Bí quyết giúp chị em nhìn trẻ trung hơn tuổi

Chia sẻ: Mina Nguyen | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Thêm vào BST

Báo xấu

52
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng - đó là những lời khuyên hữu ích nhất giúp bạn rất nhiều trong việc giấu đi tuổi tác của mình. Có nhiều cách để bạn "thể hiện" mình trong cuộc sống, nhất là làm sao để nhìn bạn trẻ trung hơn so với tuổi.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Bí quyết giúp chị em nhìn trẻ trung hơn tuổi

Bí quyết giúp chị em nhìn trẻ trung hơn tuổi Quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng - đó là những lời khuyên hữu ích nhất giúp bạn rất nhiều trong việc giấu đi tuổi tác của mình. Có nhiều cách để bạn "thể hiện" mình trong cuộc sống, nhất là làm sao để nhìn bạn trẻ trung hơn so với tuổi. Sử dụng mỹ phẩm, đi làm đẹp, thường xuyên tập luyện... là những cách bạn thường áp dụng để giấu đi tuổi tác của mình. Tuy nhiên, ngoài những phương pháp này, bạn có biết có một biện pháp đơn giản hơn rất nhiều, vừa tiết kiệm lại dễ áp dụng, lại có công hiệu trong việc giúp bạn trẻ ra? Quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng - đó là những lời khuyên hữu ích nhất giúp bạn rất nhiều. Hãy tiêu thụ các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để chống lại các nếp nhăn Theo nghiên cứu gần đây, nếu chúng ta tiêu thụ chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp kéo dài "tuổi thọ" của làn da. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người ăn rau, dầu ôliu và các loại thực phẩm họ đậu với số lượng lớn có thể giảm tối thiểu các nếp nhăn trên da và những người tiêu thụ chế độ ăn uống giàu hàm lượng chất béo và một lượng lớn thịt đỏ có thể làm da nhăn nhanh hơn.
Tiêu thụ dầu sẽ tốt cho tim mạch tốt hơn là dùng bơ Chọn loại dầu như dầu hạt cải, quả óc chó và dầu ô liu. Những loại dầu này rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn và chúng chứa các chất béo không bão hòa khác hẳn với chất béo bão hòa có trong bơ. Hãy nhớ rằng mặc dù các loại dầu được đề cập ở trên là tốt cho tim của bạn, nhưng chúng cũng bao gồm giá trị calo cao, vì vậy sẽ tốt hơn nếu sử dụng với số lượng vừa phải để có được trọng lượng khỏe mạnh, không bị tăng cân. Bổ sung chế độ ăn uống với màu tím Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn các loại trái cây màu tím và màu xanh như các loại rau như bắp cải tím, cà tím, mận, nho đen, nho tím và quả việt quất... có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao và làm giảm cholesterol xấu khỏi cơ thể của bạn. Tăng các loại rau lá màu xanh lá cây Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng các cá nhân người tiêu dùng hai hoặc nhiều hơn hai khẩu phần rau quả, đặc biệt là rau lá xanh hàng ngày sẽ có cảm giác trẻ ra tới 5 tuổi so với tuổi thật của mình. Tiêu thụ salad xanh cho bữa ăn trưa và một số rau bina xào cho bữa ăn tối.
Tập luyện thường xuyên Thực hành các bài tập tim mạch trong 30 phút mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy thường xuyên thực hành bất kỳ hoạt động nào có thể làm tăng nhịp tim của bạn và cũng làm tăng hơi thở của bạn, ví dụ như: hút bụi, đi dạo nhịp độ nhanh, đi bộ, đi dạo... Tăng lượng chất xơ Tiêu thụ các loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo bạn tiêu thụ đủ lượng chất xơ trong ngày. Bạn có thể bổ sung chất xơ từ các oại trái cây giàu chất xơ hàng đầu như mâm xôi, táo và lê. Nếu ăn vặt, hãy ăn quả hạnh nhân Đừng nên ăn những đồ ăn vặt bánh trái khác mà nên ăn quả hạnh nhân vì quả hạnh nhân có thể cung cấp cho bạn flavonoids. Đây là những hợp chất có tác dụng chống lại các tế bào gốc tự do gây ung thư và giảm viêm trong cơ thể. Đảm bảo rằng bạn làm theo các lời khuyên nêu trên về sức khỏe và dinh dưỡng, bạn sẽ trẻ hơn nhiều so với tuổi của mình.