zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Y Tế - Sức Khoẻ

» Y học thường thức

Các loại hạt tốt cho sức khỏe

Chia sẻ: Quynh Quynh Ha | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Báo xấu

124
lượt xem 8
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Các loại hạt rất tốt cho sức khỏe với nhiều protein, chất xơ, chất chống oxi hóa và vitamin E, tất cả các chất trên đều giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và tinh thần vui vẻ. Sau đây là một số loại hạt tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Các loại hạt tốt cho sức khỏe

Các loại hạt tốt cho sức khỏe Các lo ại hạt rất tốt cho sức khỏe với nhiều protein, chất xơ, chất chống oxi hóa và vitamin E, tất cả các chất trên đ ều giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và tinh thần vui vẻ. Sau đây là một số loại hạt tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Hạt hạnh nhân Khi nói đến các loại hạt thì hạnh nhân chính là nữ hoàng. Nó không chỉ làm giảm bớt lượng cholesterol có hại trong cơ thể mà còn chứa nhiều chất dinh d ưỡng có lợi cho hệ tim mạch như: magie, vitamin E. Hãy ăn mỗi ngày một chút hạt hạnh nhân, với tinh dầu tự nhiên và giàu chất xơ trong hạnh nhân, bạn sẽ cải thiện đ ược sức khỏe của hệ tiêu hóa. Thông tin dinh dưỡng: 24 hạt hạnh nhân = khoảng 160 calories Hạt điều
Hạt điều không chỉ chứa ít chất béo hơn các lo ại hạt khác, nó còn chứa chất chống oxi hóa và omega-3, axit béo omega-6 (chất tương tự như trong một số loại cá). Hạt điều còn có magie, kẽm và sắt giúp giữ cho năng lượng trong cơ thể bạn luôn dồi dào dù bạn tham gia hoạt động gì. Thông tin dinh dưỡng: 20 hạt điều = khoảng 170 calories Óc chó
Đứng thứ hai sau hạt hạnh nhân chính là quả óc chó. Đây là ngu ồn cung cấp chất dinh d ưỡng bảo vệ hệ tim mạch. Óc chó chứa nhiều chất béo omega-3, chất chống oxi hóa giúp chống lại các viêm nhiễm trong cơ thể (đặc biệt tốt cho những người mắc bệnh khớp và hen). Thứ hạt này có axit ellagic, chất chống oxi hóa cao có khả năng chống lại ung thư. Vậy hãy làm cho các động mạch, tĩnh mạch thêm khỏe mạnh và phòng ngừa các bệnh do cholesterol "xấu" gây ra. Thông tin dinh dưỡng: 14 quả óc chó = khoảng 180 calories Hạt hồ đào pecans Các nghiên cứu ngày nay chỉ ra rằng hạt pecan có khả năng giảm đáng kể lượng cholesterol trong cơ thể và cải thiện sức khỏe hệ tim mạch. Hạt pecan rất dồi dào vitamin và khoáng chất. Ăn thứ hạt có vị ngọt bùi này cơ thể bạn sẽ có đủ lượng vitamin E, axit folic, canxi, magie và chất kẽm, giúp cơ thể luôn tràn đ ầy sinh lực. Ngoài ra nó còn chứa nhiều chất xơ làm bạn có cảm giác nhanh no và no lâu hơn.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.