc. Bên cạnh đó, việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cường khả năng chịu đựng của cơ thể để giải quyết những căng thẳng trong cuộc sống. 4. Học cách chấp nhận những thứ không thể thay đổi Nếu đã không thể thay đổi những điều không mong muốn trong cuộc sống của bạn, hãy học cách chấp nhận nó: tâm sự với bạn bè về những điều mà
bạn đang phải chịu đựng hoặc tìm đến bác sĩ tâm lý để có được lời khuyên hợp lý, tạo thói quen ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của bản thân, đúc kết kinh nghiệm và tìm kiếm những cơ hội khác, tăng cường khả năng chịu đựng. 5. Cuối cùng, hãy tự giải tỏa áp lực cho bản thân bằng những điều đơn giản nhất Đó có thể là: tập một số bài tập thể dục đơn giản như yoga, đi bộ..., dành thời gian cho việc đi du lịch, khám phá thiên nhiên, nói chuyện với bạn bè, nghe những thể loại nhạc êm dịu. Dành 20 phút mỗi ngày để làm bất cứ thứ gì mà bạn muốn và đừng quên mỗi ngày cười nhiều hơn nữa nhé! Khi đói, không nên ăn chuối tiêu vì loại quả này chứa rất nhiều magie. Ăn chuối khi đói bụng sẽ làm cho lượng magie trong máu tăng cao dẫn tới sự mất cân bằng giữa tỉ lệ canxi và magie trong máu dẫn tới những ức chế đối với mạch máu, có hại cho sức khoẻ. Cam, quýt cũng là những thứ quả kẻ thù của sức khoẻ lúc đói. Vì lúc này, với hàm lượng axit lớn, cam, quýt kích thích không tốt đối với niêm mạc dạ dày, gây đầy hơi, ợ hơi, thậm chí còn gây nôn ra dịch dạ dày. Cách tốt nhất để tránh hạ đường huyết là ăn uống đủ chất vào ba bữa chính. Đừng bỏ sót một trong ba nhóm dinh dưỡng sau: tinh bột, đạm, viatmin, khoáng chất. Vào giữa buổi sáng và giữa buổi chiều hãy bổ sung một bữa ăn nhẹ nhàng bằng một ly sữa nóng, 1 cái bánh bao nhỏ hoặc 1 cốc hoa quả dầm sữa chua.
Trong những trường hợp khẩn cấp, hãy luôn trữ sẵn trong túi xách 1 vài chiếc bánh quy, bánh thô không đường hoặc bánh mặn. Đừng để đến lúc đói quá mới nạp năng lượng, hãy bổ sung từ từ và “ngăn chặn” cơn đói để giữ cân bằng thể trạng. Ngoài ra, việc tập đều đặn một bộ môn thể dục kết hợp với uống đủ nước cũng là những biện pháp hữu hiệu để cải thiện tình trạng hạ đường huyết, hạ huyết áp.