BẠN CÓ UỐNG ĐỦ NƯỚC KHÔNG ?

Chia sẻ: Tu Tu | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

154
lượt xem 11
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Chúng ta được nghe nói rất nhiều về các cách ăn sao cho khỏe mạnh, nhưng có một thứ thậm chí còn cần thiết hơn thức ăn – đó là nước. Mặc dù chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc uống đủ nước trong những tháng hè, nhưng nhiều người không nhận ra sự cần thiết của việc uống nhiều nước trong cả năm. Mọi bộ phận của cơ thể đều cần có nước để hoạt động tốt, nhưng nước đặc biệt quan trọng đối với thận. Thiếu nước là một trong những nguyên nhân dẫn đến...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: BẠN CÓ UỐNG ĐỦ NƯỚC KHÔNG ?

BẠN CÓ UỐNG ĐỦ NƯỚC KHÔNG ? Chúng ta được nghe nói rất nhiều về các cách ăn sao cho khỏe mạnh, nh ưng có một thứ thậm chí còn cần thiết hơn thức ăn – đó là nước. Mặc dù chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc uống đủ n ước trong những tháng hè, nhưng nhiều người không nhận ra sự cần thiết của việc uống nhiều nước trong cả năm. Mọi bộ phận của cơ thể đều cần có nước để hoạt động tốt, nhưng nước đặc biệt quan trọng đối với thận. Thiếu nước là một trong những nguyên nhân dẫn đến sỏi thận.
Tôi không cần nước vì tôi không khát, nhiều người hay nói như vậy. Tuy nhiên, vì cảm giác khát nước thường có thể xuất hiện muộn – chúng ta thường không có cảm giác khát ngay cả khi cơ thể chúng ta đang cần nước. Chúng ta cũng thường nhầm lẫn cảm giác khát với đói. Đôi lúc, khi bạn nghĩ rằng cơ thể bạn cần thức ăn, nhưng thật sự nó đang cần nước. Đó là lý do tại sao cần phải tập thói quen uống nước thường xuyên – ngay cả khi bạn không thấy khát. Một ý kiến thường gặp khác : “Nhưng tôi không cần nước bởi vì tôi đã uống nhiều trà và café”. Trà và café cũng tốt nếu chúng ta uống điều độ, tuy nhiên nếu uống với lượng lớn thì không phải là cách thay thế tốt cho nước – cả hai thức uống đó đều có chứa cafeine, chất làm cơ thể bạn mất nước. Nước máy (đã nấu chín) và nước đóng chai – cái nào tốt hơn ? Trước tiên, nước máy không cần phải mua như nước đóng chai. Ngoài ra nước máy còn chứa fluo có thể giúp ngăn ngừa sâu răng.
Một vài câu hỏi thường gặp : Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày ? Hầu hết chúng ta cần 1,5 đến 2,5 lít nước mỗi ngày. Nếu trời nóng hoặc bạn có tập luyện thể dục, bạn cần nhiều h ơn. Không uống nước trước khi tập thể dục có thể gây chuột rút ? Không. Đây là một ý kiến cũ. Bạn cần nước cả trước và sau khi tập luyện. Trừ phi bạn tập một môn mạnh mẽ trong thời gian dài, không cần thiết phải sử dụng một thức uống thể thao đặc biệt – nước là quá đủ. Uống nhiều nước có phải đi vệ sinh vào buổi tối ? Điều này sẽ không gây trở ngại nếu bạn uống nhiều nước vào ban ngày và chỉ một ít trước khi ngủ. Nếu đi
tiểu nhiều làm hạn chế sự hấp thu nước của bạn, hãy nói với bác sĩ – có thể bạn đang có vấn đề cần được điều trị. Đi tiểu nhiều thường gặp ở phụ nữ có con. Nhưng chuyện này có thể giải quyết bằng một bài tập đơn giản của bàng quang. Uống đủ nước rất quan trọng để có một sức khỏe tốt và tìm cách giải quyết vấn đề tiểu nhiều thì tốt hơn là uống ít nước.