zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Văn Hoá - Nghệ Thuật

» Thời trang - Làm đẹp

Cho đôi chân thon

Chia sẻ: Cindy Cindy | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Báo xấu

83
lượt xem 8
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Ăn uống không điều độ, ngồi nhiều, kém vận động là những lý do dẫn đến tình trạng… thừa cân ở phụ nữ, trong đó dễ… phát phì nhất là vùng bụng và chân. Vậy làm thế nào để lấy lại đôi chân thon, gọn?

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Cho đôi chân thon

Cho đôi chân thon Ăn uống không điều độ, ngồi nhiều, kém vận động là những lý do dẫn đến tình trạng… thừa cân ở phụ nữ, trong đó dễ… phát phì nhất là vùng bụng và chân. Vậy làm thế nào để lấy lại đôi chân thon, gọn? Động tác 1:
Tư thế chuẩn bị: Nằm nghiêng, toàn thân trên một đường thẳng; tay phải chống khụy, bàn tay để sau gáy; tay trái vòng qua eo sau (hình 1). Nhịp 1: Nâng chân trái lên cao bằng hông - thở (hình 2). Nhịp 2: Trở về tư thế ban đầu - hít. Thực hiện động tác 12 lần. Sau đó đổi bên. Động tác 2: Tư thế chuẩn bị: Nằm nghiêng, toàn thân trên một đường thẳng; khủy tay phải chống vuông góc; tay trái để phía sau (hình 1). Nhịp 1: Đá thẳng chân trái lên cao hết biên độ - thở (hình 3). Nhịp 2: Trở về tư thế ban đầu - hít.
Thực hiện động tác 12 lần. Sau đó đổi bên. Động tác 3: Tư thế chuẩn bị: Nằm nghiêng, toàn thân trên một đường thẳng; khủy tay phải co vuông góc; chân phải duỗi thẳng; chân trái đưa ra trước; tay trái để phía sau lưng (hình 4). Nhịp 1: Kéo tay trái ra phía trước, đồng thời đá chân ra sau hết biên độ - thở (hình 5). Nhịp 2: Trở về tư thế ban đầu - hít. Thực hiện động tác 12 lần. Sau đó đổi bên.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright ©2025 TaiLieu.VN. All rights reserved.