Chuyên gia dinh dưỡng ăn gì?

Chia sẻ: A A | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:7

Thêm vào BST

Báo xấu

62
lượt xem 5
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Nếu bạn nghĩ các chuyên gia dinh dưỡng đang khoác lác về một chế độ ăn kiêng không thể thực hiện, hãy tạm gác lời khuyên đó lại và ăn theo thực đơn của các chuyên gia này. Dưới đây là danh sách các món ăn thường xuyên của các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng trên toàn nước Mỹ.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Chuyên gia dinh dưỡng ăn gì?

Chuyên gia dinh dưỡng ăn gì?
Nếu bạn nghĩ các chuyên gia dinh dưỡng đang khoác lác về một chế độ ăn kiêng không thể thực hiện, hãy tạm gác lời khuyên đó lại và ăn theo thực đơn của các chuyên gia này. Dưới đây là danh sách các món ăn thường xuyên của các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng trên toàn nước Mỹ. Hãy ăn những thực phẩm đã được chứng nghiệm bởi chính các chuyên gia dinh dưỡng. Ảnh: Inmagine Cá mòi
Cá mòi là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất, chứa một lượng lớn omega-3 giúp điều hòa cholesterol trong máu. Cá mòi cũng là thực phẩm rất tốt cho trí não. Sữa chua không đường Sữa chua không đường giàu protein và tất nhiên, có lượng đường thấp hơn sữa chua thường nhiều, nhờ đó giúp giữ lượng đường trong máu ổn định và giải quyết cơn mệt mỏi vào cuối buổi sáng. Một vài lát trái cây, một ít mật ong có thể làm tăng phong vị cho món sữa chua nếu bạn thấy ái ngại trước vị chua của nó. Nước khoáng có ga Nước lọc là loại chất lỏng tốt nhất nên đưa vào cơ thể. Nhưng ngay cả những chuyên gia dinh dưỡng cũng có lúc thấy nhạt miệng nếu cứ phải uống mãi loại nước vô vị này. Nước khoáng có ga, thêm vào một tỷ lệ nhất định nước trái cây để bổ sung hương thơm, vị ngọt, mát và cảm giác sảng khoái. Nếu bạn không có vấn đề về cân nặng, có thể pha 50/50 là tỷ lệ đủ để đánh lừa vị giác khiến bạn tưởng lầm rằng đang thưởng thức ly nước ngọt chính thống.
Cá hồi. Ảnh: Inmagine Cá hồi Cũng giống như cá mòi, cá hồi là nguồn cung cấp axit omega 3 tuyệt diệu. Loại dầu này rất hiệu quả trong việc giảm cholesterol, duy trì sức khỏe tim mạch và chức năng thị giác. Dùng cá hồi thường xuyên còn làm tăng chức năng của não, cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung, giúp bạn luôn tỉnh táo trong những giờ làm việc mệt mỏi. Táo “Một ngày một trái táo, nói tạm biệt với bác sĩ”, ám chỉ trái táo là phương thuốc ngừa bệnh hiệu quả nhất. Táo giàu chất xơ và chất chống oxy hóa và có thể giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư ruột kết và ung thư gan. Có chuyên gia còn dùng 3 trái táo một ngày phục vụ cho mục đích giảm cân.
Nho đông đá. Ảnh: Inmagine Nho đông lạnh Kem là món ăn cám dỗ không chỉ với những cái miệng hảo ngọt. Trong những phút yếu lòng, các chuyên gia dinh dưỡng cầu cứu đến trái nho đông lạnh. Những trái nho đông thành đá ngòn ngọt và lạnh buốt, có thể dập tắt cơn thèm kem. Ngũ cốc nguyên hạt Sự nghèo nàn cholesterol trong ngũ cốc là nguyên nhân khiến ngũ cốc được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích trong khẩu phần của nam phụ lão ấu, bao gồm cả bản thân họ. Sữa Sô cô la
Bên cạnh ăn kiêng, muốn có sức khỏe tốt cần phải kết hợp với chế độ vận động và tập luyện đều đặn. Sau khi tập luyện, sữa sô cô la là nguồn cung cấp protein và carbohydrate giúp cơ thể hồi sức hiệu quả. Lưu ý, phải giảm bớt lượng đường nạp vào cơ thể từ các nguồn thực phẩm khác nếu ngày hôm đó bạn đã uống sữa sô cô la. Trứng luộc Trứng nằm trong danh sách những món ăn chịu nhiều tiếng oan nhất. Bổ sung dưỡng chất làm lợi cho mắt, não và tóc, ngăn ngừa chứng mỡ trong máu, từ đó làm giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim là những công năng có lợi cho sức khỏe thường bị lãng quên của quả trứng luộc. Phô mai Parmesan. Ảnh: Inmagine Phô mai Parmesan
Để cắt cơn thèm béo, phô mai Parmesan là sự lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe vì nó chứa nhiều canxi hơn các loại phô mai khác. Một miếng phô mai Parmesan 30g cung cấp hơn 30% lượng canxi cần thiết cho phụ nữ mỗi ngày. Các loại hạt sấy Hạt sấy tẩm muối làm tăng lượng cholesterol trong máu nhưng hạt sấy không muối, trái ngược hoàn toàn, lại làm giảm cholesterol, bổ sung protein và các chất béo tốt. Kẹo Caramel Những lúc không thể cưỡng lại cơn thèm ngọt, một vài viên kẹo caramel có thể giúp bạn thỏa mãn nhu cầu. Ưu điểm của kẹo caramel là rất cứng, mất rất lâu mới tan hết trong miệng. Mang tiếng là ngậm kẹo suốt ngày nhưng thật ra lượng đường vào cơ thể bạn chẳng là bao.