5 loại thực phẩm làm tăng nguy cơ đột quỵ

Chia sẻ: Pham Bibo | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

78
lượt xem 5
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa và natri trong một số loại thực phẩm như bánh quy, thịt đỏ... có thể đẩy cao nguy cơ đột quỵ. 1. Bánh ngọt, bánh quy, khoai tây chiên Các loại bánh ngọt, bánh quy, khoai tây chiên đều chứa nhiều chất béo chuyển hóa (Transfat), hình thành từ quá trình hydro hóa dầu ăn trong khi chế biến. Theo các nhà khoa học, Transfat là loại chất béo nguy hiểm, có thể gây tắc động mạch, đẩy cao mức độ tập trung lipit, cholesterol xấu trong máu và hạ thấp hàm...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 5 loại thực phẩm làm tăng nguy cơ đột quỵ

5 loại thực phẩm làm tăng nguy cơ đột quỵ Chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa và natri trong một số loại thực phẩm như bánh quy, thịt đỏ... có thể đẩy cao nguy cơ đột quỵ. 1. Bánh ngọt, bánh quy, khoai tây chiên Các loại bánh ngọt, bánh quy, khoai tây chiên đều chứa nhiều chất béo chuyển hóa (Transfat), hình thành từ quá trình hydro hóa dầu ăn trong khi chế biến. Theo các nhà khoa học, Transfat là loại chất béo nguy hiểm, có thể gây tắc động mạch, đẩy cao mức độ tập trung lipit, cholesterol xấu trong máu và hạ thấp hàm lượng cholesterol tốt. Nghiên cứu mới đây của Đại học North Carolina (Mỹ) cho thấy, những phụ nữ tiêu thụ 7g Transfat mỗi ngày (tương đương 2 chiếc bánh ngọt doughnut) có nguy cơ đột quỵ cao hơn 30% so với những người chỉ tiêu thụ 1g Transfat/ngày. Theo một nghiên cứu khác, Transfat còn làm tăng phản ứng viêm và nồng độ protein phản ứng C (CRP) lên mức cao, từ đó làm tăng nguy cơ tiểu đường, bệnh tim mạch và đột quỵ.
Các loại bánh ngọt, bánh quy, khoai tây chiên đều chứa nhiều chất béo chuyển hóa... 2. Thịt hun khói và thịt nguội Các loại thịt xông khói, xúc xích, hot dog... chứa nhiều natri và chất bảo quản. Natri nitrat và nitrit trong những loại thực phẩm này trực tiếp gây tổn hại mạch máu, khiến các động mạch cứng và hẹp lại. Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra mối liên quan giữa thịt nguội với bệnh động mạch vành. Theo một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Circulation, những người ăn một phần thịt nguội hằng ngày có nguy cơ bị bệnh động mạch vành tăng 42%. Thêm vào đó, ăn thịt hun khói hay thịt nguội còn liên quan đến việc gia tăng nguy cơ bị tiểu đường và các loại bệnh ung thư khác, trong đó có cả bệnh bạch cầu. 3. Nước ngọt dành cho người ăn kiêng
Mặc dù nhiều người chọn cách thay thế đồ uống có đường bằng nước ngọt dành cho người ăn kiêng để giảm cân nhưng đây vẫn có thể là nguyên nhân gây ra đột quỵ. Những người uống một lon nước ngọt dành cho người ăn kiêng đều đặn hằng ngày tăng 48% nguy cơ bị đột quỵ so với người bình thường. Một nghiên cứu của Đại học Columbia (Mỹ) theo dõi 2.500 người từ 40 tuổi trở lên cho thấy, tỷ lệ gặp nhiều cơn đột quỵ, đau tim và bệnh động mạch vành ở những người hàng ngày uống nước ngọt dành cho người ăn kiêng cao hơn 60% so với những người không uống loại nước này. Các nhà nghiên cứu chưa giải thích được chính xác nguyên nhân của việc này. Tuy nhiên, các nhà dinh dưỡng cảnh báo bất cứ ai lo lắng về nguy cơ đột quỵ nên bỏ thói quen uống nước ngọt, dù là nước ngọt cho người ăn kiêng và thay thế bằng nước lọc. 4. Thịt đỏ Sau khi nghiên cứu 35.000 phụ nữ Thụy Điển trong vòng 10 năm, các nhà khoa học đã đi đến kết luận: Những phụ nữ hằng ngày ăn nhiều thịt đỏ có nguy cơ đột quỵ cao hơn người bình thường 42%. Thịt đỏ có hàm lượng chất béo bão hòa cao, không tốt cho những người muốn phòng tránh bệnh tim và đột quỵ. Nguyên nhân là do chất béo bão hòa trong thịt đỏ gây ra hiện tượng tích tụ mảng bám protein, làm tắc nghẽn động mạch, gia tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim.
Ngoài ra, hemoglobin - chất đem lại cho thịt đỏ hàm lượng sắt cao cũng là một trong những nguyên nhân gây ra đột quỵ. Các nhà nghiên cứu đang điều tra xem liệu máu trở nên đặc và nhớt hơn có phải là kết quả của việc hấp thụ chất sắt trong thịt đỏ hay không. Do đó, thay vì ăn thịt đỏ, bạn nên ăn các loại thịt trắng như thịt gia cầm và cá. 5. Súp đóng hộp và thực phẩm chế biến sẵn Nghiên cứu cho thấy, natri làm tăng huyết áp - nguyên nhân hàng đầu gây ra đột quỵ. Tuy nhiên, các loại thực phẩm đóng hộp và được chế biến sẵn đều chứa natri để có hương thơm và mùi vị tươi ngon. Theo các nhà dinh dưỡng, súp đóng hộp là loại thực phẩm có hại nhất. Một hộp súp mỳ gà chứa hơn
1.100mg natri, trong khi Hiệp hội Tim mạch và Đột quỵ Hoa Kỳ khuyến cáo, một ngày chỉ nên hấp thụ ít hơn 1.500mg natri.