Cải thiện sự tập trung
Tìm cách cải thiện sự tập trung để trí óc làm việc tốt hơn. Có sự tập
trung, bạn sẽ có khả năng nhận biết, ghi nhớ các thông tin dễ dàng hơn và
gồm cả việc nhớ lại những điều trước đó.
Tập trung là một kỹ năng thuộc về tâm trí và mọi người đều có thể cải
thiện, phát triển nó ngày một tốt hơn. Sau đây là cách cải thiện cho sự tập
trung của bạn theo 2 phương diện:
Thứ nhất: Tăng cường khả năng tự nhiên sẵn có của bạn.
Cách tập trung này không phụ thuộc vào môi trường bên ngoài - nói
cách khác, nó làm tăng sự chú ý trong tâm trí của bạn.
Thứ hai: Điều chỉnh môi trường bên ngoài của bạn cho phù hợp để tập
trung được dễ dàng hơn.
Cách tiếp cận này đặc biệt quan trọng khi bạn cần tập trung để nghiên
cứu, học tập và làm việc.
Phương cách 1: Nâng cao sức mạnh tinh thần
Mỗi khi bạn học một kỹ năng mới, ghi nhớ thông tin, hoặc phát triển
những thói quen mới, các tế bào thần kinh và các kết nối trong não của bạn
sẽ phát triển và thay đổi. Vì thế bạn cần có niềm tin, một ít thời gian và nỗ
lực để có thể cải thiện khả năng tập trung hiệu quả và tốt hơn. Chúng bao
gồm:
- Học cách chú tâm: Chỉ cần từ 3 đến 5 phút mỗi ngày, bạn hãy tập
quan sát tâm trí của mình: - Đó là ghi ra giấy tất cả ý tưởng (và cảm xúc) của
mình trong những phút đó. Cách này sẽ giúp bạn làm quen với việc luôn
nhận biết tâm trí của mình, để có thể tự phát hiện ra ngay những lúc mình
đang mất tập trung. Ngoài ra, khoa học ngày nay cũng chứng minh rằng các